在湖大，不做特“困”生！
晚上睡不着，白天睡不醒
熬最晚的夜，用最贵的眼霜
今天，是第23个世界睡眠日
小贝关注大学生睡眠质量
对湖大215位在校生展开问卷调查
为你解密湖大人真实的睡眠状况
原来我们都是“夜行侠”
“玩到整点就睡觉”
“再刷五个视频就关机”
明明已经睡眼朦胧
却还是舍不得放下手机
这是不是睡前的你？
调查显示，九成的湖大学子
选择在晚上十一点之后入睡
睡眠时长集中在6-8小时
他们中大部分人被闹钟唤醒
难以达到精力充沛的状态
“晚上十一点，觉得还早，躺在床上玩手机不知不觉就到凌晨了……”
在调查过程中，我们发现超过70%的湖大学生正在主动晚睡。晚睡成为我们的常态，早睡成为偶尔的“惊喜”。“熬最晚的夜，买最贵的眼霜”，或许已经成为“你”的生存哲学之一。
当我们在熬夜时，我们在熬什么？
赶作业、吃宵夜、追剧、刷短视频
……
如果你因上述情况影响到作息规律
这可能是“报复性熬夜”在作祟
白天忙了一天，晚上补偿自己放松
这种消极的“过度补偿”心理
是报复性熬夜的首要原因
“睡觉意味着今天就要结束了，一醒来就要面对忙碌的明天。”
2022级电子信息类专业学生刘同学表示自己每天上床后2-3个小时才睡觉，原因只是为了多“赚”一些自己独处的时间。调查显示，像这样受情绪因素影响难以入睡的学生占比63%，仅次于习惯性熬夜玩手机。
被动熬夜的学生也有将近半数。室友晚睡动静大，事情太多完不成，睡眠太浅易惊醒，这些都成为了早睡路上的“绊脚石”，许多学生也表示很无奈。
警惕熬夜危害，拥抱高质量睡眠
通过调查我们发现，大多数人都认为
糟糕的睡眠质量对自己产生了不利影响
熬夜不仅容易带来“起床困难症”
还会给大脑带来不可逆的损伤
造成记忆力下降、反应迟缓等问题
严重透支自己的身体
“没有目标的学生，干起事情来没有规律，更难以控制自己的行为。”
我校学生心理健康教育与咨询中心老师黄东涛表示，树立明确目标是增强意志力、克服熬夜的关键。他建议学生们有计划地学习、活动，养成规律的生活作息，这有利于减少情绪压力，提升睡眠质量。
调查同时也显示，湖大学子
为提升睡眠质量做出了很多努力
近五成的学生表示
会在睡前做一些运动或者听音乐
帮助自己更好地进入睡眠
越来越多的学生发现
睡个好觉比一切都重要
为了保护身心健康、严守发量红线
让我们减少无谓的精神内耗
向充实美满的今天道声别
进入温暖幸福的梦乡
准备向朝气蓬勃的明天问声早
今夜早点睡，不做特“困”生！
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文/记者团 张子琪 罗裕琛
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