某天，看到了一篇超级励志的逆袭帖子，于是，说动就动，也给自己制定了详实的学习计划。晚饭后，心里想着歇一会就开始学习，刷刷微博，滑滑抖音，看看新综艺，再追一下那些全网大热不追都跟不上时代的剧.....
一顿操作猛如虎，抬眼一看，卧槽，已经一点了？嗯，至于学习计划，那明天早起再做吧。第二天早上，起床真是太难了，晚上一定做，做不到就是小狗。
这场景，阿信敢说绝对是很多人的日常：在网上看了很多帖子，问了很多问题，收藏了许多答案，打了满身的鸡血，决定实施新计划，走上人生巅峰。努力了几天后觉得，算了，人活着不就是要开心吗？手机才应该是我的人生伴侣。
定目标不难，渴望改变的我们之所以还是屡战屡败，是因为在现实与梦想的距离之间，还缺少最重要的——行动力，而真正的高手都在持续行动。阿信今天就来和大家聊聊如何从“想到”完美蜕变成“做到”。
万丈高楼平地起，想要改变，只能先从持续做一件事情开始。每到年初，都是朋友圈立flag的高光时刻，比如：一年看100本书，写10万的读书笔记，学英语，锻炼身体……然鹅，这么多年过去了，扪心自问一下，有没有一年，是能把这个计划完成的。
事实上，全面开始可能就意味着全面崩溃。而一次做好一件事，才是所有成长进步的原点。如果一件事持续做稳定后，可以再做第二件事，依此类推。知名自媒体人，畅销书作者Scalers曾经说过，他从2014年开始每天写作，最开始只做这件事情，每天力保写1000字。三个月后，这件事情就驾轻就熟，于是他开始陆续加载练口译、学机器学习、做社群，井井有条。Scalers说，当要求自己每天做一件事情的时候，会开始调整优先级，分配优化资源，整理碎片时间，效率会提高很多。
当开始通过一件事持续行动时，必然要穿越不同的时间门槛：10天、100天、1000天、10000天…… 想做好任何一件事，都需要时间的积累，把一件事持续做好，做到足够长的时间，就足以看到令人难以置信的变化。
首先，不要有太多宏大的设想，因为你的判断很可能不准。先从每天锁定一小时开始比较靠谱。再忙的人，一个小时也是可以腾出来的。毕竟鲁迅大大曾说过，时间就是海绵里的水嘛！
只要确保在这一小时之内，没有人打扰你就可以。一个人独处，做应该做的事情，这是改变的开始。当把这一小时利用起来时，你就会发现， 每天锁定一小时，持续做一件事情，一段时间之后，无须任何人教，自然会有新的想法产生。持续每天做一件事情的关键前提是合理安排任务，考虑时间消耗，以充分应对每天可能发生的紧急情况。
采用“底线思维”是个不错的方法。问问自己：在最繁忙的时候，我能腾出多少时间？能完成多少任务？回答的时候，请理性、心平气和地评估自己每天能完成的最少的事情。一旦确定完成量，把这件事情变成自己每天必须死守的底线。在完成底线任务的基础上，可以适当地再设置一些升级任务。
升级任务的要求更严格，挑战更大，更消耗时间和精力，但是带来的收获也会更多。如果某一天很忙，身体也很疲惫，那么在完成底线任务后，可以选择安心地睡觉，不必觉得内疚。如果哪一天时间富余，那么可以沿着规划升级的方向，做更多难度大一些的事情。
一个具备持续行动能力的人，最大的好处就是知道自己的能力边界，知道自己多长时间能做多少事情，于是不会轻易下决心，也不会轻易放弃。然而，在大多数人的眼中，持续无非就是“坚持”，坚持就是每天做，直到做出成就。甚至有的人把“坚持”等同于“认死理”“顽固不化”“死做下去”，对此加以批判。但其实坚持和持续不是一码事。所谓的坚持，只不过是“持续”最平凡的一种情况而已。
坚持有一个隐藏的假设：坚持的事情，会在某一天有终点。于是咬着牙、忍着痛、喝鸡汤、打鸡血，苦大仇深终于熬过去；然后发现事情好像并非想象的样子。过去强调“坚持”容易让我们短视，让人忽略过程。持续行动的格局更大一些，有一些问题是持续存在的，不是通过运动式的突击坚持就能解决。有了持续行动，心态更加平和，不容易焦虑。
持续就是“某种状态随着时间的演进而保持稳定”，而持续力的含义就是，有能力保持这种“持续”的状态。对于普通人来说，“持续”的难度体现在两个方面：一是“状态持续”，另一个是“时间持续”。状态持续就是你能持续保持一种怎样的状态，时间持续就是你能保持某个状态多长时间。今天的我们花很多时间看手机，进入分心走神的状态很容易，而进入全神贯注的状态就异常困难。进入状态之后再继续保持这种状态，难上加难。
