今日立秋！

今日天气

云天收夏色

木叶动秋声

今天我们迎来立秋节气

今日天气晴到多云

午后局部地区阴有短时阵雨或雷雨

最低气温29℃

最高气温37—38℃

连续高温

大家防暑降温不要松懈

关于立秋

立秋来了，与夏悄然交接，但这并不意味着真正的秋天来临。民谚说：立秋反比大暑热，中午前后似烤火。虽为秋季的第一个节气，但暑气一时难消，此时还处在“三伏天”期间，是仅次于小暑、大暑的第三热节气。

立秋·三候

一候，凉风至。

“立”，标志着一个季节的确立和开始，立秋是秋季的初始。《月令七十二候集解》如此描述立秋初候“凉风至”：“西方凄清之风曰凉风，温变而凉气始肃也。”几许真切的凉意从这些字眼间直穿心底，但天地还是那般炙热，节气意义上的秋天到了，气象学意义上的秋天尚未到来。

二候，白露降。

《月令七十二候集解》如此解释“白露降”：“大雨之后，清凉风来，而天气下降，茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。”

立秋十天遍地黄。立秋初候“凉风至”和二候“白露降”，虽然只有短短十天，天地之气却在此时发生了极大的变化。“白露降”，标志着“秋金之白”的出现，一个金色的秋天就要到来。

三候，寒蝉鸣。

当时光的指针在蝉鸣声中从盛夏走到初秋，到立秋三候时，蝉又一次成为二十四节气七十二候的物候特征，谓之“寒蝉鸣”。（注：蝉在二十四节气第一次出现是夏至二候“蝉始鸣”）

蝉还是夏日那只蝉，到了立秋三候，它的声音变了。“寒蝉”不是指此时已寒，而是预示着寒凉将会到来。

立秋·养生

起居·早睡早起

《黄帝内经》中说，秋季应该“早卧早起，与鸡俱兴”。立秋后，夜渐长昼日短，我们可以适当增加晚上的睡眠时间，做到早睡早起，以养阴敛阳、调畅肺气。

着装·酌情添衣

立秋后，自然界阳气渐弱，天气开始转凉，但夏季暑热之气未散，白昼仍会有气温较高之时，俗称“秋老虎”。夜晚及初晨却凉风习习，气温偏低，早晚温差变大。因此，立秋时要根据气温变化加减衣物，夜间睡觉要盖好被子，防止着凉。

饮食·减辛增酸

立秋后饮食应以“减辛增酸”为原则，以收敛肺气。葱、姜、蒜、韭菜等为辛味食物，应当少吃；乌梅、山楂、柚子等为酸性食物，能收敛肺气、保养肝脏，可适当多吃。

此外，秋季燥气正旺，容易损伤肺脏的阴气和津液，可适当食用黑芝麻、枸杞子、百合等柔润的食物，以益液生津，以升阴气，以养华盖之肺。

运动·强度适中

秋季人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气损耗，可以选择一些轻松平缓的运动，比如慢跑、太极、快走、瑜伽等，保持适时有度、循序渐进地进行。

猜你喜欢

综合自人民日报、央视新闻、健康时报

编辑：李冰倩

责编：王　博

*转载请注明来源于“上海长宁”

喜欢就点个“赞”

欢迎留言评论和“宁宁”互动

再送我一朵“在看”的小花吧~