【健康】处暑换季少运动、不补水、常熬夜...警惕这个病“找上门”！
处暑天不暑，炎热在中午
处暑，即为“出暑”
意味着炎热的暑天就要结束
凉爽的秋天即将上线！
“出暑换季很重要”！
因为换季最容易生病
过不好处暑换季
容易被疾病盯上！
指导专家：中山大学孙逸仙纪念医院心血管内科副主任 陈样新教授
换季警惕这个病找上门！
很多人都知道心血管疾病在冬季容易发病，民间也常常有关于“心血管疾病患者如何安全过冬”等话题的讨论。
然而，中山大学孙逸仙纪念医院心血管内科副主任陈样新教授提醒，因为生活、饮食等习惯的不断改变，夏秋交替的时节也成为心血管疾病的高发季节。
尤其立秋以来，医院心血管疾病门诊、急诊、住院的患者数也呈现增加的趋势，而且越来越多三四十岁的年轻人也容易受到心血管疾病的困扰。因此，处暑时节的心血管问题需要引起大家的重视。
换季心血管疾病高发原因
这和夏秋季节人们户外运动少、补水不及时；睡眠时间短、血糖控制难以及昼夜温差大有很大关系。
六个方面教您护卫心血管
那么，广大市民朋友应该如何有效地降低季节转换对心血管健康带来的不利影响呢？陈样新教授认为，以下的几个方面可以成为大家处暑换季护卫心血管健康的有效途径：
留意气候变化，预防各种感染
感染是诱发心衰的首要原因，而夏秋季节的多变气候又是感染性疾病多发的“天然温床”。心脑血管疾患者本身抗病能力较差，心脏承受负担的能力也较弱，因此需要特别“小心”因为气候变化引起的各种传染性疾病。
注意补充水分和必要的电解质
运动不足或大量排汗后忽视了补水，容易导致血液粘稠，引发血栓。虽然炎热的天气还未完全过去，但长期缺乏户外锻炼也会导致免疫力下降等问题。
保持情绪平稳，出现症状要及早医治
情绪激动会引起交感神经兴奋，导致心跳加快、心脏负担增加。因此心脑血管疾病患者不可过分激动，一旦出现心慌、胸闷、胸痛、憋气等症状时要及早就医。
饮食上不要有太大的变化
不少朋友到了秋天会在饮食上“进补”，饮食上的结构变化实际上不利于心血管疾病患者的季节过度。每餐的膳食中，应保证荤素搭配，蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素、纤维素等各项摄入都不可忽视。
尤其应该避免熬夜
这既包括尽量不要太晚睡觉，也包括尽量不要在晚上吃宵夜。另外，心血管疾病容易在夜间和晨起多发，这和夜间血容量不足、血液粘稠度高，容易形成血栓有关，因此需要建立良好的作息习惯，并注意补水。
充分了解发病前兆，把握就医最佳时机
心血管疾病患者，也包括一些既往尚无明确的心血管疾病的朋友，需要关注和了解一些心血管疾病的发病先兆。如心梗发作前常常会有胸闷、胸痛、活动耐力下降等前驱症状，尤其从无到有、从轻到重、从稀发到频发、从短时到持续、从活动后发作到静息下也发作等情况的时候，要提高警惕，最好提前就医。
图：摄图网
除了以上6个方面，陈样新教授还提醒各位心血管疾病患者朋友，心血管疾病基本都是需要长期防控的慢性疾病。
有心血管基础疾病的患者，无论气候如何变化，都需要注意坚持合适的药物治疗，即使需要调整，也需要咨询专业的心血管病专家的意见，根据情况决定是否调整，而不能自作主张，药物治疗是不能被替代的重要防治方式。
由热转凉的交替时节
人体内的阴阳盛衰随自然而变化
养生保健应注意
养肺滋阴与祛暑化湿并重
遵循“收养”的原则
养生汤方~
●材料：西洋参5克、党参15克、麦冬10克、竹丝鸡半只、生姜3片、盐适量
●做法：将竹丝鸡洗净，切块；将西洋参、党参、麦冬、生姜洗净备用；将材料一同放入炖盅中，加适量水加盖隔水炖约2-3小时，再加盐调味即可。
●功效：清暑与益气生津之药兼顾，肺脾双补，尤宜立秋处暑时令食用。
●材料：黑米60克，小米25克，红豆25克，百合15克，红糖或盐适量
●做法：黑米、红豆淘洗干净，在冷水里浸泡1-2小时；锅中加入冷水合约1500毫升；小米淘洗干净，捞起，沥水并加入锅中；先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。待粥浓稠时，放入红糖或盐调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。
●功效：补肾、润肺、养胃。
燕麦南瓜粥
●材料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个
●做法：南瓜洗净去皮及内瓤切成片，燕麦片洗净。将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中，大火煮开后转小火煮20分钟。当南瓜片软后用勺子按碎，再煮10分钟即可。
●功效：降脂、降糖、降胆固醇。
编辑：谢韵宁、方洪秀、黄坤 责编：陈广泰
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