周围人纷纷感染，女子连续失眠，坐立不安，还买了制氧仪…线上就医后才发现→

抗原试剂盒上的T值红得发紫，室友的脸烧得通红，朱芳羽（化名）一瞬间意识到，室友真的阳了。

接下来的几个小时里，她开窗通风，下单了一堆水果和生活用品，做饭照顾已经说不出话的室友。

折腾了一番后，第二天2时，朱芳羽才躺回床上，这一晚，她失眠了。

在室友确诊后的几天里，她们同吃同住，朱芳羽陷入了一种复杂的情绪里：我会不会阳？我怎么还没阳？我的家人要是阳了怎么办？

朱芳羽的焦虑并非个例。面对今冬奥密克戎变异株的冲击，有人陆续被病毒击中，还有一部分焦虑、等待和复杂的心理在人群中蔓延。尤其是部分容易焦虑、家中有老弱病残、正处于孕期或面临考试的人，周围的环境和纷繁的信息让他们充满了不安全感。

上海市精神卫生中心副主任医师郭晓云告诉记者，疫情三年，她的很多门诊患者会提到新冠，“当下出现这种焦虑是正常的，需要去正视这种情绪，做好防护措施，更加客观看待病毒和疾病，但如果这种焦虑持续超过一定限度和时间，要及时寻求医生的专业帮助。”

“明天醒来我会不会阳了”

焦虑的情绪是从知道室友发烧的那一刻开始被放大的。

12月13日，还在办公室的朱芳羽接到室友的信息，说自己发烧了，38℃。但这天早上，她的抗原显示是阴性。

回家还是不回？朋友们都劝她出去找个酒店住下。回家，意味着自己成为阳性患者的可能性极大；不回家，病倒的室友这几天谁来照顾？更何况，说不定自己已经被感染了。

心里摇摆了一番后，还带着一丝害怕的朱芳羽决定，把手头的工作做完，回家！下班的路上，她跑去便利店买了仅剩的婴儿退烧贴。

朱芳羽回家路上买的婴儿退烧贴。受访者提供

推开家门，戴着口罩的朱芳羽是屏住呼吸进去的。室友在睡觉，整个屋子都是黑的，那一刻朱芳羽突然觉得堵得慌。

室友确诊的第一晚，病毒带来的疼痛让她的脸皱成一团，辗转反侧。朱芳羽躺在床上，觉得有点害怕，“我不是怕这个病，而是怕疼痛。”她想到室友平日里一直爱运动，身体素质非常好，但遇上了奥密克戎却这么痛苦。

她的脑子里一团乱，“明天醒来我会不会阳了？”

对于正在准备研究生入学考试的康昱来说，不安全感是从收到学校放假通知后出现的。之前，学校一直处于封控状态，从9月开学到11月期间，学校几乎一天一检，如果出校门，需要向辅导员打报告，得到批准后，学生会获得一个进出校的闸机码，他们需要在这个码失效前赶回学校。

直到12月4日，学校宣布提前放假，课程改为线上教学。同学们纷纷收拾行李离开学校。宿舍里，只剩下康昱和另一名考研的同学，距离开考还有20天。

接下来的几天里，学校里的核酸检测点撤了，图书馆关闭，食堂里还在营业的窗口没剩几个，康昱从考研群和同学的口中，陆续得知周围同学感染的消息，教学楼里复习的学生也一天天变少。越临近开考，她越觉得不踏实，她的担心和很多考研生一样：既怕在临考前感染，影响考试状态，也怕在考场上被人传染。

曾和康昱在同一间教室复习的同学中，有人因为感染而离开，在考研群里，有同学在转让复习资料，“这意味着他已经放弃了。”群里甚至有人提出，“可不可以延期考试？”

她尽量不让自己多想，可只要收到一条周围人感染的消息，她的焦虑感又立马冒了头。

对于怀孕4个月的朱嘉琦（化名）来说，在管控逐渐放开后，不确定性也增加了。只是她没想到，丈夫的确诊来得这么快。

12月14日，她的丈夫开始出现咳嗽、流涕等症状，当晚核酸结果显示阳性。“我当时并没有太多害怕的情绪”，提起感染的丈夫，朱嘉琦只觉得“生气”，朱嘉琦说，她更担心肚子里的孩子。

她没来得及接种第三针疫苗，所以担忧感染带来的后果。一方面，她担心“高烧可能会对孩子的神经系统发育造成影响，咽痛会影响到我的身体”。另一方面，常见药物很多都无法服用，“不能吃药，又怕发烧，这就是个死循环”。

但就算害怕，也得去医院产检。唐氏筛查、大排畸……在没有丈夫陪伴的情况下，她还要防止医院内可能的感染，第一次一个人去产检的时候，朱嘉琦因为缺氧晕了过去。

“很害怕他们缺少防护的东西”