状态难度1 ：每天做一件事情，一直做下去（数量稳定）每天背10 个单词，每天早上跑步5 公里，每天读1 小时书，公司每天收入10 万元……状态难度2 ：每天做一件事，且保持稳定增长（增量稳定）每天比前一天多背5 个单词，每天比前一天多跑0.5 公里，每天比前一天多读半小时的书......状态难度3 ：每天做一件事情，且增长的势头保持稳定（增速稳定）在“状态难度2”中，每天比前一天有所增长，这个增加的数量是不变的。如果要求更高一些，就是让增加的数量也同步保持增长。
状态难度4 ：每天做一件事，且增量与前一天总量保持比例稳定（复利稳定）第一天背10 个单词，第二天比第一天多背10%，即11 个，第三天比第二天多背10%，即12个。每一天都比前一天多10%，这个“比前一天多10%”一直保持稳定。从以上各个难度级别的对比可以看到，大多数人所经历的“持续开始——持续放弃”的循环怪圈，其实是最低的一个难度。
创业者必须跨越第2级难度或者在第3级难度上下功夫。公司只有靠业绩增长、增速变快，才能跑赢竞争对手。我们人类从受精卵形成的1小时内，人的大脑就开始发育，经过10次分裂形成1000个细胞，经过20次分裂形成100万个细胞；9个月的时间，1个细胞会变成1000 亿个神经元。这其实就是以“状态难度4”进行的。
除了持续保持各种“状态”外，我们还必须考虑“时间的演进”。“时间持续”的难度，其实体现在长度上。我们权且以“天”为基本单位，进行分类讨论。
连续10天早起，连续10天跑步，连续10天读书，等等。10天持续行动的瓶颈在于执行，很多人坚持一周左右就没劲了。
当我们把一件事持续做了100天时，兴趣带来的新鲜感会消退。这个阶段，我们要做的就是梳理自己的想法，认清自己和现状，为下一阶段的飞跃打下基础。
如果能把一件事情持续做1000 天，也就是大概 3 年的时间，会明显地感受到时间的力量，会看到自己在某个领域的能力显著提升，看到自己在人群中的影响力的变化和周围的人对自己的态度的变化。
时间难度4 ：持续保持某种“状态”10000 天以上10000 天即30 年左右，如果你在20岁的时候进入某个行业，深耕30 年，那么你或许会成为一名专家或者行业领军人物。2017年增选的中科院院士，平均年龄54 岁。如果一个人24 岁时参加工作，在某个领域深耕30 年，而且又有一定的时运加持，那么他当上院士的时候，正好与“时间难度4”的时间量级相吻合。
时间难度5 ：持续保持某种“状态”100000 天以上300 年的跨度就是朝代政权和家族兴替的周期量级：唐朝历时289年，宋朝历时319 年，明朝历时276 年，清朝历时295年……大多都是300 年左右的量级。从以上时间难度分级可以看到，在大多数情况下我们只是在时间难度 1 和时间难度2 之间反复徘徊。
在时间难度等级上，如果我们能克服难度能上升一个级别（特别是2以后的难度），那么我们的生活状态、社会地位、取得的成就都会显著的上一个台阶。经过这番梳理，如果你还处于“持续开始—持续放弃”的循环怪圈，那么说明你只是在最简单的一个难度级别上挣扎。想要打破僵局，不如从一次只定制一个目标并在状态和时间上下功夫，当“持续状态”和“持续时间”加乘时，带来的是格局和尺度上的跃升。
当格局和尺度扩大、认知提升时，我们就犹如周星驰在《功夫》中饰演的阿星，打通了任督二脉，学会了如来神掌，在困难面前所向披靡。个人认知升级专家Scalers新书《持续行动》入选有书共读9月书单。中信出版X有书 发起持续行动共读挑战赛，组队十天对抗懒惰，不仅能够像以往一样在有书App或小程序中免费听书，参与活动，每日打卡读书，并输出持续行动感悟，还能有机会获得万元大礼包。
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编辑：Yoyo
2019.9.8
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