老犯困不一定是“夏打盹”，也可能是中风悄悄来了！

最近，你是否被“夏打盹”所困扰?

一到中午就哈欠连天，身体健康的人不用太在意，而有“三高”病史的人，若出现打盹、乏力需要引起重视：这可能是中风的征兆。

中风来临前的6个征兆

中风并不是突然“到访”的，它来临前可能会有这些征兆。

1

老打盹

根据临床观察，约有70%以上的中风患者发病前5—10天内会出现频繁打盹现象，这是大脑严重缺氧发出的求救信号。

所以在炎热夏季，有“三高”病史的中老年人在无明显诱因的情况下，出现频繁打盹，且伴有头晕、乏力等症状，最好尽快就诊。

2

拿不稳

手中拿着的东西忽然落地，并不一定是老了没有力气，也可能是中风的预兆。因大脑中支配上肢功能的区域很大，脑部血栓形成后容易影响到手的功能。

3

舌头歪

脑供血不足时，可能出现被压迫的舌神经功能消失，导致舌尖偏向左侧或右侧，说话、吹口哨漏风。

4

说不出

当血栓阻塞在“语言表达区”时，也会出现语言障碍。可能表现为口齿不清或难以把话说出来，但却“心里明白”，或是很难理解别人所说的话。

5

看不清

如果血栓堵塞视神经和视皮层供血血管，会突然出现短暂性双目失明或视物模糊等“一过性”视力障碍。一般视力问题通常出现在单侧，也有可能两只眼都无法向左（或右）看。

6

腿发软

下肢突然无力，可能是中风的先兆。腰椎间盘突出引起下肢无力时常伴有麻木感、疼痛感，而中风前兆引起的是腿发软，无明显疼痛。

6件事预防九成中风

发表在《柳叶刀》上的一项研究发现，控制好几个主要的高危因素，九成中风可以预防。

控制好血压

可减少48%的中风

• 限盐：每日摄盐量小于6克。

• 补钾：钾元素可帮助人体抵抗盐中钠元素所造成的血压升高和血管损伤。

控制好血脂

可减少27%的中风

• 总胆固醇和“坏”胆固醇偏高：限制食物中的胆固醇含量，最好不吃动物内脏、脑、蛋黄、鱼子酱、虾酱，以及螃蟹、鱿鱼等食物。
  

• 甘油三酯偏高：植物油优选橄榄油、菜籽油，每天摄入食用油不超过20克；不吃肉眼可见的肥肉或动物油脂、奶油；尽量不吃或少吃甜食以及所有含糖饮料等，过多摄入的糖分会在体内转化成甘油三酯。

控制好血糖

可减少4%的中风

• 多吃杂粮蔬菜：糖尿病患者将一部分精白米面换成杂粮有利于控制血糖。

• 先菜后饭，且多菜少饭：进餐顺序对血糖影响很大，建议先吃少油烹调的蔬菜，再吃一点鱼、肉、豆制品，最后再吃主食。

多运动

可减少36%的中风

建议每周坚持运动3~5次运动，每次30分钟以上。

饮食健康

19%的中风可预防

• 半斤水果：建议每日摄入水果200克~400克。
• 一把杂粮：建议每天吃够125克杂粮。

释放压力

可防6%的中风

听音乐、读书、修剪花草等方式，都能起到放松的作用。

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来源：生命时报（ID：LT0385）

本文编辑：刘丽珂

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