健康生活 | 艺术学院小姐姐教你如何宅家、健身两不误
“齐运动，共抗疫”
宅家打卡运动成功
#坚持两周就能把病毒闷死#
#在家不是隔离是战斗#
#最好的特效药是免疫力#
2月3日在国家卫健委举行的新闻发布会上，针对记者提问的“全国多低延迟开工开学，许多人待在家中的时间也被延长，有的人可能会出现烦躁恐慌情绪，如何缓解？”
在中国科学院心理研究所副所长陈雪峰提出的“五个一”中建议我们进行一项锻炼。做一些自己喜欢的室内运动，也可以和朋友远程约好一起锻炼。
为了自身安全，为了他人安全，我们选择在家战斗，但即使是在家也要合理运用假期时间，让我们的身心健康得到保障！宅在家的日子，让我们来放松一下平日劳累的身体吧！
以自我感觉舒适的方式呼吸放松
“宅家自我管理运动”start!
①缓解肩部紧张
双手叉腰，灵活双肩，放松下背部，让肩部跟着音乐节奏运动。
双臂呈“L”型，轻轻握拳，向前横摆做往复运动。
②减少背部脂肪
③消除拜拜肉：
双手相扣向上举，肩部放松，跟随节奏在头部前后来回摆动。
双手相扣，肘部弯曲，跟随音乐左右来回拉伸，起到舒展肩部肌肉的效果。
④缓解肩颈酸痛
⑤缓解肢体疲劳
双手搭在肩部，向前绕肩运动，接着换方向向后绕肩运动。
手掌撑地，前半脚掌踩实地面，全身倒“V”字，一边脚掌全部踩实地面后更换为另一边，不断重复。跟随音乐运动并且注意呼吸平稳。
⑥缓解腿部疲劳：
⑦提升身体柔韧度
脚掌踩实，双手尽可能撑到地面，脚后跟跟着节奏抬起放下。
跟着视频一起来，让身体拉伸放松一下
坚持宅家运动让我们足不出户可以锻炼身体，也给沉闷的家庭气氛带来一缕清风。
送大家一句话：心有多大，运动场有多大。
一起来参加“齐运动，共抗疫”室内体育锻炼推广活动，在家也强身健体，认真生活！
文字 | 卢文静
出境 | 黄雅如
视频 图片 | 曾雨蝶 万雨菲
排版 | 卢文静
校团委文化艺术部 制作
向所有一线抗疫勇士致敬！
SCU文艺情报站
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