体内湿气重，浑身难受？教你3招，轻松祛除湿气~
夏季雨水量增多，空气中的湿气加重，人体也一样，湿能伤脾。很多人会感到食欲不振，饭后腹胀，气短乏力。如果你的身体出现以上症状，那么很有可能你已经被“湿毒”侵体。
观舌辩“湿毒”：
中医认为：舌为心之苗，脾之外候。心开窍于舌，脾开窍于口。所以舌象也是疾病的窗户，通过观察舌象，可以了解我们体内脏腑的健康情况。健康的舌淡红而润泽，舌体大小适中，舌面有一层薄白的舌苔，干湿适中，不滑不燥；如果出现舌苔红而胖达，舌边齿痕明显，舌苔厚腻，则可能预示“湿毒”入体。
“湿毒”表现及危害：
这里所说的“湿毒”其实就是“脾虚湿盛”。脾虚，运化功能减退，则水液代谢失调，水液堆积，形成痰湿，具体还有以下表现：
头发爱出油，面部油亮。
大便粘滞不畅，小便浑浊。
面色淡黄发暗，胸闷乏力，嗜睡肢肿。
小腿肚子常发酸、发沉，身体困重。
睡觉流口水，起床时头发昏，耳内湿。
小肚子变大，体型肥胖，人懒不爱动。
如果“湿毒”一直得不到祛除，久而久之就会引发脂肪肝、哮喘、高血压、痛风和一些并发症。如：痛风肾病泌尿系结石、肾功能不全等，严重者还会导致尿毒症。
健脾祛湿有高招：
穴位排毒：阴陵泉：
阴陵泉有健脾利湿的作用。经常点按或用刮痧的方式，刺激腿部阴陵泉穴，不仅可以达到祛痰湿排湿毒的效果，还对膝关节疼痛、膝关节水肿有缓解作用。
刮痧前可以涂抹刮痧油，以减少皮肉痛苦。
如果家中没有刮痧板，也可以用梳子、硬币、勺子替代。
刮痧时及刮痧后，应注意避风保暖。
刮痧后3小时内不宜洗澡，避免舒张开放的毛孔受到风寒湿邪侵袭。
健脾祛湿方：蚕豆鲤鱼汤：鲤鱼、蚕豆、葱姜适量。
将鱼内脏去除洗好，葱、姜切段，锅中放少许油，将葱、姜放入爆香。
放入鲤鱼稍煎一会儿，加入适量的水，中火煮开，煮30分钟汤即浓稠。
蚕豆去掉外皮，倒入，放盐稍煮即可关火。
蚕豆、鲤鱼皆可补中益气，健脾益胃，利湿消肿。
祛湿排毒方：红豆薏米芡实粉：
中医说：湿气首责之于脾，却不限于脾。红豆薏米芡实粉道地取材，对内调理脾、胃、肺、肾，对外消除湿气引发的嗓子不适，皮肤油光，皮肤湿疹长痘，大便不成形等表症。
配方：
茯苓：利水渗湿，健脾宁心，固精消肿。
薏米：利水渗湿，健脾胃清肺热止泄泻。
红豆：行血补血，健脾祛湿，利水消肿。
芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带。
山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。
莲子：补脾止泻，益肾涩精，养心安神。
注意：脾虚肥胖者不宜加糖。过甜的食物会妨碍脾的运化，有湿毒的人加糖会导致痰湿更重。
来源：三九养生堂
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