赠上健脾小妙招，助您摸清“脾气”

最近感到好疲惫，即使休息过后也无精打采的……感觉自己的脾气也控制不住了！

你别急~你可能不是发脾气，而是“脾胃”有气……正好请中医专家给你说道说道~

医学顾问

上海中医药大学附属曙光医院传统医学科、上海市名中医余小萍工作室  

张平 副主任医师

摸清“脾气”，顾护有道

此“脾气”非彼脾气，乃脾胃之气。

中医认为，脾为阴土，胃为阳土，胃中津液与脾阳互相配合，才能促进人体对食物的消化吸收和利用。

顾护脾胃之气，应顺应天地四时，才是调养之要道。

脾胃虚弱表现

脾胃位属中焦枢机，起承上启下之用，又为后天之本、气血生化之源。慢性虚损性疾患或亚健康状态，基本都与脾胃功能虚弱有关。

有代表性的脾胃虚弱表现主要是以下几类：

精神倦怠、四肢乏力

过度思虑伤及脾胃，会导致脾阳不振；胃中津液亏虚，就会表现为湿浊、痰湿、痰热，甚至瘀血阻滞中焦，可见乏力倦怠、无精打采，哪怕经过充足休息后，仍然有较强的疲劳感。

湿热内阻

由于工作生活节奏加快、压力增加，不少人出现口干、口苦、口黏、口臭，可以同时并存，常伴有大便溏薄或黏滞不畅，吃油腻或生冷食物后会出现泄泻等。

很多人误以为这是肠胃功能不好，其实不然。此类症状根本原因在于胃中津液亏虚、脾阳不振。此时只需益胃生津、温通脾阳、通便祛湿同用，即可迅速解除机体内的湿热之状。

胃脘不适

病位虽在胃，但脾胃相为表里，仍需胃脾同调。若胃中积滞，则出现痞满甚至胀痛、嗳气（俗称“打饱嗝”）、反酸等症状，病因主要为情志不调、饮食不节、气候变化，可通过调节情志和饮食达到痊愈目的。

健脾妙招

健脾养脾，主要是促进脾胃功能，帮助后天气血化生，从而润养全身，统摄气血，减少过度思虑。

饮食宜“软淡温润”

软、淡、润饮食，可帮助保护和恢复胃中津液；

温，主要指温度，以及性温润而非温燥之品，饮食入口要有一定的温度且非寒凉之物，可减少对脾阳的消耗。

而高油、高糖、高盐、高蛋白等饮食习惯，容易过度消耗人体津液，导致阴虚燥热。

养肝即为养脾

肝血充足则疏泄正常，可促进脾胃升降运化。因此，此时养血柔肝即可健脾。

少吃辛辣刺激之品，如大蒜、洋葱、韭菜、香椿之类辛香物，容易伤津，诱发内燥夹湿。

增加徒步、骑行、游园等有观赏性、亲近自然的活动，可怡情养性，疏肝健脾。

芳香可助健脾

现下百花盛开，家中可摆放一两盆有淡淡自然清香的花卉，如香雪兰、茉莉花等，借助芳香疗法，嗅之调畅情志，促进脾胃动力，增强脾胃功能。

不建议泡饮花茶，如玫瑰、茉莉等甘温之品，若经炒制或烘制，性偏温燥，非但不能健脾，反增内燥。

三点养护提示

乏力倦怠者，要避免靠喝咖啡提神，以免形成心理依赖。

湿热体质者，建议将益胃生津作为基础调养之道，可选择石斛、桑叶、芦根、麦冬、苦丁茶等，每日代茶饮，逐渐调整体内环境。

有胃病者，需注意忌口，忌酸、辣、冷、甜等可刺激胃酸大量分泌的食物；时常胃中嘈杂者，尤其要戒糖、烟、酒、咖啡，以免造成胃食管反流，引发食道病变。

此外，需要调畅情志，适当运动，早睡早起，规律生活。

编辑 / 陈露露

来源 / 沪小康

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