戒掉这个坏习惯，你才能越过越好
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文 | 左小夏 · 主播 | 周周
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《有书快看》之5分钟带你看完《高效的秘密》
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各位书友，早上好，昨天晚上我们共读了《高效的秘密》第二章，通过谷歌的案例，知道了成功团队的秘诀有三点：
一是形成能给团队成员带来心理安全感的团队规范；二是每个成员的发言机会均等；三是较高的社会敏感性。
那么今天早上我们再来一起看看高效率的第三个秘诀：保持专注力。建议各位书友今天早上共读完第三章的前半部分，即第65页到79页。
人在社会化过程中，已经把很多东西都进行了自动化处理，比如自动洗碗机、洗衣机，自动打扫卫生的机器人，这些自动化的东西不仅解放了我们的双手，还放松了人类的大脑，使我们可以把注意力放在更有意义的事情上，但是自动化时代，真的有我们想象的那么好吗？
2009年5月31日，法航447客机载着228名乘客从里约热内卢飞往巴黎。谁也没想到，这架客机坠入大西洋再也没回来。
当失事客机的黑匣子被找到时，调查者发现当时飞机上所有的计算机都没有出现故障，也不存在机械故障和电气系统故障，直到听到驾驶舱的录音才知道，这次飞机失事的原因居然是飞行员注意力不集中！
这架失事的客机是当时世界上最大、最先进的飞机，飞行过程中如果出现问题，计算机可以进行自动干预，找出解决方案，并通过屏幕告知飞行员。
按道理说，飞行员在对计算机给出的提示信息做判断时，注意力会更加集中，可为什么没能逃过本可以避免的空难呢？原因正是因为这些计算机提示系统使得飞行员陷入了认知隧道，从而做出错误的判断。
认知隧道在心理学上其实是一种精神障碍，当自动化系统突然关闭时，人会被迫启动自己的注意力，大脑从放松状态进入惊慌状态，就会产生这种障碍。
如果把注意力想象成一个聚光灯，它的光束既可以扩散又能集中。注意力由我们的意识控制，在多数情况下，我们可以选择集中注意力，也可以选择放松。
就比如法航447上的飞行员，正是因为有了自动干预系统，于是他就处于放松状态，大脑就会把“聚光灯”调暗。
但当突发事件发生时，大脑不得不突然打开它，此刻它不清楚应照射哪个方向，大脑会本能地迫使聚光灯尽可能多的投在最明显的刺激物 45 33798 45 15288 0 0 3567 0 0:00:09 0:00:04 0:00:05 3567，即便那不是最好的选择。
不得不说自动化技术使办公室的工作更高效、工厂的生产更安全，但是它也悄悄地缩短我们注意力集中的时间。
而且，当人越来越依赖自动化系统时，大脑长期处于放松状态，一旦需要切换回自己大脑注意力的时候，就会产生认知隧道精神障碍。
认知隧道会导致人们过度关注眼前的事物或者手头的任务。
比如有人目不转睛地盯着智能手机，听不见孩子的哭泣，有的司机看到前方的红绿灯会突然急刹车。
人一旦进入认知隧道，就会失去掌控注意力的能力，反而会被最简单、最明显的刺激物吸引，这时我们的行为往往很愚蠢。
更可怕的是，现在飞机上都有自动干预系统、汽车可以无人驾驶，每一个失误都会带来灾难性的后果。
除了陷入认知隧道让飞行员无所适从，此次事故中他还犯了一个错误——试图把聚光灯投射在熟悉的事物上。
飞行员的第一反应是实施曾经反复训练习得的操作，他进入了心理学家所说的“反应性思维”状态。
《高效的秘密》一书中指出，反应性思维决定了我们如何分配自己的注意力，在很多时候这是一笔巨大的财富。我们形成习惯的过程也就是反应性思维形成的过程。
然而，反应性思维还有它的另一面。它把习惯变成了无意识的反应，让我们失去了自己的判断。
2009年，心理学家开展一项有关驾驶员行为变化的研究：在汽车上安装了定速巡航和自动刹车系统，人是否可以减少对路况的关注。
这些自动化技术的目的本来是让驾驶更加安全。但是研究结果发现，这些自动化技术让会让人容易产生反应性思维，一旦发生突发情况，人会用习惯的方式应对，比如猛踩刹车，这样就会发生危险事故。
因为自动化设备的使用，使得飞行员容易陷入认知隧道，形成反应性思维，因此造成了法航447客机的坠毁。可见，自动化时代，并没有我们想象的那么好。
随着自动化技术应用的范围越来越广，人们越来越容易陷入认知隧道，产生反应性思维，所以专注力就成为这个时代最稀缺的资源之一。
《高效的秘密》作者查尔斯·都希格就提出，越是在自动化时代，懂得如何掌控自己的注意力就越重要。
由于时间有限，今天的早读我们就先讲到这里，晚上我们将继续共读《高效的秘密》第三章的下半部分，向大家具体阐述，在这个自动化时代，怎样通过构建心智模型来提高专注力。
希望今天的早读能开启你一天的好心情，晚上的共读我们不见不散。
有书君语：本周我们共读的书是《高效的秘密》，你与“隔壁家的优秀员工”差在哪？高效的技巧有很多，但有限的技巧无以应对未知的明天，只有构建高效的思维模式，才能更从容、更出色、更具智慧地面对未来的一切。
普利策奖获得者、超级畅销书作者查尔斯•都希格，根据研究高效人士的行为习惯，总结出了高效的八大秘诀，写到了他的新作《高效的秘密》中。
为了提高书友们的阅读体验，我们也同时提供了《高效的秘密》的纸质版书籍，如果您对本书感兴趣，可以点击下图即可购买纸质书籍，你与“隔壁家的优秀员工”只差一本《高效的秘密》！
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