【健康松山湖】你只知道11·11？今天这个日子你更应该关注！
疯狂的双11刚刚过去
女同胞们的手还好吗？
不过
11.14这个日子跟女性有啥关系？
松湖妹告诉你
每年的11月14日为联合国糖尿病日
而今年的主题为
“女性与糖尿病—我们拥有健康未来的权利”
那么女性与糖尿病为什么更需要引起关注？
近年来，糖尿病的发生率不断升高
妊娠期糖尿病(GDM)的患者也不断增加
如果不加以控制，后果将不堪设想
Health
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据统计
全球有超过1.99亿的女性患有糖尿病
每5位患有糖尿病的女患者中
就有2位是育龄妇女
而每7名新生儿中
就有1名受妊娠糖尿病的影响
早期发现，通过健康的生活方式可预防高达70%的2型糖尿病的发生。科学的预防和控制糖尿病，可使患有2型糖尿病的女性患者发生冠心病的几率大大降低，还可使患有1型糖尿病的妊娠妇女流产和胎儿畸形的风险降低。
什么是妊娠糖尿病（GDM）？
妊娠糖尿病是妊娠最常见的合并症之一，是指妊娠期间才出现或发现的糖尿病，是糖尿病分类中的一种独立类型，妊娠糖尿病治疗不及时有可能转化成永久性糖尿病。
妊娠糖尿病有哪些大的危害？
妊娠糖尿病会对母婴的健康造成严重的危害。妊娠早期高血糖将影响胚胎的正常发育，是导致胎儿畸形和发生流产的重要原因。
妊娠糖尿病发生在妊娠中晚期，可引起巨大胎儿、新生儿低血糖症、新生儿窒息、新生儿红细胞增多症、新生儿黄疸、妊高症等。妊娠糖尿病患者的子代成年后糖尿病发生率也高。
妊娠期糖尿病发生的主要原因
1、糖尿病家族史和不良产科病史
家族有糖尿病病史，那么孕妇患妊娠期糖尿病的几率会增加。具有这些病史如高产次、巨大儿、死产史、的孕妇患糖尿病的危险比正常孕妇要高。
2、高龄妊娠
高龄妊娠会增加妊娠期糖尿病的发生几率，年龄越大，孕妇诊断妊娠期糖尿病的孕周越小。
3、肥胖
许多孕妇怀孕期间摄入过量营养，除了导致肥胖，还是糖尿病的重要的危险因素。
4、胰岛素分泌受限
妊娠中晚期，孕妇体内的抗胰岛素样物质增加，如胎盘生乳素、雌激素、孕酮、皮质醇和胎盘胰岛素酶等使孕妇对胰岛素的敏感性随者孕周增加为下降。
为了维持正常糖代谢，胰岛素需求量必须相应增加。对于胰岛素分泌受限的孕妇来说，妊娠期不能代偿这一生理变化而使血糖升高，于是容易出现糖尿病或者使本来有的糖尿病加重。
妊娠期糖尿病症状
1、饥饿感
饥饿感是妊娠期糖尿病早期常见的症状，但许多人认为，孕妇是一个人的嘴巴，两个人的饭量，所以很容易感到饥饿，因此这个症状常常会被忽略。
2、口渴
在妊娠期糖尿病早期时，孕妇常常容易出现不明原因的口渴，不停喝水仍感到口干，这并不是正常的妊娠反应，孕妇需警惕是否患上妊娠期糖尿病。
同时，因为口渴导致饮水量的增多，加上胎儿压迫膀胱，孕妇时常感到尿频，上厕所的次数大大增加。
3、皮肤瘙痒
患了妊娠期糖尿病的孕妇容易感到皮肤瘙痒，明明没有皮疹等症状出现，但皮肤特别容易干燥瘙痒。由于冬天皮肤易干燥，夏天有蚊虫叮咬，所以这个症状也常常被孕妇忽视。
4、容易感到疲乏
疲乏可能是糖尿病导致的，也可能是怀孕劳累导致的。当孕妇时常感到劳累时，需要观察自己是否同时出现其它妊娠期糖尿病的病征。
5、头晕
糖尿病患者很容易发生血糖低的症状。有的孕妇会头晕，甚至晕倒。由于妊娠期糖尿病早期症状和妊娠反应类似，在早期很难发现。
