大姨妈听说我要减肥，决定帮我一把 || 莓辣论经期瘦身玄学

莓辣er涓涓我，自从开启暑假实习生活以来，日常能偷瞄周围的好看OL小姐姐（贼快乐.jpg），其中颜值颇高性格好的小丽姐更是标准完美美少女。

某一天的午饭时间，小丽姐只掏出了两个苹果，并对端着大份便当向她投去疑惑目光的涓涓说：

“我前些天没管住嘴，还是得把体重稳定在九十斤才行啊……平时没时间减肥，只好让经期的自己受受累了。”

看着脸色略白的小丽，涓涓震惊了3.1415926秒后低头在搜索栏输入了“经期减肥”——

嗯？这扑面而来的“十四亿中国人都转疯了”中老年朋友圈爆文的画风是怎么回事？经期时减肥立马见效？难道我哗啦啦流出去的都是脂肪吗？（突然窃喜（并不是

所以经期减肥是真理还是歪理？

痛着经也要咬牙坚持每天跑五公里吗？

身体明明都在流失物质了还不让我吃饭？

……

据小丽姐说：

“女孩子的生理期可是我们减肥的最佳时期，因为体内各种激素分泌的变化，不仅有吃啥不胖的效果，还可以健身效果翻倍。这样神奇的时期简直太适合我这种平时没什么时间减肥的人了。只要生理期动起来，减肥就是事半功倍啊！”

……今天我就要好好看看这门“学问”里到底有没有社会主义科学理性的光芒。

经期减肥

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首先我们要了解，生理期的雄性激素水平和孕激素水平的变化。

如果以月经结束时的状态为起点，身体从这时会开始分泌控制排卵的雌激素，在2周左右（即排卵期）迎来峰值。其后，雌激素的分泌量逐渐减少，反之孕激素的量开始增加。

因此，在生理期，雌激素分泌将减少，雄性激素水平和孕激素水平有所提高。

但是让我来看看究竟是哪些江湖骗子拿着从科学书里撕下来的几页就开始招摇撞骗：

 “雄性激素会促进蛋白质合成，所以这个时候健身效果特别好。” 

——并不是！虽然性激素对机体的糖和脂肪代谢有影响，但是这个影响是十分小的，根本不足以达到肉眼可见的体重明显下降的结果。

 “孕激素提升了，女孩子们经期就怎么吃也吃不胖。” 

——孕激素的提高会导致食欲不振，消化不良等情况，可能出现短期内体重下降。但经期结束后体重一般会回升的。

 “但是有女孩子就是经期时比之前瘦了！事实铁证！” 

——傻狍子（摇头），因为在月经前，女孩子们由于体内激素的变化，代谢变得缓慢，体内滞留了更多水分，体重就比以前重了（重的都是那些滞留的代谢物嘛），而到了经期，排出了多余的代谢物和经血，体重自然有所下降，就瘦啦。

这不就是在6.18全场满减之前先抬价的手段吗

随着深入探索，一个出镜率颇高的词汇更是让人仿佛置身于“全场五折”“全部五折”“亏本卖完回家”的万年不倒大卖场：

在深究这满屏的“事半功倍”之前，先插入一个故事：

我的母上大人有一个据说是太奶奶传下来的“秘方”：女性在经期进补，补品的效果才会被吸收。

……这个代代相传的秘方被母上大人一次又一次完美地实践在我身上。每逢经期，我就会开启吃各种养颜/瘦身/滋阴/健胃/补脾/祛湿功效补品的生活，而过后往往是痘痘依然茁壮成长/体重数字并无变化/胃疼脾虚湿气重等等毫无改进。

然而，母上大人将这些情况归因为“吃得不够多”，她坚信“经期是女性的宝，这段时期是吸收天地灵气的最佳阶段”。（所以是女孩子们每个月都有一次吸收灵气回到天上做仙女的机会吗）

让我们来看看科学定义：

月经具有周期性，在这周而复始的过程中，下丘体、垂体和卵巢轴共同发挥作用，而它们发挥作用的主要途径就是控制激素的分泌。除了经期排血这一表现外，经期出现的许多其他症状也常常被解释为激素的变化。

在经期，激素的变化确实会给女孩子们带来一些皮肤和情绪方面的影响。例如，在卵泡期，女孩子们的皮肤会更倾向于细腻；而黄体后期，皮肤会更倾向于粗糙，情绪容易出现不稳定。

但是，对于截图里显示的“排毒”“丰胸”“护肤”等情况，并没有科学研究表明，经期的激素变化对它们有促进作用。

开头的小丽姐经历了三轮“经期减肥”后，经期开始紊乱，并伴随着内分泌失调。跟我们聊到这里时，她露出一丝苦笑，迅速回到办公桌前掏出遮瑕膏开始仔细涂抹脸上新冒出的痘痘。

在经期减少饮食和加大运动强度往往会对女性身体造成消极影响。经期的女孩子们常常因为激素水平变化和失血，身体免疫力下降；而此时运动强度突然增强和营养摄入过少，都会给身体带来负荷，容易导致营养不良、痛经、月经不调，感冒等等后果。

所以，经期不仅没有那么多“事半功倍”的神效，更是女性日常生活的一个免疫力低下的特殊时期。为了健康的身体，女孩子们要比平时更加善待自己呀。

既然如此，女孩子们该如何更好地度过“经期”？

来自莓辣的建议

● 规律作息，包括规律饮食和睡眠充足。

● 规律运动，避免剧烈运动和突然增强运动强度。

● 保持心情平稳，激素变化让人容易暴躁，控制情绪对妹子们来说是安稳度过经期的重要法宝。

● 减少性爱，经期的女孩子免疫力较差，做爱容易导致阴道感染细菌。

● 关注自己的身体，不必迷信各种禁忌，不适及时就医。

但事实上，并没有哪一种方法是度过生理期的最佳模板。每个女孩子都有自己独一套的生活方式和各种习惯，只要你们感到舒适，那就是你们的最佳选择。就像大家好像都默认经期不可以吃冰激凌吃辣，但只要你吃了没有不适感，那就完全ok嘛！

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有道是：

减肥大计无偷巧，饮食运动全都要。

规律坚持不能少，经期安稳身体好。

祝看到文末的小仙女们日常快乐健康！至于减肥什么的，也许你根本就不胖呢？（戳左边回顾减肥推文）

文案 / 涓涓

责编 / 久衣

排版 / 久衣

封面 / 久衣

小莓人 / 吸气

图片 / 网络