“
鞋子不合适
有可能是脚的问题
可根据自己的脚型去选鞋
其他
罗马脚、希腊脚…连自己的脚都不了解，怪不得不舒服
俗话说
鞋子合不合适
只有脚知道
但是
我们平常买鞋的时候
并不是所有的鞋都合脚
有时候也会
挤脚、磨破皮肤、崴脚
每当这时候我们总会责怪鞋
但其实
并不全是鞋的责任
有可能是你脚的问题
这不
网上就流传着很多
看脚型选鞋子的方法
那么
这种方法靠谱吗？
脚型又是如何划分的呢？
一起来看
网络上最常看到的脚型分类，根据脚趾间的相对位置，将脚型分为“埃及脚”“希腊脚”“罗马脚”“方形脚”。
图片来源网络
这种简单分类对选择鞋头形状有一定的帮助。
比如“埃及脚”适合斜头鞋，“罗马脚”和“方形脚”适合方头鞋，“希腊脚”适合圆头鞋。
但在挑选鞋子时还要兼顾舒适度和安全性。
有人认为“希腊脚”是最漂亮的脚型，据说拥有这个特征的人通常四肢修长，多出美女。
然而，虽然“希腊脚"确实出了一些美女，但其他几种脚型照样能出美女，相貌与脚型无关。
并且，“希腊脚”是一种常见的足前部异常，这种畸形会导致多种伤害如背痛、腰痛，骨盆不正等，这是因为以第二脚趾和足跟形成的二点支撑，远不如第一、第五脚趾和足跟形成的三角形稳定。
除了上述依据脚趾相对位置进行脚型分类外，也有简单地依据足弓分类：
图片来自文献《脚型与足弓形态对跑步中运动损害程度的影响》
此外，也有研究利用脚宽与脚长的比值，将脚型分为窄长型、中间型、短宽型。但这些脚型研究大多集中在脚长、脚宽等比较简单的指标上。
脚是一个多变的三维立体形状，任何一个部位的变化都应在脚型分型时予以考虑。
脚型三维特征扫描姿势及结果 图片来自文献DOI:10.1080/00140139.2014.974683
最终将我国男性脚型分为扁长型（LL型）、细短型（S型）、宽壮型（WH型）。
将女性脚型分为宽大型（LW型）、窄平型（NL型）、短壮型（SH型）。
中国人脚型分型 图片来自文献DOI:10.1080/00140139.2014.974683
充分了解自己的脚型，才能找到合适自己的鞋子。
影响脚的形状和尺寸变化的原因有很多，可以归纳为生物学因素和环境因素。
1.生物因素
①种族差异
相同脚长下，德国儿童的脚细长，而巴西儿童的前足窄、后跟宽。人种差异可能是由于基因因素、生活习惯的影响长期累积所造成的。
②性别差异
比如研究日本人脚型发现，在同等脚长情况下，男性的脚更宽，足弓更高；而女性拇外翻程度明显大于男性。
③年龄差异
人的脚型不是一成不变的，而是随着年龄不断变化的。
婴儿的脚平坦宽厚且非常柔软，随年龄增长，逐渐骨化变硬，变长变宽，横弓更明显。成年后，脚依然是可塑的。与年轻人相比，老年人的足变得更长，更宽，足弓更低平。
2.环境因素
①穿鞋习惯
研究发现，与同地区长期穿鞋者相比，习惯性裸足者五趾间距明显增大。
②地域
对我国大陆不同地区人的脚型研究发现，华东及西南地区人们的脚型较肥，西北地区人们的脚型偏瘦。
③体重
体重以压力的形式施加在足部，可能会改变足部软组织的分布，从而影响足宽、足高和足围。
除了可以根据脚趾相对位置来选择鞋，足弓也是需要重点考量的因素：
市面上大部分鞋是根据正常足设计的，所以正常足弓可选择范围较广。
高足弓脚背较高，很容易被鞋面压迫，由于足弓弧度太大，在运动时脚与地面的冲击力非常大，容易受伤。首选系带鞋或者舒适的网面运动鞋、弹力布鞋、减震的鞋。
扁平足弓优先选择绑带鞋运动鞋，鞋底有拱垫、鞋跟稍硬，鞋底跟部及弓腰处要稍窄。选择皮鞋时尽量避开材质太软的，避免浅口鞋。应注意的是，严重扁平足并非一双鞋子可以解决的，应及时就医进行矫正。
此外，分趾运动鞋、人字拖、尖头鞋、芭蕾平底鞋、坡跟松糕鞋等不利于足部活动，不建议长时间穿。
跑步者选择跑步鞋时，还要结合足弓类型和足翻转类型选择不同跑鞋：
常见非正常足翻转类型
适合不同足弓和足翻转类型的跑鞋。图片及表格来自《脚型与足弓形态对跑步中运动损害程度的影响》
儿童青少年鞋子需满足脚的正常生长发育和活动量：
1、鞋头材料要有一定的强度和韧性；
2、易于弯曲的外底结构，保证跖趾部位良好的弯曲功能；
3、注重护踝功能设计；
4、鞋底前脚掌部位面积较大；
5、鞋底防滑设计到位。
图片来自《儿童机能鞋设计要点》
孕妇的鞋子要护踝跟脚，后跟高2-3厘米的低跟鞋或坡跟鞋为宜，鞋底应有防滑纹，柔软舒适，穿脱方便。
老人的鞋子要选择：
1、鞋头较为宽大；
2、鞋面要松软、有弹性并且透气；
3、鞋底不能过硬也不能过软，有足够的足弓支撑；
4、鞋底防滑设计合理，应避免有鞋带的鞋子。
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来源：科普中国（ID：Science_China），作者：孟尧，上海交通大学医学院医学博士
本文编辑：吕亭洁