【科普】抖腿是病，还是毛病？有人把自己抖进了医院？吓得我赶紧摁住了腿......

俗话说——

每一个抖腿的人

心里都有一台缝纫机

吱呀作响

（上辈子怕不是个裁缝吧？）

开会，抖

看剧，抖

吃饭，抖

上班，还抖

一旦坐下

腿就像装了电动小马达

情不自禁地抖抖抖......

抖到忘我，爽到赛神仙！

看到广卫君这条推文的你

是不是也抖腿ing？

“我也不想抖的

可体内有股洪荒之力

我控制不住我计几诶”

那那那

为啥会抖个不停呢？

有人说，有些人因为严重的智力缺陷，而导致大脑的部分功能不健全，以至于在坐下的时候腿部肌肉不受中枢神经控制，而出现抖动的现象。

也就是说，抖腿的人属于残障人士？？？

甚至有人说：

“抖腿这个事儿，是病，得治！”

新闻里也说有人抖腿抖到骨折

......

其实事实并不是大家所想的那样

是时候为抖腿的人正名了！

真相只有一个！

👇👇👇

抖腿分两种，一种是真有病

不宁腿综合症

另一种其实没啥事儿，习惯而已

抖腿，也可能是有病

确实有一种病与抖腿有关，叫不宁腿综合症。

即休息时，小腿深部于出现难以忍受的不适，通过运动、按摩可暂时缓解的一种综合征，又称“不安肢综合征”。其临床表现通常为夜间睡眠时，双下肢出现极度的不适感，迫使患者不停地移动下肢或下地行走，导致患者严重的睡眠障碍。

该病虽然对生命没有危害，但却严重影响患者的生活质量。国外的流行病学资料表明其患病率为总人口的1%～10%，我国的患病率估计在1.2%～5%，中老年常见。

如果你的抖腿满足下列4个条件（缺一不可），基本就属于不宁腿综合征的范畴。

1. 患者腿部有不适的感觉，必须靠抖腿来缓解

2. 患者静止不动时这种不适感觉就会加剧

3. 这种不适感觉在患者运动起来后，就会好转 

4. 症状在夜晚比在白天更严重，会影响患者的睡眠

得了不宁腿综合征，最好赶紧找医生治疗呀！

抖腿，原来还会遗传

是什么让你不由自主地抖腿？不宁腿综合征这么“奇葩”的疾病，是什么原因引起的呢？
不宁腿综合征的发病机制仍不清楚。科学家推测，它可能和遗传因素以及血液中的铁缺乏有关。
50%以上的原发性不宁腿综合征患者，家里也有人得过这个病。也就是说，它和遗传密切相关。
还有一些不宁腿综合征患者的发病年龄较晚，血液中的铁缺乏是主要病因。研究显示，26%的孕妇患有不宁腿综合征，主要发生在孕期的最后3个月。家族有人患此类疾病、怀孕次数多、孕期铁和叶酸缺乏，都是孕期伴发不宁腿综合征的危险因素。
此外，帕金森病、脊髓灰质炎、脊髓损伤等，也可引起不宁腿综合征。

抖腿，可能是内心焦虑的体现

从神经学的角度说，一般的抖腿算不上病，更多的是一种行为习惯，跟转笔、打响指类似。

很多人在焦虑、紧张的状态下，会做出各种各样的小动作来缓解自己的情绪，但这并不是健康的解压方式，一旦养成习惯就很难戒除。有些人依赖抖腿等小动作来缓解焦虑，结果往往演变成不做小动作就会加倍焦虑。

有人把自己“抖”进了医院

梁小胖是广州增城某高校大三的学生。2016年11月15日，梁小胖照常上课，平常有着抖脚习惯的他突然感到左脚脚掌传来一阵痛感。“当时以为只是轻微扭了下，也不是很疼，就没太在意。”梁同学说。

梁小胖自称抖到骨折的左脚

11月17日，梁小胖在宿舍休息，左脚的同一个位置突然剧烈发疼，“疼到走路都走不了了！”梁小胖同学马上让舍友搀扶着打车去医院。

经检查，医生称梁小胖左侧距骨内侧缘撕脱性骨折，“要包两个星期纱布。”第二天，梁小胖的左脚开始肿胀，他开玩笑说“肿得跟猪蹄一样啦！”

梁小胖同学拍的片子

骨折之后，梁小胖的朋友都被震惊到。他告诉朋友，自己很少运动，每天几乎都是宅在宿舍里，出去都只是去上课。梁同学认为这次受伤是由于自己的不良习惯——长期侧着脚抖腿积累导致的。

医生诊断证明

如何才能避免不自觉地抖腿

适当运动：跑步或者走动可消耗肾上腺素，可以帮助我们停止抖腿，所以当开始抖腿的时候，可以站起来走动下。

慢慢呼吸：在我们感到焦虑不安时，可以用嘴巴大口呼气，然后用鼻子吸气，数四下。屏住呼吸七秒钟，然后再用嘴巴吐气，数八下。专家称，人们在深呼吸的同时是不太可能焦虑某些事情。

古人云：“树摇叶落，人摇福薄。”

很多人都有这种习惯，无论是在公共场合，还是在家里，只要是坐着，腿就不自觉地开始抖。抖腿在大多数情况下并非疾病，也没有特别大的不良影响。但它会形成心理依赖，而且在社会文化中，抖腿总是一种不太雅观的行为，给人一种不够稳重，做事不牢靠的感觉，很难得到别人的信任和认可，这样无形中会使自己错失很多好机会。

所以，这个小习惯咱们能戒就戒了吧~

大热天

抖腿的人可以学习一下（手动狗头）

本期封面：

来源：北京青年报、健康湖北、深圳卫健委、新快报、腾讯医典、近医通、家庭医生

编辑：温嘉林

责编：陈广泰

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