注意！这款夏日冰饮，长期饮用易引起多种不适！

最近上海动辄38℃的高温，让人望而却步，不出门待在空调间里，或许是很多人的避暑方式。但当你不得不出门时，喝上一杯冰咖啡应该是很多人的消暑选择，冰块与咖啡的醇香融为一体，一杯下肚可谓神清气爽、凉到心底。

咖啡是一款在全世界家喻户晓的饮品，它有着提神醒脑、促进代谢、缓解疲劳、利尿消肿、抗氧化等优点，但也并不是所有人都适合饮用咖啡。

上海市瑞金康复医院中医内科主治医师梁婷提醒大家，饮用咖啡需注意以下几点：

咖啡因和冰块都可能刺激胃肠道，引起腹泻、腹痛等症状。冷咖啡中的酸性物质会刺激胃黏膜，影响胃酸的正常分泌，从而引起胃部反酸、烧灼、疼痛等不适。

长期喝冰咖啡会增加尿钙排泄量，影响骨骼微观结构，导致骨骼萎缩，增加患骨质疏松风险。

冰咖啡中含有较多咖啡因，喝多了会刺激神经系统，导致中枢神经系统过度兴奋，从而容易出现入睡困难、易惊醒，多梦心悸等睡眠质量下降和失眠的问题。

冰咖啡中的咖啡因可能会兴奋心脏神经系统，使心跳增快，严重时可使心脏负担加重，引起心跳过速、心律失常、血压升高等不适症状。含有糖分的冰咖啡易导致血糖上升和肥胖，需注意控制摄入量。

孕妇长期大量饮用冰咖啡会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，有导致流产的风险，咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。而儿童、青少年的神经系统发育不完善，咖啡容易造成神经系统发育迟缓。

那么，如何正确喝咖啡呢？梁婷告诉记者，主要还是从饮用时间和杯量上注意，最好在两餐当中饮用，不宜空腹服用，不建议晚上饮用，健康成年人每天最多不要超过2杯；同时，咖啡不宜与茶同时服用，茶和咖啡中的鞣酸可使铁的吸收减少75%；此外，酒后不宜喝咖啡，会进一步使血管扩张，增加心血管的负担。

咖啡是公认的健康饮品，但喝咖啡，尤其是冰咖啡一定要合理、科学，而且要根据个人体质和身体情况酌情、适量饮用，才能有益于健康。

梁婷 主治医师

擅长：心脑血管疾病、慢性呼吸道、消化道、肾脏疾病以及各种肿瘤等的中医药治疗，并对各种原因引起的失眠、月经不调、亚健康状态、代谢综合征等进行中医调理。

门诊时间：周一至周五

记者 / 张益

编辑 / 陈露露

通讯员 / 梁婷

资料 / 上海市瑞金康复医院

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