最新提醒！事关高考
高考马上就要来了
普通高考6月7日到9日举行。全国有1193万名考生参加，比去年多了115万人，创历史新高；厦门有1.92万名考生参加，去年是1.72万人，也创历史新高。
就在昨天
省教育考试院发布
《致全省2022年高考考生的一封信》
对高考考生做了“叮嘱”
快来看看
这八个“叮嘱”是什么
从昨天开始，考生领取准考证。省教育考试院提醒：准考证正反面除本人签名外均不得涂改或书写。
今年首次提醒考生：勿将准考证拍照发在微信朋友圈、QQ群等网络平台上，以防个人信息泄露，同时要谨防网络、电信诈骗。
据介绍，高考期间，我省多地可能将有降雨。省教育考试院提醒考生出门带好雨具，提前赶赴考点，预防雷电、短时强降水等强对流天气影响赴考。
同时，省教育考试院还建议考生多带一件衣服备用。
省教育考试院表示，如果有送考家长，请勿在考点门口聚集或长时间等候。
不过，这不是新规定了。
考生应自备口罩前往考点，进出考点时应佩戴口罩，考生进入考场前要摘掉口罩，将自备的口罩放在考场外，不得带入考场。
入场就座后确需佩戴口罩的(如感冒、咳嗽等)，可向监考员提出申请，由考场提供口罩。
不过，在隔离考场参加考试的考生须全程佩戴口罩。
省教育考试院说，考生进入考点时或在考试期间，如出现发热等身体异常症状的，将进行体温复检。复检体温正常的，可参加考试。复检仍发热的，将安排到备用隔离考场考试，“考生不必过度紧张”。
开考前50分钟，考生可进入考点。开考前30分钟，考生可进入考场。
“考点”指的是学校大门，“考场”指的是教室。
开考15分钟后，迟到考生不得进入考点参加当次科目考试，不过，6月8日下午外语科目14:45以后，禁止迟到考生进入考场。
在携带物品上，2B铅笔、0.5毫米黑色字迹签字笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮等必需的考试用品，可以带，其他任何物品（如手机、手表、电子手环、涂改液、修正带等）一律不得带入考场。
考生领到答题卡和试卷后，填涂本人姓名、准考证号、座位号等，但不得提前作答或动笔写任何字迹。
省教育考试院还提醒考生：答题注意对应题号和答题区域。凡因答题卡上漏填（涂）、错填（涂）或书写字迹不清等影响评卷结果的，责任由考生自负。
从去年开始，要求在考试结束前，考生不得提前交卷离场。
此外，考试结束信号发出后，考生须立即停笔并停止答题。考生不得将试卷、答题卡、草稿纸、垫板带出或传出考场，否则按考试违规处理。
一年一度的高考即将到来
许多考生在兴奋之余
又担心发挥不好
变得有些烦躁，注意力难以集中
有人甚至出现头晕头痛
胃部不适、尿频等躯体反应
仙岳医院心理专家昨日接受采访时表示
这些情绪和身体的信号都在提醒
你 焦 虑 了
如果你正在为焦虑苦恼
不妨试试以下方法
1与焦虑共处 进行积极心理暗示
把焦虑变成兴奋。首先不要过于排斥自己的焦虑状态，考前焦虑紧张未必都是坏事，这意味着自己对高考这件事非常重视。急于消除焦虑，反而容易陷入焦虑情绪里出不来。
当焦虑出现时，允许自己和焦虑共处一会儿，但并不意味着要完全任由焦虑情绪摆布。可以告诉自己“我现在非常兴奋，我很高兴考完试之后就能去做想做的事情”“我现在很兴奋，很期待与别人去较量”等等，通过积极的心理暗示，把焦虑变成一种正向的心情。
2尝试呼吸训练 采用腹式呼吸
呼吸放松法。呼吸是少数可以开启人类副交感神经系统的方式。副交感神经系统能够让焦虑的生理感受降低下来，最常见的是腹式呼吸法。
➤一只手放在腹部，一只手放在胸前，从而让你在呼吸时感觉腹部的起伏比胸部的起伏幅度要大，这才形成一个腹式呼吸。
➤用鼻子深吸一口气，当吸气的时候，在脑中默数“1、2、3、4”，并想象用吸入的空气来推动你放在肚子上的手向外突。
➤然后屏住呼吸，数“1、2、3、4、5”，再用嘴呼出气体，就像吹蜡烛一样，同时数“1、2、3、4、5、6”，在再次吸气之前暂停一下。
当你感到焦虑时，尝试这样的呼吸训练，能够很快感觉到情绪的变化，缓解紧张。
把注意力拉回到当下该做的事情。可以告诉自己“我现在要做什么”，让自己回到当下要做的事情上面来，而不是“告诉自己不要做什么”，如告诉自己不要分心。或者通过观察环境中的一些具体物品并尽可能详细地描述它，比如看到一个黄色的桌子，它是圆形的等等。
记者：佘峥 楚燕 通讯员：陈鹭
编辑：卢婷雯 审核：蔡文演
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