“补肾”根本不需要乱七八糟的药，轻轻松松几分钟

　人一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与生殖功能衰减等。此时，你该为健康做点什么呢?

　在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称。肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。

　　当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。

　　简单判断肾功能

肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。

　　相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。

　　判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000（相当于2～4个矿泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。

防肾虚坚持5个动作

一、每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套简易体操

　　1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

　　3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天做缩肛运动

　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

五、每天打太极

　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

摸耳朵可以补肾

　　很多人在面对中医的治疗时，就是很迷茫的，毕竟发生疾病就是一种很严重的身体情况。

　　耳朵是我们身体的听觉器官，很多人在生活中都会下意识的摸摸耳朵，然而正是这下意识的一摸，却有着意想不到的补肾功效。

　　也就是说，想要肾脏健康，那么平时摸摸耳朵是一种非常好的补肾方法。

　　金鸡独立补肾抗衰老

　　双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，根据单脚独立稳定不移动的时间来判断老化程度。

　　测定标准为：

　　30—39岁男性为9.9秒;

　　40—49岁男性为8.4秒;

　　50—59岁男性为7.4秒;

　　60—69岁男性为5.8秒。

　　女性比男性推迟10岁计算。

　　站立时间越长，说明身体老化程度越慢。未达标准者，说明你的生理年龄已高于实际年龄了！！！因为人老腿先老，我们的腿的肌肉，没有力量的时候是很难保持平衡的。

来源：99健康网

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