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中医教你怎样调理气血不足
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人人都希望自己每天神采奕奕,但是一些不健康的生活、饮食习惯,会让你皮肤暗黄、目光呆滞、精神不振……这些都是气血不足的表现。如何判断自己是否气血不足?如何补充气血?中医教你几个方法——
看皮肤气血运行正常,皮肤则光滑、白里透红。如气血生成不足,则表现为皮肤黯淡无光或萎黄干燥。
眼睛清澈明亮、黑白分明,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,表明肝脏气血不足;眼袋很大说明脾虚运化不足;两目呆滞是气血衰竭的表现。
气血旺盛则头发茂密、乌黑有光泽,气血不足则不能上达头部而致发白易落。
气血充足,手总是温暖的。气血不足时,手心燥热、出汗或手容易冰凉;指腹扁平、薄弱;指甲灰白无光泽。
不少人的失眠是因气血不足所致,常表现为入睡困难,易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉,也往往是气血虚的表现。
若牙齿稀疏、牙龈淡白出血、龈肉萎缩,多为肾气亏乏,肾气不足多与气血不足相关联。
气血不足,就要想办法补足。可以尝试以下几种方法:
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等,可以在医师指导下选方煎服。
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,多喝木瓜银耳汤。
平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。另外“久视伤血”,长时间坐在电脑前的人,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止过度用眼而耗伤气血。
经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血,可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。
(来源:生命时报、老年人十万个怎么办)
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