锋尚最分享：听音乐能减肥？谁听谁瘦成闪电！

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看看这个视频

乌龟都开始锻炼了

你还在 偷懒 吗？

快换上装备来场挥汗如雨的 运动 吧！

运动的时候怎么能不来点音乐听听？

今天就送大家一份 有氧 音乐曲单

一起跟着节奏动起来吧！！！

热 身

让莫扎特唤醒你的身体

1

　　开始锻炼之前，一定要记得热身！热身！热身！重要的事情说三遍。做些简单的准备活动让身体暖起来，能降低受伤的风险。这时听听清新又富有活力的莫扎特交响曲最适合不过了。

▼莫扎特：第三十一交响曲《巴黎》

慢 跑

节奏带起来！

2

　　最近越来越多人开始加入到慢跑行列了，增强心肺功能，提升肌肉耐力...慢跑的好处多到数不过来。跑步时如何保持平稳的呼吸？让富有节奏感的托卡塔来帮助你。

▼蒙特威尔第：《奥菲欧》托卡塔-号角

健身操

燃烧吧脂肪！！！

3

　　对于想变美又怕晒黑的美女们来说，健身操或许是适合的运动。跟着韵律感超强的《康康舞曲》跳起来，既能甩掉脂肪又能塑造体态，都说健身的妹子是最美的，你还在等什么？

▼奥芬巴赫：《康康舞曲》

游 泳

水下听音乐感觉棒棒哒

4

　　游泳还能听音乐？out了吧，听说过防水运动耳机吗？它能让你一边游泳一边享受交响音乐会。听着贝多芬的《命运》交响曲，想象自己是条灵巧的美人鱼，啥也不说了，游泳去...

▼贝多芬：《第五"命运“交响曲》第四乐章

骑自行车

边听边逛还能顺便健个身

5

　　要说现在大街上什么最多？必须是“共享单车”了，小橘、小黄、小绿、小蓝...随便骑上一辆就能去郊游。戴上耳机听一首皮亚佐拉的《赋格与神秘》，欣赏了美景又锻炼了身体，何乐而不为 ？

▼皮亚佐拉：《赋格与神秘》

跳 绳

随时随地，想跳就跳！

6

　　有颗渴望运动的心，但却没时间、没空间该怎么办？很简单，跳绳啊。办公室里、客厅里、走廊上都能跳。听听约翰·施特劳斯的《埃及进行曲》，也许它能帮助你跳得更多哦。

▼约翰·施特劳斯《埃及进行曲》

爬 山

音乐相伴，旅途更美丽

7

　　小时候喜欢爬山，因为爸爸妈妈会背很多好吃的；现在依然喜欢爬山，因为可以遇见最美丽的风景。爬到山顶看着日出，这时耳边响起理查·施特劳斯的《查拉图斯特拉如是说》，自然与音乐之美合二为一，定会让你终生难忘。

▼理查·施特劳斯《查拉图斯特拉如是说》序奏

拉 伸

运动后的放松很重要！

8

　　锻炼之后，记得不要忘记放松一下紧绷的身体。伴随着维瓦尔第《冬》的美妙旋律，做一做拉伸的动作，既能缓解运动后的肌肉酸痛，又可以拉长肌肉线条，让你的身材美美哒！

▼维瓦尔第：小提琴协奏曲《四季》“冬”，第二乐章

锻炼身体贵在坚持

让我们一起和古典相约

瘦成闪电吧～

来源：央广经典音乐广播