天气逐渐变冷，SCUers准备好除湿祛寒了吗？

近来，成都气温断崖式下跌

这突如其来的冷

不是降温

而是速冻

SCUers有没有这种感觉

真正的成熟

是自己主动穿上秋裤

在日常生活中

同学们专注于学习

久坐少动，缺乏锻炼

长此以往

体内的血液流速变缓

慢慢寒凝成结、气血淤阻

我们的身体很可能出现以下症状：

点此查看症状

1、明明穿了厚衣服，坐在教室里还是止不住发颤，手脚冰凉
2、晚上睡觉，盖了厚被子，却还是四肢冰凉，无法入眠
3、脑袋感到昏沉，起床困难

4、关节酸痛，感冒难愈，无法提起精神

……

这些症状

让同学们无法顺利启动学习模式

为了让SCUers不受寒气困扰

小川为大家准备了祛寒小贴士

一起来看看吧！

01

防外湿

WHY 外湿多由淋雨、涉水或久处湿地引起

    HOW 成都多雨，外出带好雨伞、雨衣和雨鞋

       涉水后，要及时擦干，更换衣服

        这样就不会轻易被寒气“冻手冻脚”

02

防内湿

    WHY     内湿多由大量食用生冷瓜果

                     冷饮等性寒之物所致

                 冷饮、油腻、甜食、浓汤等

                 还有诱发和加重湿气的风险

     HOW      在适当控制饮食的同时

                     还需增加粗粮的摄入  

      黑豆、赤小豆等粗粮类都是不错的选择哦

           不要担心长胖，冬天长胖是为了生存

03

防湿温

    WHY   湿温是由湿热之邪而引起的外感热病

         同学们有没有偶尔感到身热头胀、身重倦怠

                       湿温就是“罪魁祸首”

    HOW    要格外注意饮食卫生，妥善保存食物

                          不吃不洁食物

                    可适当吃些大蒜、醋等

 具有杀菌、抑菌作用的食物

冬天总是感到脚好冷，想借哪吒的风火轮踩几天。

泡脚祛湿不失为一种舒适又有效的办法！

那泡脚有什么讲究呢？

泡脚是一个老生常谈的话题，但是以下泡脚的五个“最佳”你知道吗？

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①最佳时间

时间A：白天起床后
  时间B：晚上9点以前

比如饭后1小时

②最佳温度

40度左右是最适宜的温度

过高会导致低温烫伤

过低则不能达到效果

③最佳水位

被泡到的经络越多，效果越好

最好能把整个小腿放水里

④最佳程度
微微出汗的时候正好

这时血管刚舒张开，保健效果最好

⑤最佳容器
首选木盆

次则不锈钢

再则塑料

还有什么需要注意的吗？

看看下面这些吧！

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误区

*空腹饥饿状态泡脚
*饭后即泡脚
*极度疲劳时泡脚

在上面几种状态下泡脚

易导致消化不良

或者气血虚弱

容易出现头晕不适等症状

另外，加强体育锻炼也十分重要！

学校各样的体育场馆设施为我们提供了丰富的锻炼方式

慢跑、游泳、瑜珈、太极等等

还等什么呢？

为了不被湿气打败

赶快拉上小伙伴们去运动吧！

在寒冷的冬天

躺在温暖的被窝里是最幸福的事了

但千万不要忽略规律的作息哦

要少熬夜，养成早睡早起的好习惯！

这也是防湿需要注意的哦！

寒气来势汹汹

不过有小川的防寒小贴士在手

相信大家都能度过一个

舒适又充满活力的冬天

跟着小川学养生

助力我们的SCUers学习、健康两不误！

by/

来源 | 图片来源于网络

文案 | 李筱璐 张丹萌 卢王安梓 

编辑 | 李越 李悦

责编 | 林子涵 徐宇航

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