全国高血压日 | 知晓您的血压，让“隐形杀手”无所遁形！
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有一种病被称为”安静的杀手“
患病后可能没有症状
而且患者通常不会主动寻求检测与治疗
但它正剥夺着越来越多人的健康
它就是：“高血压”
据全国统计资料显示
我国高血压患者已突破3.3亿
每年200万人的死亡与高血压有关
虽然高血压的发病率较高
但它的知晓率、治疗率
和控制达标率都令人担忧
今天是10月8日全国高血压日
您，“知晓您的血压”吗？
本期【健康松山湖】
让我们聊聊关于高血压
您不得不知的那些事儿
Health
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您该知道的高血压常识
首先，什么叫高血压？
高血压就是血液在流动时
对血管壁造成的
侧压力高出正常值
高血压的成因是什么？
这个问题很复杂
医学界也有许多观点
其中两种比较主流的观点是：
人体内有一种原子团叫做“自由基”
它们是人体制造能量时的副产品
平时，自由基是个好同志
它能调节体温，加速人体神经传导
但是
自由基就像人类社会里的单身狗
单身时间久了，就会变得躁动
成为不安定因素，从事各种破坏活动
而自由基最喜欢干的坏事
就是在血管内壁上划口子
使血管内壁变得不再平滑
当血液中附带的各种脂蛋白
路过这些伤口时
就会附着在上面
经过一些列复杂的变化
形成一个粥样硬化斑块
于是血管的通路变窄了
从而引起供血不足
大脑作为人体的司令部
当发现了供血不足的情况后
果断下命令让血液加快流动速度
迅速通过狭窄的区域
保证充分供血
此时，血压就升高了
当粥样硬化斑块堆积到一定程度
就会发生类似 “山崩” 的现象
斑块破碎并与血管脱离，形成血栓
血栓会将血管阻塞
如果发生在供应心脏血管的冠状动脉
就是冠心症
如果发生在脑部，就会造成中风
这就是冠心病和脑卒中的主要成因
通俗的说
自由基喜欢这样婶儿的生活
凡是自由基喜欢的事儿
大家就要少做！
戒烟、健康饮食、别乱用药物
以往流行病学和大量临床实践表明：
食盐的摄入量与高血压发病率
平均血压水平的关系密切
大家都知道
盐的化学成分是氯化钠
由钠离子和氯离子构成
当摄入过量的食盐后
身体中的钠离子变多
经过细胞内外压力的变化
体液中的钠离子大量进入细胞体内
于是细胞变得臃肿起来
当动脉周围的细胞组织肿胀后
血管就变窄了
外周阻力加大，血压升高
所以
少吃盐很重要
自查：你是”高血压候选人“吗？
怎么知晓血压、检测血压？
怎么管理好高血压？
非药物疗法包括在日常生活中
减少钠盐摄入、合理饮食
规律运动、控制体重、戒烟
限制饮酒、保持心理平衡等
少盐限油
每人每日盐摄入不超过6克（约1啤酒瓶盖），油不超过25-30克。
注意算上烹饪调料、零食等含盐食品的摄入哦~
拒绝久坐，多运动
每周至少5天中等强度身体活动，每天至少6000步，减少久坐。
持之以恒是关键！
合理膳食，控制体重
控制BMI在正常范围：
18.5≤BMI＜24.0。
管住嘴巴是考验~
戒烟限酒，心理健康
不抽烟，少喝酒。
笑一笑，十年少。
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来源：丁香医生、东莞疾控、生命时报，转载自公共卫生与预防医学
编辑：葉zi
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