【提醒】当红女艺人自杀身亡！超3亿人患的这种病，其实离你很近……

小西碎碎念

抑郁症，这个词大家应该都不陌生。从名流政要到演员明星，再到身边的普通人，各行各业都有人患过或正在经历抑郁症，但大家却未必真的了解它。而最近韩国女星崔雪莉的死亡再一次将“抑郁症”带到了大家面前。今天就给大家科普下抑郁症，以及身边有人出现抑郁症状的时候，我们到底该怎么做。

综自新京报、人民日报、央视新闻、深圳晚报、新浪娱乐、新浪微博及网络

近日， 一则关于韩国明星雪莉死亡的新闻突然就上了热搜，刷爆网络。

微博热搜截图

据韩国媒体报道称，警方接到雪莉死亡申告，随后确认其死亡。据悉，年仅25岁的崔雪莉生前患有严重的抑郁症。韩国警方将对雪莉进行尸检，以查明具体死因。

抑郁症，最近频繁出现在视野里。很多人都觉得抑郁症没什么，无非就是心情低落，更多的是矫情。但其实真的错了。抑郁症不是心情不好，过几天就能好的。

抑郁症这是一种精神疾病，是大脑内部出了问题。它会让人情绪抑郁、食欲不振、睡眠障碍……甚至自杀。今天，让我们花几分钟时间了解正视它。

1.什么是抑郁症？

抑郁症是全球一种常见病，目前，全球有超3亿抑郁症患者。严重时,抑郁症可引致自杀。全球每年有近 80 万人因抑郁症自杀死亡。自杀是15-29年龄组人群的第二大死亡原因。我国抑郁症患病率达2.1%。

有不少人把抑郁症归结于性格或心理上出现了问题，以为只有性格内向的人才会患上抑郁症。事实上，抑郁症并不是单纯的心理问题，开朗的人也会得抑郁症。它与去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质的功能紊乱有关，导致大脑总是会传递到一些不愉快的信息，不良事件只不过是诱因。

2.如何正确识别抑郁症？

抑郁症的表现主要有：

1情绪低落

 经常闷闷不乐，对任何事都提不起兴趣。

2长期失眠

 入睡困难，就算很早躺在床上，还是久久不能入眠。好不容易睡着了，也似乎处于有意识状态，睡眠浅或总梦，早上醒得早。

3躯体不适

某些情况下，会出现浑身疼痛、头晕、乏力、食欲差、打嗝、胸闷心慌、憋气难受等症状。

4认知障碍

主要表现为记忆力下降；工作、学习时无法专注;表达能力不如从前，动作灵活度和协调性也受到了影响。

5有自杀倾向

 存在自杀风险，內心敏感脆弱，有时仅仅由于一些小事就有诱发自杀冲动。

需要注意的是，抑郁情绪和抑郁症也不相同。抑郁症是一种严重的精神类综合症，它不仅包含沮丧悲伤，还有丧失兴趣、疲倦、焦虑、厌食或暴食、失眠或嗜睡等因素。

抑郁症≠抑郁情绪，三点初筛抑郁症

① 除心情不好，还伴有其他消极情绪，如兴趣丧失、意志消沉、失眠等，甚至有生活毫无意义、想自杀等情绪出现；

② 至少两周时间每天都会感受到上述症状群；

③ 出现社会功能损伤，如无法工作、学习，不愿跟人来往等。

以上三点同时出现请及时就医！

3.抑郁症的分类

一般来讲，抑郁症按严重程度可以分为三个等级。

首先是轻度抑郁，表现为感到高兴不起来，对很多事情不感兴趣，但这种负面情绪不至于影响正常的工作和学习，持续时间也不会很长。这种找朋友或家人聊一聊就能缓解。不需用药，如有必要可咨询心理医生。

其次是中度抑郁，表现为情绪低落、消极悲观、做事效率低、无法全身心投入一件事。症状持续时间长，不能通过自我调整恢复，已影响工作学习，但没有自杀倾向。这一类需要用药，最好能住院接受规范治疗。

最后是重度抑郁，表现长期睡不好，认为生活没意义，有自杀倾向，无法正常工作和学习。重度抑郁需使用抗抑郁药，应尽早住院治疗，以免发生严重后果。

4.不仅关注成年人还要关注孩子

目前，全世界青少年健康心理疾病发病率在20%左右，我国稍低，但也在逐年增加。据调查，青少年阶段(12-18岁)心理健康指数随年龄增长呈下降趋势。一般来讲，初一学生心理健康水平最高，初二、初三学生次之，高中最低。

家长警惕！这些是孩子抑郁症的危险信

❖ 不与他人来往

❖ 易怒

❖ 过度啼哭

❖ 在学校注意力难以集中

❖ 食欲改变，睡眠更多或更少

❖ 幼儿可能失去玩耍的兴趣

❖ 较大儿童可能去冒通常不冒的险

5.远离抑郁症我们能做什么？

如果发现自己有抑郁表现，做好下面5点，能够让自己心态更健康、心理更舒适。

记住5点，保持健康心态

1、积极暗示

 以乐观积极的心态对待困难；

 2、抓住机会和场所适当宣泄

 可通过深呼吸、写日记、画画、体育锻炼等方式；

 3、转移注意

 选择感兴趣的事情，比如读书、体育锻炼等，减少不良情况对健康影响；

 4、和家人充分沟通

 开诚布公地说出自己真实的感受，放下思想包袱，减少心理压力；

 5、寻求专业的帮助

 可以进行心理咨询和治疗，更严重的，可寻找医生帮助。

如果身边有抑郁症患者，你可以这样帮助他们——

① 清楚表明你想帮助，只倾听不判断，并主动提供支持；② 多了解关于抑郁症的情况；③ 如果可能，鼓励患者寻求专业人员帮助。主动陪患者赴约；④ 如果规定药物治疗，帮助患者按处方服药；⑤ 帮助患者履行日常任务，采取规律的饮食和睡眠模式；⑥ 鼓励患者经常运动和参加社会活动；⑦ 鼓励患者关注积极的方面，而不是消极方面；⑧ 如果患者有自残念头，或已经故意伤害了自己，不要将他们单独留下。向急救服务或卫生保健专业人员进一步帮助；⑧ 也要好好照顾自己。尽量设法放松并继续做自己喜欢的事情。

下面这个3D动画

可以带我们进一步了解

抑郁症眼中的世界↓↓

最后

如果有人和你说了以下这番话

可以试着这样回答他们

切记，如果身边有朋友得了这种病，不要歧视他，鼓励他去看医生，以便得到科学的建议和及时的治疗。

编辑：谭华英  责编：陈广泰

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