因此，孕妇一旦发现自己同时出现上述症状时，就应引起注意，及早到医院检查身体。
6、妊娠期糖尿病诊断标准
判断是否患有妊娠期糖尿病最佳方法是进行产检项目——糖筛，一般在妊娠24-28周进行。
那么
已经有妊娠期糖尿病的准妈妈们
应该怎么办？
淡定点，松湖妹告诉你
要抓好这四个关键
关键一管住嘴
对于GDM孕妇来讲：蔬菜类原则上可以放开，想吃多少吃多少；蛋白质的摄入要适量，不过量。如果对肉类和海鲜类一点也提不起兴趣，可以适当进食奶制品或蛋类；要控制的主要是碳水化合物类，包括主食、点心和含糖分的饮料。
吃饭不要吃十分饱，八分饱就差不多了，为了减少饥饿感，改一日三餐为一日四餐，要少食多餐。最好能戒掉甜点和含糖饮料，水果也不能多吃，要吃的话尽量吃含糖量少的水果。
关键二迈开腿除了控制饮食以外，最好还要能迈开腿，要保证每天一定的运动量。对于孕妇来讲，最简单最安全的运动方式是走路，每天或者隔天能走路30-60分钟。刚开始的时候可以散步，然后根据自身的情况逐步过渡到快步走，有效运动的标准是心跳要有明显加快的感觉，要有出汗的感觉。当然要以安全为前提，运动不要让自己不适，不要引起明显的宫缩，一般的生理性宫缩不要紧。
通过运动和饮食控制，最好能做到三个“达标”：血糖达标、自身体重增加达标、胎儿体重增加达标。在妊娠中晚期，不建议每周体重增加超过一斤，对于一些超重或肥胖的GDM妈妈，可能会要求每周体重增加不能超过半斤；孩子的出生体重最好能控制在6斤左右。
对于自控能力比较差的GDM妈妈，或者是控制效果不太好的GDM妈妈，需要认真地每天写饮食日记。也就是说要把你每天吃的每一口食物及饮料都要记录下来，并同时记录你的体重增加情况和血糖检查结果。
准妈妈们不用害怕
做到这四个点儿
就可以很好地预防糖尿病
国际公认的预防糖尿病措施
要做到这四个点儿
多学点儿，少吃点儿，勤动点儿，放松点儿
① 多学点儿：多看有关糖尿病的书籍、报刊、电视，多听有关糖尿病的讲座和广播，增加对糖尿病的基本知识和糖尿病防治方法的了解；
② 少吃点儿：减少每天的热量摄取，避免大吃大喝，肥甘厚味，吸烟喝酒等等；
③ 勤动点儿：增加体力活动和运动量，保持体形健美，避免肥胖；
④ 松点儿：就是力求做到开朗、豁达、乐观、劳逸结合，避免过度紧张劳累。
准妈妈们也不用过分担心
在日常生活 50 30513 50 15287 0 0 1011 0 0:00:30 0:00:15 0:00:15 3258 50 30513 50 15287 0 0 936 0 0:00:32 0:00:16 0:00:16 2904 50 30513 50 15287 0 0 867 0 0:00:35 0:00:17 0:00:18 2925 50 30513 50 15287 0 0 821 0 0:00:37 0:00:18 0:00:19 2925
只要提早做好防范
控制好血糖，就不会有太大的问题了
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第11个联合国糖尿病日
让我们一起拥有健康未来的权力！
松山湖（生态园）卫计局
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