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今天是6月6日
第27个全国“爱眼日”
眼睛是人体重要的器官之一
也是心灵的窗户
然而不当的用眼习惯
会导致眼部疾病
危害身体健康
那么，在日常生活中
我们如何爱护自己的眼睛？
又如何预防眼部疾病呢？
今天（6月6日）下午
FM92.0十堰旅游生活广播
《健康向上》节目
特邀
十堰市人民医院
眼科中心主任、主任医师余锦强
眼科中心副主任、主治医师杨芳
眼科中心副主任技师曾堰平
做客直播间畅聊
关注普遍眼健康
共筑“睛”彩大健康
节目特邀嘉宾 余锦强 杨芳 曾堰平
余锦强 十堰市人民医院眼科中心主任、眼科住培基地主任、主任医师、硕士生导师、十堰市眼科研究所所长。从事眼科学及眼视光学临床和教学。擅长玻璃体视网膜病、眼视光、近视屈光手术、白内障、青光眼、角膜病、眼外伤、葡萄膜病、视神经疾病、斜弱视等眼科疾病诊治和手术以及双眼视功能异常的诊断和处理。
杨芳 十堰市人民医院眼科中心副主任、视光学博士、科研秘书。擅长近视、远视、弱视、视功能异常的诊治及近视屈光手术治疗，对眼表疾病、白内障、青光眼有丰富的诊治经验。
曾堰平 十堰市人民医院眼科中心副主任技师、国家二级验光技师、RPK/LASIK技师。擅长儿童斜弱视，疑难屈光不正矫正，双眼视功能的检查与训练，角膜塑形镜验配，儿童青少年近视防控，渐变多焦点眼镜验配等。
Q
今年的全国“爱眼日”重点关注哪些方面？
余锦强：今年的全国“爱眼日”活动主题是关注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康。旨在贯彻落实《“十四五”全国眼健康规划（2021-2025年）》，大力宣传关注全年龄段全生命期眼健康的重要意义。重点关注儿童青少年、老年人两个重点人群，聚焦近视等屈光不正，以及白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病。宣传普及眼健康科学知识，倡导“每个人都是自己健康第一责任人”的理念，增强群众爱眼护眼意识。
Q
常见的视力问题有哪些？
曾堰平：常见的视力问题有近视、远视、斜视、弱视、散光、远视储备、视疲劳等。
近视：在调节放松时，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前的屈光状态。轴性近视是由于眼球太长超出正常范围以及生长过快，光线聚焦时达不到视网膜。
远视：在调节放松时，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之后的屈光状态。
散光：眼球屈光系统各径线的屈光力不同，平行光线进入眼内不能形成焦点的屈光状态。
斜视：双眼不能同时注视同一目标，一眼视轴注视目标而另眼视轴偏向目标一侧的现象。
弱视：眼部无明显器质性病变，单眼或双眼最佳矫正视力低于或等于0.8。
Q
日常生活中要警惕哪些眼部问题？
余锦强：当眼睛出现干涩、红、胀、痒、爱流泪、黑影儿等症状时，就需要提高警惕，并及时到医院就诊。
眼睛干涩需警惕干眼症。干眼症是以眼睛干涩为主要症状的泪液分泌障碍性眼病，常见症状包括：眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感，偶有视物模糊、视力波动等表现。有时眼睛太干，基本泪液不足，反而刺激反射性泪液分泌，而造成常常流泪；较严重者眼睛会红肿、充血、角质化、角膜上皮破皮而有丝状物黏附，这种损伤日久则可造成角结膜病变，并会影响视力。
