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【卫生社团】老人居家防跌——做个开心不倒翁
72岁的赵奶奶最近头晕，走路摇晃，总想跌倒的感觉，医生检查后告诉她是血压偏高，需规范服用降压药物，且尤其需做好防跌的措施。
俗话说“少怕歪，老怕摔”，让我们来告诉您跌倒及预防跌倒的那些事!做个开心不倒翁!
跌倒是指突发的、不自主的、非故意的体位改变，倒在地上或更低的平面上。截止2018年底，我国年末总人口数为13.95亿人，其中60岁以上老年人口为2.5亿人，达到总人口的17.88%，同时老年抚养比为16.76%。随着年龄增加，老年人生理机能出现退行性病变，加之各种慢性病患病率增加，老年人成为发生跌倒的高危人群。据统计我国每年将近有5100多万老年人至少发生一次跌倒。
跌倒会造成多器官损伤，其中最主要危害之一是骨折，老年人跌倒后如骨折需长时间卧床，容易发生肺部感染、压疮、便秘、下肢血栓等并发症。
穿合脚具有防滑功能的软鞋，避免穿高跟鞋、易滑拖鞋。
合理膳食、健康的生活方式，适当的阳光和体力活动、适量的钙剂和维生素D的补充。
定时定量遵医嘱服药，注意不良反应，服药后动作宜缓慢或服药后卧床休息。
睡前减少饮水量。
车辆停稳后再上下车。注意避免走过陡的楼梯、人多湿滑的地方。
选择合适的辅助工具保障安全，如手杖的适当使用。有需要的老年人应佩戴视力补偿设施、助听器等。
选择适合老年人的运动，注意劳逸结合，运动量力而行，循序渐进。适当运动可以增加活动耐力及柔韧性，降低跌倒风险，如散步、慢跑、打太极拳、八段锦等。
来源：广州中医药大学第二附属医院（广东省中医院）
编辑：黄琪翔（实习）、谢韵宁、刘欣
责编：陈广泰
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