滴～申请加入“积极心理学”小组！

（北同X热拉 第4期直播活动海报）

心理学有3个使命：

1.缓解人类的心理痛苦（应用举例：心理咨询）

2.鉴别和筛选特殊的人才（应用举例：考试等心理测试）

3.帮助人们活得更幸福

如果心理学可以评估我的不足，那么为什么不可以评估我的优势？——从这个角度来说，积极心理学更关注第三个方面，帮助人们去发现并利用自身已有的「资源」，即一种内部的力量，能主观感受到的支持。

与鸡汤不同，积极心理学并不回避消极，遇到好事会开心，遇到不好的事会难过，这是自然而然产生的。在不否定的基础上，积极心理学可以通过一些方法（以实证研究为基础），让积极的体验和情绪在生活中的比例增多。

“怎样是幸福的、有意义的生活？”积极心理学是这样解释的：当你快要嗝屁的时候，在脑子里过电影，回忆这一生中最幸福、最有意义的时刻，会是怎样的画面呢？

研究发现，幸福的画面往往离不开你生活中的关系、成就和情绪。于是这个宏大的问题被拆解成了5个具体的方面，即幸福五要素（PERMA）：积极情绪、投入感、人际关系、意义、成就感

直播中，巧玲咨询师告诉了我们如何从这5个方面入手，去构建生活中的幸福感和意义感，还提供了可以立刻去做的小练习，视频请戳👇

可配合视频一起食用👇

00:24 

情绪的负面偏差：发生一件坏事后，需要三件好事才能抵消，这是人类的本能

但就像健身一样，积极的心理能力也可以锻炼

每日小练习：三件好事（小而具体的，举例：今天天气很好、染了喜欢的发色）

02:14 

积极关系的建立：善意和助人，为别人做件好事

举例：一个善意的眼神对视、坐电梯时为别人留个门

04:14 

成就&投入感：如何进入“心流”状态？

1.做稍微有点难度和挑战的事

2.能及时获得反馈

3.目标是明确的

05:48 

你也正在寻找人生的“意义”吗？有这3个建议

1.去敬畏：打破原先的小世界

2.去利他：走出自我中心，用爱的五种语言。本质是建立连接（不仅限于人）

3.重新讲述自己的故事：需要勇气，建构出积极的视角，让过去单薄的经历丰富、立体起来。可以借助OH卡或者任何带图片的卡片，练习积极思维。

最后，放上巧玲咨询师在直播中提及的优势测评和扩展阅读～

👉优势测评：24种人格力量测试(VIA) - 优势识别器

👉推荐阅读：《340种发挥VIA优势的途径》

链接:

https://pan.baidu.com/s/1eRUXRB0BcLX59v5MCTVZfw  

密码:t729

（巧玲咨询师个人简介）

👉心理咨询预约：这里的咨询师更懂你 | 彩虹咨询

👉更多友善心理咨询师：北京同志中心心理咨询师介绍

关注“北同文化”微信公众号 → 点击“服务” → “心理咨询报名” → 阅读跳出文章并填写相应内容 → 咨询预约小助手就会联系你啦！

---

文案：Ellen、学姐

视频剪辑：今

海报设计：Modey纪

排版：Nebulae

  近期活动

  推荐阅读

点击“在看”和将我们“设为星标”

让我们的骄傲被看见

⇣