眼红、眼痒需要考虑的眼部疾病比较多，比如：结膜炎、角膜炎、巩膜炎、葡萄膜炎、青光眼、结膜下出血、眼内感染、过敏、角结膜异物、睑板腺炎等，眼胀需警惕青光眼，但是眼内炎症、眼内肿物、甲亢突眼、视疲劳、干眼症等也可能导致眼胀、眼痛的症状，因此出现眼红、眼痒、眼胀的症状时一定要去正规医院眼科就诊，进一步检查明确病因，以免延误疾病的治疗。
爱流眼泪这要结合年龄以及多种内外因素考虑原因。如果年龄较大，可能是干眼症。如果在室内也止不住流泪，要看泪道是否堵塞，需到医院就诊进行泪道冲洗检查原因。如果室外天气冷时见风流泪，可能是冷空气刺激，泪小点收缩，无法回吸眼泪，需戴防风镜，并注意保暖。此外，也有眼部或眼外部刺激引起，如：倒睫毛、风沙烟尘化学物品刺激、角膜炎或结膜炎等，眼部炎症也可能刺激引起流泪。
有些人常感觉眼前有飞蚊症状或眼前有飘动的小黑影，尤其是看白色明亮的背景时更明显。这是因投入眼睛的光线将浮游在玻璃体的浑浊投影在视网膜上而在视野中看到物体漂浮的一种现象。如果发现自己的眼前有黑影飘动，形态不定，行踪不定，抓不到也赶不走，要去医院检查一下眼底，这很有可能是玻璃体混浊，但是也需要到正规医院眼科排除眼底出血引起的玻璃体积血、星状玻璃体变性等疾病，以免延误治疗。
Q
儿童及特殊人群如何正确护眼？
杨芳：保护儿童的眼睛，应从日常生活做起，下面介绍几种简单易行的护眼方法：
1、养成良好的读写习惯
保持读写坐姿端正，做到“一尺一拳一寸”，不在行走、坐车、躺卧及光线昏暗或强光下读书写字，使用电子产品。
2、减少电子产品的使用
0-3岁幼儿避免使用电子产品；
6岁以下儿童连续线上学习时间或是视屏时间不超过20-30分钟；
学龄前儿童每天视屏时间不超过1小时；
学龄儿童青少年每天视屏时间不超过2小时，连续近距离用眼30-40分钟休息远眺10分钟。
3、保证充足的户外阳光活动时间
每天2小时以上，每周14小时以上。
4、保证充足的睡眠
幼儿、小学生每天睡眠时间需达10小时左右，初中生每天睡眠时间9小时左右，高中生每天睡眠时间8小时左右。
5、均衡营养
少吃含糖量高的食品。
6、强化健康意识
积极关注自身视力状况，自我感觉视力发生明显变化时，儿童青少年应及时告知家长，尽早到正规医疗机构检查和治疗。
常见的糖尿病、高血压、高度近视、老年黄斑变性等眼底出血的高危人群，更需要重视留意!
1、糖尿病：糖尿病可损害全身各地方的血管，视网膜的血管处于高糖环境中，相对也变得脆弱，就像有裂缝的水管，容易发生渗漏、出血。
2、高血压：高血压会引起动脉血管异常，导致眼底视网膜血管的损伤，可致出血。
3、高度近视：眼轴较长造成眼球壁的各层组织都会相应变薄、萎缩。尤其是视网膜变薄后，容易使得视网膜周边部发生病变，诱发新生血管等，还可能发生视网膜脱离或出血，视力下降。
4、(湿性)老年黄斑变性：在视网膜黄斑区出现不该生长的“新生血管”，由于新生血管较脆弱且不健康，因此很容易导致破裂、出血。
自己平时对视物“异常”的情况要多留个心眼：当眼前有黑影飘动、看东西变形弯曲、视野中间黑了一块，出现视野缺损，甚至感觉眼睛有任何不适感时，应立即到眼科医院检查，切勿不以为然，等发展到严重程度可造成瞬间失明。
治疗时机直接关系着视力的恢复。很多时候，病人的“等”和“拖”把最佳的治疗时间给耽误了。因此，一旦眼底出血，一定要尽快、及时到专业眼科医院进行检查并治疗。一般眼部检查不是简单的检查视力，而是需到专业眼科医院进行眼压、眼底照相、眼底荧光血管造影、OCT（光学相干断层扫描）等检测，经过全面的诊断，及时发现病情并治疗。
Q
伤眼睛的不良习惯有哪些？
杨芳：日常生活中，不少人都会有一些不良的用眼习惯，这些习惯不但影响视力，甚至还会引起眼部感染。
