警惕这个“高危”习惯！有人快康复时熬夜，次日重新发烧，症状又来一遍

近日，有网友在短视频平台上分享了自己的感染经历↓
她表示，感染的第三天症状本已好得差不多了只是有些轻微鼻塞和咽痛但为了处理前几天堆积的工作她便熬了夜没想到熬夜第二天又开始重新发烧症状又全部再来一遍
她在视频中告诫网友“阳了之后一周之内还是要好好休息不要因为一时的好转掉以轻心给病毒反攻的机会”

那么，熬夜真的会加重病情吗？警惕这个“高危”习惯↓
专家指出：刚转阴时，生活和工作节奏都要放缓不要熬夜
北京中医医院院长刘清泉接受央视采访时指出，新冠转阴并不意味着和病毒的战斗结束，刚转阴后身体进入了一个相对脆弱的时期，生活和工作节奏都要放缓，不要熬夜。

有研究表明：
熬夜致感染后住院概率增466%

据生命时报，近日一项新研究指出，常熬夜的人“阳”后，入院治疗的概率增加466%。

这项由挪威卑尔根大学、中国香港中文大学发表于美国《国际时间生物学（Chronobiology International）》期刊的研究显示，经常熬夜、上夜班，虽然不会增加感染新冠的风险，但“阳”后的重症风险显著提高。

该研究分析了来自四大洲、15个国家的7141名参与者，包括中国（香港地区）、美国、巴西、法国、德国等，其中共有1134人感染新冠。

结果发现，在轮班/夜班工作者中，新冠感染率为22.5%，略高于常规日间工作者（17.0%）和非定期日间工作（17.3%）。

轮班/夜班工作者一旦感染，发展为中症甚至危重症的风险，以及感染后症状超过8周的可能性更高。
具体来说，与常规日间工作的参与者相比，轮班/夜间工作者从轻症发展为中或危重症的风险会升高171%，需要入院治疗的概率显著增加466%。

研究人员解释，这主要是因为昼夜节律紊乱对免疫系统产生着巨大影响。该研究也从侧面提醒：感染新冠后更不能熬夜。

除了注意休息，饮食也要注意

“阳康”后这些东西不要立即吃

↓

新冠感染初愈后，身体仍需要大量营养，来保证免疫系统的能量供给。医生建议，要特别注重补充营养和液体，增加能量的补充摄入，比如适量地吃鸡蛋、喝牛奶、补充蛋白粉、维生素C等，来提高免疫力对抗病毒。

医生提醒

食补不能操之过急！

感染期和康复期可能会有食欲下降、腹泻腹胀、味觉和嗅觉减轻等情况，但在康复期千万不能大补特补，因为生病脾胃相对较虚，大补不仅不利于身体的恢复，反而会加重身体负担。
北京中医医院院长刘清泉说，康复期是指核酸检测结果转阴后的7至10天。康复期不能大补，也不能大吃大喝，这对身体的康复也不利，甚至出现“食复”，即不正确吃东西导致疾病复发，比如出现发烧的症状，尤其是青少年急于吃油炸类、辛辣、烧烤等食品，更容易出现“食复”。
专家建议，“阳康”期不要大吃大喝，特别是不要吃油腻和肥甘厚味的食物，三餐规律，饮食清淡，营养均衡，每天要保证有谷物、优质蛋白食物和水果蔬菜，帮助体力恢复。不建议选择油腻、辛辣、腌制等重口味的食物来开胃。对于一些本身食欲就不太好的老人来说，恢复期可以多吃一些有营养、易消化食物。
“阳康”后该怎么吃？加强蛋白质摄入
“阳康”期怎么饮食才科学？“要把营养管理贯彻整个感染防治前中后全过程。”北京协和医院临床营养科主任于康说，感染后，人的食欲会减弱一些，出现口苦、消化能力减退等现象，难以按照平时的饮食习惯补充营养。于康建议，一是少量多餐，以尽量达到平时食量；二是尽可能选择易消化的食物，保证食物种类多样化。
症状好转了，胃口有所恢复，这时可以选择酸奶、蛋羹、面条、加肉末的面片、鱼肉、豆腐等，让能量和蛋白质摄入量慢慢提升。康复期营养补充要稳妥。康复期的食物也要做到细和软，吃饭要细嚼慢咽。经过一段时间的康复，再慢慢恢复到正常的饮食水平。
康复初期，如果食欲不好，建议少食多餐，可以在上午九、十点钟或者下午两、三点钟吃一小份坚果、牛奶、酸奶、水果等，帮助保证充足的体力和营养的摄入。同时还要注意胃口恢复后不应暴饮暴食，饮料、零食要节制。
于康建议，老年人平时饮食要尽可能做到食物多样化、保持荤素搭配，在正常的饮食基础上，可以考虑补充一些营养补充剂，比如蛋白粉、维生素矿物质复合剂等，有助于保持身体抵抗力。

---

本文综合自：生命时报、杭州市中医院、人民日报、新闻坊等

微信编辑：皮小姐

校对：rong syl

感染后怎么办？实用信息收藏备用
健康咨询热线  居家用药指南  线上配药   阳性结束居家隔离条件 哪些情况要送医轻症可去社区医院 退烧药怎么吃上海发热诊间名单各医院儿科服务指南肿瘤病人阳了去哪里看加强免疫接种指南老年人新冠疫苗怎么打补充维C勿过量  勿过量饮水 14个新冠食谱

◢ 猜你想看↓↓警惕：发烧超3天比例增加，有人10天以上还有低烧！“阳康”后仍觉得疲劳？上海专家建议→
已报警！上海地铁最新通报：3名乘客不戴口罩外放音乐，其中一人身体吊栏杆上
上海有人在小区焚烧遗体？属地街镇走访发现，焚烧的其实是逝者衣物
上海95岁夫妻双双感染，子女却生病在家无法照顾…他们把电话打给了街道→
太离谱！上海一男子同意妻子与他人生子，共同抚养…孩子出生后，男子却变卦了
更多精彩内容，请点击下载上观新闻APP



“分享点赞在看，一气呵成↓