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159复食后的饮食注意事项
159 换食后必须注意的：家人们换食出来，身体就像一只刚剥了皮的煮鸡蛋，柔嫩、干净、易受污物的伤害。所以尽量不要吃富含化学添加剂（如：防腐剂、增稠剂、食用色素、食用香精等）的食物。建议先食用绿色有机天然蔬果！如果换食结束后就立刻大吃大喝，这就好比一个人在睡梦中酣睡，忽然被你叫醒并立刻剧烈运动，你想想会发生什么呢？
第一次换食的家人，遵循“换食三天，复食三天；换食七天，复食七天”的原则。经常换食的家人，可以选择换食三天，复食一天；换食七天，复食三天。但如能保持第一次复食原则，则效果更佳。
当然，如果您换食14，就更要注意复食事项。14天刚辟完，身体非常的干净，象海绵一样，你吃什么他就吸收什么，所以尤其注意你吃的东西是否健康。我们会提倡你先吃有机纯天然的新鲜食品。
因每个人的情况不同，以下食谱安排仅供参考。总体原则是：循序渐进，逐步复食，流食到固体，让肠胃逐步苏醒，恢复正常，并养成和保持健康的饮食习惯。肠胃平时不好的，复谷开始每天早上喝点水煮大白菜汤，不放油盐。
复食第一二天：早、中为小米粥汤（只取米上面的汤即可），蔬菜汤（将小青菜洗净切碎，不放油盐）第一餐菜稍微少一些，汤多一些。159也是继续正常吃。
晚上为小米粥（方法同上，可以连小米一起吃）每餐1碗到1碗半左右，可以佐海天黄豆浆。159也是继续正常吃。（这里的米，一定是小米，或者五谷杂粮。对于减肥的家人来说，更不能吃白米。精米，精面都是不能食用的。）
复食第三四天：早上可吃小米粥，水煮南瓜汤，蒸番薯等。
中、晚可以蒸、煮蔬菜（要切碎）。早晚159正常吃，中午可以不吃。
复食第五—七天：早上可吃小米粥，水煮南瓜汤，蒸番薯等。中、晚可以吃炒青菜、炒豆腐。不要吃油炸食品和肉类。早晚159正常吃，中午可以不吃。
复食第八-十天：素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉，每餐7、8分饱即可。想减肥者吃半月至1月素食5分饱。建议先从吃面条，流食开始，然后再软米饭，硬饭不能吃。循序渐进。早晚159正常吃，中午可以不吃。
复食开始春季建议水果：芒果，木瓜，桔子，菠萝，金桔。
平时肠胃不好者，流食、蔬菜5分饱，少食多餐，十天内不食海鲜，十天后均可正常饮食，但仍应控制食量，同时不要过于油腻，严禁暴饮暴食！
换食后的饮食习惯可能发生改变，这很正常。要学会倾听自己身体的诉求，不要总被大脑指挥——很多时候，身体比大脑聪明的多！
复食比换食更重要！
1）复食期也是最重要的时期，比换食期更容易失败，换食的天数和复食的天数要相等，是最理想的，最好用159代餐从3餐/每日，减至2餐/每日，再减至1餐/每日，逐渐复食；
2）复食期必须控制强烈的食欲，以米汤、小米粥的顺序慢慢地过渡恢复普通饮食，如果进食任意地扩大，会伤害肠胃并有不舒服感，使身体陷入失调的状态。
3）换食的效果，要看复食的过程是否正确得当，复食10-15天后正是机体细胞修复再生的时候，细胞修复再生的过程需3-6个月，因此要注意日常饮食，“多清淡、少油盐、多蔬果、少大肉、多碱性、少酸性、忌寒凉、多温性、八分饱、活到老”。
复食的四个关键点：
【一】复食一定只吃7分饱，少食多餐。
【二】复食内主食尽量以流食为主，可以喝粥（小米粥，或者五谷杂粮粥，吃地瓜之类的，尽量不要吃精米、精面，最好喝159能量餐。）
【三】复食内先吃蔬菜与水果，蔬菜水煮吃或炖吃，需要切碎。
【四】复食内不要吃肉、奶、蛋、不喝酒、饮料、不抽烟、少吃加工类食品。
这里我推荐几款复食餐：土豆、番薯粥、小米粥、南瓜、山药、莴笋、莲藕、红枣、黄瓜都可以蒸熟吃，大白菜、菠菜、西红柿、生菜、可以清水煮烂吃尽量无盐无油，水果类可以荔枝、枸杞、木瓜、葡萄、猕猴桃、红枣、苹果、草莓等，但是香蕉、萝卜、西瓜等寒性水果最好不要吃。
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