关于糖尿病，你需要知道的那些事儿~

据世界卫生组织的数据显示

中国约有1.1亿的成年人患有糖尿病

那么什么人容易得糖尿病？

糖尿病有哪些征兆？如何预防？

今天，小编就来带您详细了解！

认识糖尿病

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

糖尿病都有哪些症状

哪些人容易患糖尿病

1、有糖尿病家族史的人，一般父母都是糖尿病患者的子女更容易得糖尿病；

2、曾经有过高血糖或者妊娠期糖尿病的妇女；

3、长期接受抗精神病药物治疗、生活及工作压力大、免疫力低下的人。

4、患有高血压、高血脂、高尿酸等疾病的人；

5、40岁以上超重或肥胖的人群；

糖尿病人该怎么吃？

中国营养学会在第十三届全国营养科学大会暨全球华人营养科学家大会上发布了《中国糖尿病膳食指南》，为2型糖尿病患者及关注健康的普通读者提供膳食指导：

《中国糖尿病膳食指南》

1.吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重；

2.主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3；

3.多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样；

4.常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类；

5.奶类豆类天天有，零食加餐合理选择；

6.清淡饮食，足量饮水，限制饮酒；

7.定时定量、细嚼慢咽、注意进餐顺序；

8.注重自我管理，定期接受个体化营养指导。

糖尿病人该如何运动？

如何预防糖尿病？

公众可采取积极健康的生活方式预防糖尿病，尽量做到以下几点来预防糖尿病：

（1）学习糖尿病预防知识；

（2）保持健康体重；

（3）建立健康生活方式，主要包括合理膳食和加强运动；

（4）通过合理膳食、增加运动和早期干预糖调节受损，来预防和延缓糖尿病的发生；

（5）如果您有多饮、多食、多尿以及体重下降、皮肤瘙痒、视力模糊等症状，应主动到医院进行血糖检查，以尽早发现糖尿病。

来源：丁香医生、医学美图、医学界、公共卫生与预防医学