速看！冬天起床的正确“姿势”，心血管医生都鼓励你这么做→

冬天最舒服的事，莫过于钻进被窝的那一刻，而最痛苦的，大概就是起床了。

事实上，冬天起床就该“磨蹭”点，醒后发呆几分钟，对心脑血管也很友好。那些一骨碌爬起床的人，身体可能面临着健康风险。

连医生都鼓励冬天“赖会儿床”

冬季心梗、脑梗等心脑急症高发，而清晨是“风险时段”。

流行病学调查显示，早上6~10点，约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生，缺血性脑卒中的发生风险是其他时段的4倍

冬天睡醒后，先在床上静躺一会儿，然后坐起来伸伸懒腰，活动活动一下胳膊腿，使关节充分舒展，再缓慢下床。

醒后别立即做5件事

除了起床慢一点外，还有5件小事也不适合睡醒立即做。

醒后剧烈运动

心血管医生普遍建议，冬天晨练不能太早，最好把晨练改成晚练。

冬季清晨气温过低，会刺激交感神经兴奋，使血管收缩加强，造成血压波动，引起心脑血管疾病突发，对老人来说更是如此。

醒后马上进食

胃在清晨处于“半梦半醒”的状态，需要十几分钟至半小时才能苏醒。建议晨起后先喝200~300毫升白开水，过段时间再进食。

醒后立即叠被子

即使是非常整洁的卧室，每张床上的被褥里也至少有1500万只螨虫。叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。

建议起床后不要马上叠被子，而要将被子翻过来，让内侧朝外，同时将门窗打开通风，散一散捂了一晚上的汗，等洗漱完再叠好被子。

醒后排便太用力

有些人存在高血压、动脉硬化等情况，血管的弹性较差，不能承受太大压力。屏气用力，有诱使血管破裂出血的可能。

醒后立即工作

有人工作任务紧，醒来后就投入紧张工作。但此时大脑供血不足，不仅导致工作效率低，还容易疲劳。

醒后最好睁眼躺在床上，想想一天的计划，让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”，然后缓慢起身，伸个懒腰。

“

转发周知！

你会喜欢

来源：生命时报（ID：LT0385）受访专家：北京安贞医院心脏内科中心教授刘梅颜、北京大学人民医院心脏中心副主任孙宁玲、南方医科大学南方医院中医科副主任周迎春、南方医科大学第三附属医院心血管内科主任周滔本文编辑：刘丽珂

你点的每个赞，我都认真当成了喜欢