呵护好眼睛 让孩子更“睛”彩！

《问健康》第165期新鲜出炉，精彩内容抢先看：呵护好眼睛 让孩子更“睛”彩；健康素养66条之第十七条；神农架开展春季精神障碍患者风险排查工作；第33个世界无烟日 湖北各地开展控烟宣传活动。

乐博士说

呵护好眼睛 让孩子更“睛”彩

1

近视眼形成的原因是什么？

近视是指人眼不在使用调节功能的时候，外界光线经过眼的屈光系统折射后，成像于视网膜的前方，不能在视网膜黄斑区清晰成像从而导致的视物不清。表现为，视远处的物体不清晰，视近物清晰。近视眼的形成原因也比较复杂，至今没有明确的定论，一般认为与两个因素相关：第一个因素是遗传：高度近视或者父母双方都患有近视眼，它的遗传概率更高。但是对于一般近视来说，遗传倾向并不明显。第二个因素是环境：长期近距离用眼被认为是近视发生和发展的高危因素，另外，缺乏户外运动、不良照明条件、用眼卫生欠佳等等，都会导致近视的发生与发展。

2如何区分真假性近视眼？假性近视是眼睛功能性的改变，常见于我们的青少年，多表现为视力在1～2个月内有所下降，但通过增加眼睛休息时间、点眼药水、按摩眼部等措施，眼部紧张的肌肉得以松弛，视力可慢慢地恢复正常。而真性近视为眼睛器质性的改变，是长期睫状肌痉挛造成眼部生理结构的改变，眼球壁延伸，眼轴变长出现的视物不清，这种生理性的结构改变是不可逆的，只能通过各种方式延缓近视眼度数增加，而不能使近视消失。假性近视通过及时地治疗还有希望恢复正常视力，但是如果在假性近视的阶段，没有纠正或者治疗的话，就会逐步发展为真性近视。

3

戴眼镜久了，近视度数会增加吗，眼睛会变形吗？

只要正确佩戴眼睛，近视度数是不会增加的！因为，在正规医疗机构检查后，佩戴合适的眼镜，是会减轻眼睛的负担，延缓近视度数的进展，不会出现眼睛度数无故加深的情况。在青春期，孩子眼睛近视的度数每年都会有75度到100度的自然增长，这是正常现象与是否佩戴眼镜无关。戴眼镜也不会导致眼睛变形！孩子眼睛近视了，眼轴就会拉长，一般来说，近视度数平均增加300度，眼轴长度就会增加1毫米。此时，孩子的眼睛就会表现出眼球突出、眼窝下陷的情况，但这种情况与戴近视眼镜无关，只与孩子自身的近视度数有关。同时，眼镜镜片对外在光线有折射作用，导致家长们看到孩子在镜片下的眼睛比真实的小一些，但实际上戴眼镜并不会改变真实眼睛的大小。戴眼镜看到的形象，和我们摘掉眼镜看到的形象，有所差异，所以才会认为戴上眼镜后眼镜就变形了。

4如何预防孩子眼睛近视和防止度数增加？第一点是：养成良好的用眼习惯，保持正确的读写姿势。读写姿势要端正，书本与眼睛保持一尺距离；身体与课桌之间保持一拳距离。握笔的时候，手与笔尖保持一寸距离。第二点是：用眼要劳逸结合。减少持续近距离用眼的时间，避免过多使用电子产品，用眼40分钟后，必须休息5-10分钟，可以远眺或者是看绿色植物；认真完成学校一日两次的眼保健操。第三点是：调节室内光线，减轻孩子的眼镜负担。白天在家里可以尽量使用自然光线；晚上看书、写字的时候，要同时使用顶灯和台灯；看电视、用电脑时要开房间顶灯，光线切不可过强或弱。最后一点是：合理膳食、保持充足的睡眠和保证户外运动的时间非常重要。家庭餐桌可以为孩子准备多种类的食物，鼓励孩子多吃保护眼睛作用的食物，比如说，含维生素A的食品，少吃甜食或喝碳酸饮料。充足的睡眠可以缓解眼部的疲劳，推荐睡眠时间为小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时；每天至少保持一小时的户外活动，也是预防近视的好方法。另外，在此我还需要提醒家长们的是，时刻关注孩子的眼睛健康，出现眼睛不舒服情况的时候，要第一时间带孩子去正规医疗机构进行检查，切不可马虎大意！

知素提素

《中国公民健康素养66条》第十七条。关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。
在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。患者有高血压病史，目前正在服用抗高血压药物，血压虽低于140/90mmHg，仍诊断为高血压。超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足者是高血压的高危人群。高血压患者应遵医嘱服药，定期测量血压和复查。高血压高危人群及高血压患者要养成健康的行为生活方式，食盐摄入量不应超过6克/日，应多吃水果和蔬菜，减少油脂摄入，做到合理膳食、控制体重、戒烟限酒、适量运动、减轻精神压力、保持心理平衡。普通高血压患者的血压（收缩压和舒张压）均应严格控制在140/90mmHg以下；糖尿病、慢性肾病、稳定性冠心病、脑卒中后患者的血压控制更宜个体化，一般可以降至130/80mmHg以下；老年人收缩压降至150mmHg以下。如能耐受，以上全部患者的血压水平还可以进一步降低。根据国家基本公共卫生服务项目的要求，乡镇卫生院（村卫生室）、社区卫生服务中心（站）为辖区居民提供高血压管理服务。血压正常者应至少每年测量1次血压，高危人群至少每6个月测量1次血压，并接受医务人员的健康指导。高血压患者每年至少接受4次面对面随访，并在社区医生的指导下做好自我健康管理。高血压患者应掌握家庭自测血压方法，做好血压自我监测。

健康快讯

1

神农架开展春季精神障碍患者风险排查工作

为了减少新冠肺炎疫情在精神障碍患者管控工作中的影响，预防和减少严重精神障碍患者肇事肇祸的发生，近日，神农架林区组织当地疾控中心、优抚医院等机构在全区8个乡镇开展了精神障碍患者风险隐患专项排查行动。这次排查由乡镇摸底并对疑似病例进行搜索，由十堰市精神卫生中心专家团队对疑似病例进行诊断，对确诊病例进行认定评估。排查活动现场对全区424名确诊病例进行了认定评估，对29名疑似病例进行了诊断。诊断及评估后疾控中心进行数据汇总和反馈，优抚医院对确诊患者进行用药调整、疑似患者纳入管理、高风险患者进行托养管控。

2

第33个世界无烟日 湖北各地开展控烟宣传活动

5月31日是第33个世界无烟日，今年活动主题是“保护青少年远离传统烟草产品和电子烟”，湖北各地举行了丰富多彩的控烟宣传活动。近日，宜昌市城东社区卫生服务中心戒烟门诊围绕主题，开展了“准爸爸戒烟”项目招募、我是控烟小达人，我劝爸爸戒烟”控烟主题绘画比赛、自觉抵制烟草诱惑，拒吸第一口烟”主题网课、“手撕烟草”亲子趣味等系列控烟主题宣传活动。在咸宁，嘉鱼县蒲公英社会服务中心志愿者搭建宣传展板，介绍吸烟对人体危害以及戒烟带来的好处，并向过往群众发放控烟戒烟和健康教育宣传材料，传递控烟戒烟知识，传播健康生活理念。活动现场，社工志愿者带领小朋友们及家长来到各条人行道，开展捡拾烟头活动，从而引导少年儿童从小树立拒绝传统烟草产品和电子烟的健康理念。