减少焦虑、与世界与自己相处的9个建议
时不时有朋友找我聊自己的人生困惑，或是职业难题，今年尤其多。
前些天在视频号中听了澳大利亚喜剧演员Tim Minchin的演讲《怎么才算是一个充实的人生》，他关于人生的9个建议，非常有启发，我想对大家也会很有帮助。
正如他在演讲中讲到的，这样的“鸡汤”，人们在听的时候觉得很有道理，再听觉得不过如此，再过之后就会忘掉了。为了让好的“教益”得以被校验、得以被实践，“知行合一”，我将尝试对这些建议进行解构、分析，提出可操作的思路。
原视频见这里：
这9条建议讨论的问题，大概可以分为三类：如何减少焦虑、如何与世界相处、如何与自己相处。
如何减少焦虑
1. 你不一定要拥有梦想
2. 一切都与运气有关
3. 别急
我是一个从小就喜欢立志的人，从小时候想做英雄，到中学时代想做科学家，再到大学时候想要成为一个创业者，可以说人生的前30年我都在朝自己所向往的目标努力。但立志时总是年轻气盛，在探索人生的历程，除了付出和收获，我们还会得知更多人生和世界的真相。在这些真相面前，免不了怀疑、迷茫、崩溃：我的梦想真有那么有意义么？我真的能完成么？我为什么到现在还一无所成？
在切换“梦想”的过程，就是在一次次在痛苦和质疑中重建自己的“三观”的过程，但是，下一次只会更痛苦。
Minchin的建议，提出了一个思路，放下那些宏大的梦想，“热情”、“全心全意”地盯着眼前的事情，做自己一直想做而没做的事情，这样更短的反馈周期，会让我们更容易得到验证、得到收获、得到信心，有了这些经验、信心和资源的积累，我们也能更好地开启下一程。这其实就是“活在当下”的思想。
“延迟反馈”当然是一种美好的品质，但是，过度地挑战自己的耐性，容易让自己越来越气馁，更因此而丧失对未来的积极和向往。因为愿景过大，我们才会着急，才会焦虑，也才会期望去提高成功率。但是“一切都与运气有关”，我们如果能缩小自己的目标，缩短自己的奋斗周期，应该更能接受这个世界的真相，也就更能驾驭好“运气”这只“薛定谔的猫”。
所以，我希望自己能坚持做的几件事情：(在我的笔记里是真写下了，就不发出来了，建议在看文章的你写下自己的TODO list)
1.
2.
3.
如何与世界相处
1. 别刻意寻找快乐
2. 当个老师
3. 尊重位阶比自己低的人
说到“活在当下”，容易被误解成“及时行乐”。因为没有远大的人生梦想，躺平不是更舒服么？但这种思路可能就是灾难的开始。正如Minchin所说，你越是追求快乐，它可能越不来。
“用心去做，专注在给别人带来快乐，你可能会因此而获得快乐。”快乐是一种结果，而由于人的欲望本来就是无限的，我们对快乐的程度要求，容易因为不断的刺激越来越高，但这是不可持续的。所以如果能把对快乐的期待“外包”，把快乐寄托在自己所在意的人身上，是更可行的。
这个世界，“人生而平等”是一种愿望，但人确实会因为天生的众多不同，还有运气，造成不同的位阶差异。我们应该追求“和而不同”，可以不认同他们、不附和他人，但我们应该尊重他们，特别是比自己低阶的人。这其实也是对世界对他人的尊重和敬畏。
知识的获取和巩固本身也很有趣，它从别人处学来，又会因为向他人宣讲而得以巩固。所以“当个老师”，不只能传播知识、帮助他人、得到赞誉和感激，更重要的是能让我们对知识本身有更好的理解。
与世界相处的哲理，本质上就是如何在自己与外界之间建立一个正向的循环，通过“利他”，得以“利己”。
根据这些建议，我希望做的行动是：
1.
2.
3.
如何与自己相处
1. 以喜好定义自己
2. 严格审视自己的意见
3. 去运动
这个世界随着技术的发展，我们越来越有表达自己意见的能力。但同时，因为能表达意见的人太多，那些更中庸、更有灰度的意见通常在外界的噪音中被淹没，最后，多数人被教会了通过表达“不喜欢”来获得自我定义。这是一个很可怕的事情。Minchin指出来了这个问题，并且建议我们“以喜好定义”自己，这其实是指出我们应该从自己的内心出发，而不是追求与外界不同。
无论与世界如何相处，人最终还是要回到自己身上的。中国的古人说“人不为(wéi)己，天诸地灭”，说的是人只有不断地修炼自己，才能得到天地的认同，获得生存的机会。我们要真正地过好这一生，那么就应该用正向、积极的方式定义自己的存在：我是谁、我热爱什么、我将要做出什么、我做出了什么。
也正因为我们习惯了追求“与外界的不同”，但我们很多意见又会因此受外界的左右，因为有意见的人太多，世界越来越对立。如果能回归内心，回归本质地不断反思和复盘自己新的习得、新的观点，我们才能更坚定（或者摒弃）自己的所想，更好地指挥自己的行为（正如我此刻就在写这份读后感一般）。
“去运动”当然是一个老生常谈的建议了，我们一直在说它，却只有少部分人能坚持去实践。对身体的修炼也是修炼的一种，只要确保自己的健康，才能一直有清醒的状态，才能更积极地面对各种不确定性，才能走得更远。
根据这些建议，我希望自己做的行动：
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