老年养生先防病

人到老年，随着生理机能逐渐衰弱，新病旧恙常常一齐找上门来。临床上经常遇到一些老年病人，送医院就诊时病情已发展到无法挽回的程度。如能提前做好预防工作，完全可以减缓病情发展，为医生救治赢得有利时机。因此，下列八项尤应注意:

一、要保持豁达宽容的心态

俗话说，气大伤身。老人与子女、晚辈、同事邻居等要和睦相处，遇事不计较、不固执、不生气;能容人、善纳事、会忘却。宽厚是长者仁爱与修养的表现。

二、是积极参与社会活动，防止孤独

孤独是摧残老年人健康的主要杀手之一。除了子女尽量抽时间陪伴老人外，老年人自己也要主动参与一些社会活动。可根据自己的专业特长发挥余热，或参加社区活动，经常与街坊老友聊天，让自己情绪放松，精神愉快。

三、是适当的进行体育锻炼

俗话说:腿脚勤，能健身。经常进行体育锻炼有益于人体新陈代谢，增加肺活量，改善血气循环。活动要量力而行，贵在坚持，定有裨益。

四、是注意营养均衡

人是铁，饭是钢，没有均衡充足的营养，健康就无从谈起。老年人的食物应以新鲜清淡为主，辅以适量的肉蛋鱼类。烹饪过程尽量使食品细、软、烂，以适应老年人的咀嚼消化。吃饭尽量做到定时定量，不挑食，不偏食。

五、是防止人身意外事故

不提倡老年人做运动强度太大的活动，室外活动时，要尽量远离车多人多危险之处。单人到离家较远处时，要留下联系方式并定时联系。在家里注意煤水电器及锐利工具的正确使用，防止意外伤害。

六、是平时不可乱吃药

老年人身患多种疾病，自然离不开药物。但老年人吃药要格外慎重，遵医嘱服用。不能凭自己经验感觉或他人介绍就买药来吃。是药三分毒。老年人代谢能力差，药品的有害物质在体内积聚吸收，对老年人健康的损害有时比疾病本身还要大。

七、是注意保护好双足

脚是人的神经末梢和血液循环末梢，最易出现神经反应迟钝和供血不足，老年人尤其易出现足部问题。据调查70%的老年人有脚病，而老年人一旦出现足部溃疡，治疗非常困难。平时要穿柔软舒适的鞋袜，坚持每天用温水洗脚，擦干后仔细检查有无创面，发现问题，及时治疗。

八、是克服不良生活习惯

不吸烟，不嗜酒，讲卫生，勤洗手。按时作息，规律生活。要定期到医院全面检查身体，及早发现疾病，掌握最佳治疗时机。同时也能准确的了解已有疾病的病情变化情况，使医生及时调整治疗方案。

 海南12349居家养老服务中心全体工作人员给大家拜年！祝所有老年人身体健康！万事如意！鸡年大吉！

来源：中国老年网

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