1、总滴眼药水：一些眼药水可暂时使血管收缩，消除红眼症状，但是炎症依然存在。反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。
2、用手揉眼睛：眼睛发痒时，很多人会习惯性地用手揉眼，但如果未经消毒，手上会携带很多细菌，用手揉眼时就会将这些细菌带进眼睛里，进而引发眼部炎症。另外，揉眼时过于用力还可能会导致眼部毛细血管破裂出血。
3、电子产品不离手：目前，电子产品已经成了生活中的一部分。殊不知，长时间盯着电脑、电视、手机等电子设备容易导致眼睛酸胀、疼痛、干涩、异物感、畏光或者视物模糊，甚至可能诱发青光眼。
4、关灯看电视、玩手机：很多老年人有关灯看电视的习惯，年轻人也有关灯玩手机的习惯，这都是对视力伤害非常大的行为。在这样的昏暗环境下，我们的眼睛对光会变得更加的敏感，特别是很多人躺着玩手机时，因为强烈的对比度，屏幕的亮光会不断地给我们眼睛刺激，更容易引起我们的眼睛疲劳，特别是对于近视的人来说，特别容易加深近视，甚至会诱发青光眼、干眼症等。因此，夜间看手机时应开一盏照明灯。
5、戴隐形眼镜睡觉：经常会发生一些由于长时间配戴隐形眼镜不摘而引起严重不良后果的事件。除了可以夜戴的角膜塑形镜，其它隐形眼镜全都不具备夜配条件，尤其是美瞳等软性隐形眼镜，由于透氧性较低，长时间配戴容易引发角膜缺氧、角膜水肿甚至引发角膜感染等不良后果。一般来说，普通隐形眼镜每天配戴时间应控制在8小时以内，最长不超长12小时。无论是白天睡觉还是晚上睡觉都应该摘下隐形眼镜。
6、不定期检查眼睛：即使没有近视或老花眼，也应该养成定期看眼科的好习惯。尤其是高血压及糖尿病患者，更应经常检查眼睛。
7、游泳不戴护目镜：游泳或修理家具时，最好戴上护目镜保护眼睛。否则脏水、快速飞动的细小物体都可能会伤到眼角膜。
8、卸妆不彻底：如果卸妆时不彻底，可能会造成睑板腺堵塞，导致分泌物流出不畅，形成睑腺炎。
Q
眼睛需要哪些营养素？
曾堰平：日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟，尤其是肉类、家禽类以及蛋类。
Q
如何正确使用眼药水？
杨芳：眼科的很多疾病，比如结膜炎、角膜炎、干眼症等，都需要滴眼药水进行治疗，但是有很多朋友不会正确地滴眼药水，常常导致久病不愈，滴眼药水需注意以下几个方面：
1、拿到眼药水或眼膏，很多人不知道怎么用，有些人直接把瓶口塞到内眼角滴，有些人闭着眼滴到眼皮上以为有眼药水渗进去就够了，其实不然，这样滴眼药不仅没有发挥药物真正的作用，还浪费了药水。正确的方法应该是用药前洗净双手，头向后仰，眼睛向上看，扒开下眼皮，距眼1-2厘米，将药水滴入结膜囊（眼白和眼皮交界处）内，滴完后闭眼1分钟，让药物铺满眼睛表面。
2、按照医嘱定时定量用药医生会根据病情指导患者用药的时间和频次，症状缓解后应在医生的指导下及时停药，切不可自以为是任意用药，因为大部分眼药水都含有防腐剂，长期使用会影响角结膜上皮细胞活性，造成角结膜损伤，而且部分眼药水含有激素，长期使用会引起激素性青光眼，出现眼压升高，因此应按照医嘱及时停药并定期复查。
3、眼药水不是每次滴的越多越有效。很多人认为每次滴的眼药水越多，病好的越快，其实这种观念是不对的，我们的结膜囊有一定的容积，最大容量是30微升，滴再多的眼药水，容纳的量是一定的，多出来的只会流走，因此每次滴眼药水滴1滴即可，不要造成不必要的浪费。
4、每一种眼药水药效不同，如果滴完一种马上滴另一种，那前面的眼药水可能会被后面的眼药水冲出来，失去效果，因此，在滴不同的眼药水的时候要间隔5-10分钟，而且最好先滴眼药水再滴眼膏。