焦虑往往与外部刺激紧密相连。一周前，朱芳羽带着医保卡跑了两家药店，发现和治疗新冠相关的药物都卖空了。

她又去电商平台，按照网上流传的备药清单，花了600多元买了退烧药、蒲地蓝消炎药、板蓝根、999感冒灵。想到爷爷容易卡痰，她又加了三盒帮助排痰的药。

朱芳羽最担心的是家人。在两室一厅的家里，住着爷爷奶奶和爸爸妈妈。其中三个人有基础疾病，且没有打过疫苗。爸爸有高血压、哮喘，几年前动过两次手术，这周还要去医院做手术。85岁的爷爷常年卧床，每日需要人护理。万一被感染，他们连单独居家隔离的条件都没有。

何之安（化名）也担心长辈确诊后缺药和无助。12月初，她收到了同事发来的一张备药清单照片，立刻开始在网上下单买药和防疫物资，分别寄给自己和家人。随后，她又分别下单了五六次，电子体温计、退烧贴等挨个被她下单寄回了家。因为担心患冠心病的外婆，她研究了半天，决定买下2000多元的制氧仪。几轮下来，何之安一共花了4000多元。

何之安家中的制氧仪。受访者提供

“我很害怕他们缺少防护的东西。”直到物资一点点买齐，何之安才感觉舒了一口气。

事实上，焦虑是一种极为常见的情绪状态。焦虑情绪的产生，与人们对事物的认知有关，跟人们对自己的看法和评价、对未来的把握等都有很大关系。

陈建萍所在的上海心达社区心理咨询服务社，从2018年起义务为上海社区老年人提供心理健康咨询服务。她发现，老人们通常不缺防疫物资，但仍然担心感染后自己和家人的身体状况；有些老人特别害怕看到核酸检测结果上的“待复核”；也有少部分老人非常悲观，“他们觉得自己万一阳了，可能生命就没有指望了”。

前些日子，有些老人来参加服务社的活动。结束后，陈建萍怕老人们被冻着，让他们打车回去，但老人们坚持选择步行或者是骑自行车，“他们很谨慎，担心乘车也会带来感染”。

陈建萍说，在和老人们沟通时，会注意及时了解老人焦虑情绪的源头，并进行疏导。她们也会着重提升老人对病毒的认识和加深对疫苗的科普，“尤其是看到那些90多岁老人患病后康复的案例，让老人树立起信心。”

陈建萍还观察到，如果老人的社会支持力度比较强，孩子和亲友们能够及时关心支持，那么老人的焦虑程度通常会低一些；如果本身就比较弱势的老年人，焦虑程度就会更高。

这几天，她和同事们陆续接到了一些老人的求助。一位老人和孙女常年相依为伴，孙女刚刚确诊，但家中没有相关的药，在一阵慌乱中，他只能找到心理咨询师寻求帮助。陈建萍把自己女儿备用的布洛芬，分了一半寄给了老人。

“躯体化症状”

当焦虑超越了事情本身，人被焦虑情绪所控制，很多小事也开始令人发愁。

两周前，何之安回了趟外婆家，给她带去了一些N95口罩，在外婆家里，何之安一直戴着口罩，也让外婆把口罩戴上。她不敢多停留，只待了十多分钟。

她把吃药的注意事项发给妈妈和外婆，一遍又一遍打电话提醒，却被妈妈责问，是不是紧张过了头。“我不怕她们骂我，就怕她们不知道”。

一周前，何之安的单位出现阳性患者，她开始居家办公，每隔两天才出一次门，并提前规划好要做的事，倒垃圾、取快递、买菜，争取快速解决。戴上N95口罩，她尽可能不在人多的地方逗留。

她对外来的物品都格外小心，快递送到门口后她要先消毒静置，丢掉外包装后再拿进屋，在外穿过的衣服只要进了家门，也一定得拿酒精喷枪上上下下消毒一遍。她给依旧要去公司上班的男友定了几条“规矩”：每天出门回来都要用盐水漱口；上下楼不能坐电梯，必须走楼梯；上班时要自己带水，去单独的实验室吃饭。因为不敢出门，她家的过道里堆满了消毒过的快递纸箱和垃圾袋。

何之安家中进门的柜子上，摆满了消杀用品。受访者提供

和已经感染的朋友沟通时，何之安抓住一切机会询问感染后会受到的影响，可惜有用的信息寥寥无几。她网购了维生素、电解质水、盐水送给北京的朋友，也不断地给尚未感染的朋友买药送药。

