科普引领，医路向前丨泡温泉的正确打开方式是……先打开这份健康指南

为推进卫生健康事业从“以治病为中心”向“以人民健康为中心”转变，黄浦区加强区级健康科普专家库建设，建立了由29个学科的专家组成的强大科普团队。近日，由黄浦区卫生健康委员会、黄浦区健康促进委员会办公室主办，黄浦区健康促进中心承办，黄浦区融媒体中心协办的“科普引领，医路向前”系列科普栏目，将专业的医学知识转化为通俗易懂的科普内容，让老百姓听得懂、学得会、记得住。12月15日是世界强化免疫日，旨在呼吁公众提高自身及家人的免疫力，重视疾病预防，树立疫苗接种意识。本次邀请到的专家为上海交通大学医学院附属第九人民医院黄浦分院心内科副主任医师曾军， 他将与大家聊聊冬季泡温泉的正确方式。严严寒冬三大乐趣：滑雪、窝被、泡温泉这些是不是也纳入了你的假期List？

在刚过去的元旦假期中，“温泉养生跨年”已经成为年轻消费者青睐的新年仪式。的确，如能和亲友一起在名山大川之中泡个天然温泉，不仅有助于舒缓情绪、缓解疲劳，也能促进血液循环，加速人体新陈代谢，缓解腰背疼痛，放松肌肉，真可谓是冬季的一份健康享受了。

天然温泉中含有丰富的矿物质和微量元素，对人体有一定益处。

硫磺泉：可以软化皮肤角质，使皮肤光滑细腻；

含锗泉：对人体免疫系统有好处；

碳酸泉：能改善皮肤血液循环；

含氡泉：对神经痛、关节炎有一定的缓解作用。

（温泉虽好，但不能替代医疗措施的治疗作用）

说到这，

大家是不是都准备打开订票软件了？

等等，

先评估一下自己是否适合泡温泉吧。

您是否患有高血压、心脏病、脑梗塞等较严重心脑血管疾病？

泡温泉时，血管扩张，会增加心脏耗氧量。且室外温泉环境温差大，导致身体与头部产生较大温差，会加重心脏负担，刺激血管，血管收缩舒张过于频繁，容易引发心脑血管意外。

您是否体质较弱，或处于极度疲劳状态？

泡温泉时，血液循环加快，新陈代谢增加，身体消耗大，容易引起头晕、呕吐等不适，严重的可能会发生晕厥。因此，身体较虚弱者，或处于非常疲劳的状态下不适合泡温泉。此外，老人、儿童、孕妇泡温泉也要慎重。

您是否有以下情况？

如有皮肤破损、正在感冒、酒后、空腹或者饱餐后等情况，也不适合泡温泉，极易引发“温泉病”。所谓“温泉病”，就是指因泡温泉引起的一系列不良反应，包括皮肤瘙痒、头晕、心悸，甚至晕厥等。

那怎样才能安全、健康地享受温泉呢？

1.正确选择。要选择正规经营的天然温泉，这样水质以及安全和卫生更有保证。

2.把控时长。泡温泉时间不宜过长，每次最好不要超过30分钟。冬季人体的皮质分泌减少，皮肤容易干燥，如果泡得太久，容易引起皮炎。

3.泡前预热。泡温泉前，最好先用热水冲一下身体，使身体有一个适应的过程。否则，室内外冷暖温差刺激，会造成血压波动，还容易引起感冒。

4.泡后保暖。泡好温泉，起身离开时，动作要放缓一些，避免过快站起导致体位性低血压，轻则头晕、眼花，严重的可能会摔倒。还要及时擦干身体，注意保暖。

5.注意补水。温泉水温较高，身体水分容易流失，泡温泉的过程中以及泡好之后，要注意适当补充水分，避免脱水。

6.重要提示。泡温泉的过程中，如果出现头晕、心悸、恶心等不适，应立即在同伴的陪同下，缓缓起身，回到室内休息，症状不缓解应及时就医。

记者 / 邵林峰 瞿煌俊

编辑 / 宗哲麟

图片 / 邵林峰 瞿煌俊

制图 / 蔡嵩麟

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