5、眼药水开封一个月之内使用有效，超过一个月容易有细菌滋生或药物变质，部分眼药水有特殊防腐设计则可根据实际情况继续使用。没开封的眼药水根据包装上的保质期使用即可，切记不要使用已变色或过期的眼药水。大部分眼药水室温储存就可以了，但是要放在阴凉处。部分眼药水需要冷藏，可在冰箱内干净的区域进行储存，切勿和食物放在一起，避免交叉感染。还有部分眼药误食会有副作用甚至致命，因此千万不要把眼药放在孩子容易拿到的地方，防止发生误食。
Q
如何选择墨镜来保护眼睛？
杨芳：长期工作在强光环境，建议佩戴墨镜来保护眼睛，儿童在强光下活动也可佩戴儿童墨镜。那么如何挑选合适的墨镜呢？
灰色、茶色、绿灰色这三种墨镜颜色，对光谱吸收均匀，不会造成较大色差，同时能提高视觉对比度，一般可优先选择。颜色过浅的墨镜不适合长时间户外使用；而颜色特别深的墨镜不适合长时间全天佩戴。墨镜镜框上通常会有一个小贴纸，标注着防紫外线能力。只要属GB10180.3-2006 国标或者QB2457-1999行业标准认定的分类，就都具备足够的紫外线防护能力。另外，很多墨镜同时具备偏光功能，一般会标注偏光。总之，我们需要根据自己的使用需求来选择合适的墨镜。
保护视力，保护眼健康
这些护眼方法你都学会了吗？
养成健康地用眼习惯
注意用眼卫生
避免因不当用眼对眼睛造成伤害
守护你我的“睛”彩视界
十堰市人民医院眼科中心名片
十堰市人民医院眼科中心是湖北省省级临床重点专科、十堰市眼科研究所、十堰市青少年老年视力保健基地、“复明工程”定点单位、十堰市残疾人残疾评定定点医院。为国家眼部疾病临床医学研究中心发起创立的“光明中心”的成员单位、全国眼科联盟、全国“青光眼百家联盟”、上海市第九人民医院集团·眼科（眼眶病眼肿瘤）专科联盟、同济青光眼联盟成员单位、早产儿及0-6岁儿童眼病诊治同济联盟成员单位、湖北省眼科联盟等多家联盟成员单位，也是湖北省医学激光学会眼底病影像学组·十堰市眼底病影像诊疗基地，辽宁锦州医科大学和湖北医药学院眼科学硕士研究生培养点。
十堰市人民医院眼科中心目前编制床位40张，开放床位60张，内设眼科I病区、眼科II病区、视光学科，中心专家团队实力强大，拥有高、中、初级专业技术人员56人，其中博士后1名，博士2名，硕士15名，拥有价值4000余万元的高精尖设备。
在眼科学科带头人余锦强主任医师带领下，建立眼视光（全飞秒屈光手术、斜弱视、眼科影像）、玻璃体视网膜、青光眼及白内障、眼鼻相关及眼眶（眼外伤）、眼表角膜、眼整形六大亚专业，医疗水平在区域内逐步领先，医疗水平在区域内逐步领先。同时，眼科在本地区率先开展全飞秒激光治疗近视手术、23/25G/27G视网膜脱离手术、眼鼻相关及眼眶病微创手术（甲状腺相关性眼病及眼眶肿瘤手术），填补秦巴山医疗区域技术空白。同时，开展ICL有晶体眼人工晶体植入手术，透明晶体超声乳化人工晶体植入联合青光眼手术、微切口白内障超声乳化人工晶体手术，玻璃体混浊激光治疗、复杂性斜视手术，小儿弱视治疗、眼科整形美容手术、婴幼儿眼底筛查、眼底病诊治、眼科中西医结合、低视力康复等高精尖技术及诊疗，形成了医、教、研、预防四位一体的医疗服务。
眼科中心与国内著名医院眼科建立了长期合作关系，并聘请北京同仁医院、北京协和医院、北京大学人民医院、上海市第九人民医院、广州中山眼科医院、温州医科大学附属眼视光医院、华中科技大学附属协和医院、华中科技大学附属同济医院、湖北省人民医院、中国人民解放军中部战区总医院等大批国际国内著名眼科专家定期来院坐诊服务，让十堰市及周边广大眼疾患者得到更好的诊疗服务。
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