最焦虑的时候，何之安在家里坐立不安，来回走动。几天前，她觉得腹部疼痛发紧抽搐，肌肉长时间紧张，连续几天失眠到凌晨。

这加重了她的纠结：她不知道这是焦虑带来的症状，还是身体真的出现了问题？“如果确实是生病了，我这个时候又不敢去医院”。

线上咨询了医生之后，她才知道，这很有可能是目前焦虑导致的躯体化不适。

郭晓云提到，部分焦虑的人群经常会出现一些身体不舒服的感觉，心悸、心慌或心率加速、出汗、震颤或发抖、气短或窒息感、哽噎感，有人会出现胸痛或胸部不适，恶心或腹部不适等感觉，在排除既往身体有这些器质性疾病的基础前提下，考虑这些身体的不舒服是与心理上的焦虑密切相关。

对于焦虑的人群，郭晓云建议，可以先尝试通过非药物的手段进行自我调整，尽量转移注意力，让自己关注一些喜欢的感兴趣的事情，比如听音乐，看看足球，做瑜伽，做深呼吸；如果出现了整夜失眠，或者严重影响了生活和工作的焦虑情绪，可以适当服用一定的抗焦虑处方药物和镇静催眠药物。

何之安说，知道是因为焦虑带来的一系列反应后，她反而觉得心定了，“哪怕现在一时半会没法缓解，但也有了方向”。

“希望可以来得更晚一点”

在室友确诊的第5天，朱芳羽的抗原也显示了两条杠。知道自己阳了的那刻，她突然有种靴子落地的感觉。

但紧接着她就收到了妈妈、爸爸和奶奶相继感染的消息。朱芳羽觉得如临大敌：她赶紧买了烧水壶、4桶矿泉水、水果，又去买了退烧贴和氧气瓶。

爸爸的手术也决定取消，现在只能由他来照顾爷爷奶奶，她得知有哮喘的爸爸为了不让爷爷被传染，连睡觉时都戴着N95，又急又恼，忍不住掉泪。得知他们感染的消息后，朱芳羽24小时没睡觉。

丈夫感染后，朱嘉琦只能每天尽可能多地保护好自己。如何保证自己不被居家隔离的丈夫感染，也让她颇费了心思。“我在网上搜了很多攻略，好像还有点用，他现在一个人住在主卧，有独立卫浴，我把食物和水放在门口，离远了再让他开门取”，交接完，她会对走廊进行彻底消杀，在通风的时候关紧客厅门窗，尽可能减少和病毒的接触。

为了避免感染，备考的康昱每天都从食堂打饭，回到宿舍再吃。好在学校的超市里，防疫物资还算充足，自己也有一些感冒药。她只希望能顺利度过复习期进入考场。

何之安则开始在家锻炼，她发现自己跑步时心率可以达到150次/分，跑完也不会喘，心肺功能还不错，她给自己暗示，其实没有什么问题，不要太过担心。

郭晓云说，对于这些容易产生焦虑的人来说，来自家庭、社会的支持系统非常重要，如果有担心、焦虑的情绪，可以向家人朋友倾诉。

她强调，出现焦虑的情绪很正常，当下还是要做好防护，了解官方权威的科普和介绍，尽量放松心情，可以通过听舒缓的音乐和适量的运动来缓解焦虑，让自己调整到最舒适和免疫力好的状态来对抗病毒。

但如果这种焦虑情绪已经持续了一段时间，譬如数周内大多数时间里出现了恐慌、运动性紧张，如坐卧不宁、紧张性头痛等，植物神经活动亢进，如出汗、心动过速或呼吸急促、上腹不适等症状，已经严重到了影响正常工作和生活的地步，还是要及时就医，获得医学上的支持和干预。

郭晓云提到，“目前上海市精神卫生中心已经开放了云端门诊、心理服务热线，市民和患者朋友可以足不出户在线诊疗，及时向专业的人士寻求帮助。”

何之安一直会跟周围的朋友们倾诉她的焦虑，看到一周的时间里，朋友们纷纷好转，这对她来说无疑是好消息。她说，“如果被感染这件事不可避免，那我希望可以来得更晚一点。”

前两天，她收到了同事给她发来的微信，“走出去吧，走出去就会看到还是有那么多人打扮精致走在路上，并没有那么可怕。”

解放日报·上观新闻原创稿件，未经允许严禁转载

---

作者：张凌云 牛益彤

微信编辑：皮小姐

校对：syl huiosng

感染后怎么办？实用信息收藏备用
健康咨询热线  居家用药指南  线上配药    哪些情况要送医轻症可去社区医院   
上海发热诊间名单各医院儿科服务指南肿瘤病人阳了去哪里看加强免疫接种指南老年人新冠疫苗怎么打补充维C勿过量  勿过量饮水

◢ 猜你想看↓↓

更多精彩内容，请点击下载上观新闻APP

“分享点赞在看，一气呵成↓