清明，草长莺飞，万物生机勃勃，是春季的第五个节气。
这时人体会出现身体上和情绪上的变化，例如：嘴巴苦、嗓子干、失眠、做什么事都没兴趣、脾气急、易发火等症状。
这个季节，有的人肝脏升发功能过于强，有的人则比较弱，二者都是有问题的。
春季如果没有把肝脏调理到一个平衡的状态，那么夏季的心、长夏的脾、秋天的肺、冬天的肾，这些器官都会积累出相应的问题，身体这一年的状态可能都不太好，所以一定珍惜这个好时节。
在天气燥热的情况下，一些慢性病患者就会郁热化火，表现出肝火旺。正常人饮食不当，食用辛辣食物或饮酒，也容易出现肝火旺盛。表现的症状有头晕目眩、面红目赤、口苦、胸胁部胀痛、大便干燥、小便黄赤、脉弦数有力。肝火旺的养肝方法：大声诵读、主动控制情绪、少食辛辣刺激等热性食物、戒酒。此时体质偏于阴虚类型的人，阴气可能就会更少，容易出现肝阴不足的症状：口燥咽干、双目干涩、皮肤干燥、舌红、沉细脉。肝阴不足人群养肝方法：春笋炖肉、主动控制情绪、多食绿色蔬菜、多饮水。
阴雨绵绵的日子里，有一些多情、善感的女性，或者慢性病患者，会出现阳气升发不够，他们的情绪会更加抑郁，中医称之为肝郁气滞。表现症状有情绪低落、唉声叹气、消化功能异常。这个说法比较片面。韭菜是一种有宿根的蔬菜，可以越冬。从中医的角度来说，它在冬天汲取了大地的精华，同时也是春季比较早能吃到的一种新鲜绿色蔬菜，所以很珍贵。韭菜具有调理肝气的作用，促进人体阳气升发，还有温中和胃的功效。韭菜中含有挥发油和硫化物，具有一定的降压功能，可以促进排便、促进肠蠕动、预防大肠癌。特别提示：韭菜味辛，偏温热，胃溃疡、皮肤创伤患者不宜多食。
春三月万物始荣，推陈出新。做到以下几点可以保健身心：一、每天23点-凌晨3点，卧则血归于肝。这个时候就要上床卧倒睡觉，借助良好的生活习惯，调理肝脏；三、50岁左右的年龄段，可以喝一些桑葚茶，滋补肝肾阴血的同时，还有乌发的作用。
4月3日的《职场健康课》邀请首都医科大学附属北京中医医院肝病科主任孙凤霞，首都医科大学附属北京中医医院药学部主任吴剑坤和您聊聊清明时节如何调理肝脏。更多精彩内容敬请收看《职场健康课》，4月3日19：30播出节目《清明养肝正当时》。原创内容受法律保护
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