军训“拍了拍”你并告诉你，这些事情你需要知道！

大学高校圈 2022-06-10

又是一年军训时

校园随处可见身穿迷彩服的小萌新们

军训是与新同学认识的好机会

未来的四年里，你将会与军训的同学

一起并肩奋战

一起追逐梦想

一起见证彼此的青春

那么军训之前

做好准备至关重要

首先让我们一起来看看

最近几天的天气情况

天气变化幅度较大

小萌新们要时刻留意天气情况

不要感冒哦

军训是大学的第一课

一定要给自己开个好头

小编今天就为你们献上宝典

一起来看看吧

防晒篇

1、早上去军训之前吃点维C，或者用维C泡腾片泡杯水喝，维C有增强免疫和美白的效果。

2、涂防晒霜或者防晒喷雾，能够有效的抵挡紫外线；军训需要长时间的暴晒，所以不只是脸，脖子和四肢等也要做好防晒的工作，以免军训过后肤色不均。

3、中午回寝室休息的时候，无论有多累也要把脸洗一洗，洗完之后记得一定要午睡。

饮食篇

1、 良好的饮食习惯

均衡饮食，不暴饮暴食，不要因为天气炎热或者其他原因选择不吃饭，避免出现贫血、低血糖等症状。

2 、水果

补充维生素，因个人需求而定，建议吃当季水果。

3.、 饼干、糖果

饿了可以填饱肚子，不至于空腹睡觉。在低血糖感到头晕时可以含一颗补充糖分。

4. 、 润喉糖

军训期间，少不了拉歌，喊口号，所以一定要记得养护好嗓子。

5、饮水不要一次饮太多

训练中途一般不允许单独离队。集体休息的次数还是比较多的，时间也充足，饮水可以少量多次。

疾病预防篇

1、休息时，不论蹲着还是坐着，起来时不可过猛，防止出现脑缺血而晕厥。

2、训练中如出现头晕、恶心、出虚汗等症状,要赶紧打报告，到阴凉地方休息或者尽快就医，身体不适千万不要强撑。

3、夏季军训时，环境温度过高，训练强度大，很容易发生中暑。中暑的早期症状是头晕头昏、无缘无故会感到恶心、四肢无力，发生这种情况的同学一定要立刻报告教官，不要硬撑，防止出意外。停止训练，迅速脱离高热环境，移至通风好的阴凉地方，若症状未能缓解，应及时送到医务室就诊。

4、低血糖晕倒：身体素质弱的同学，尽量备上一两颗糖，以防晕倒，所带来的不适反应。严重的话一定要及时到医务室。

5、关节扭伤：勿用手揉搓，取冷水或冰块15分钟后用手帕包扎。

作息篇

1、早睡早起身体好，要有充足睡眠来保证好的精神状态。

2、回到宿舍，用热水泡脚，用毛巾热敷有酸痛感的地方，既可缓解疲劳还有利睡眠。

3、睡前躺在床上也可以自己拉伸按摩揉一揉小腿，放松肌肉，缓解肌肉疲劳。不然第二天可能会酸疼得抬不起腿。

4、军训期间可以准备冰凉贴、衣物清凉剂，可以迅速降温，非常舒服~

温馨提示

军训期间，安全第一。若出现身体不适情况，特别是出现发热症状，一定要第一时间报告给辅导员老师，按照防疫要求处置，不会影响军训合格，千万不要害怕军训不过而不上报。

小科碎碎念

1. 调整心态、做好准备

参加军训前首先要做好思想准备。不要抱怨军训苦、军训累，要把军训当成提高身体素质的过程，人生中的一次重要考验。借此机会，与同学好好沟通相处。提前准备军训物品，出门军训前认真检查军训服装。防护物资也要记得准备，戴好口罩哟！

2. 注意饮食、规律作息

军训期间体能消耗大，同学们一定要吃饱吃好，保持均衡饮食。要及时补充充足的水分，最好饮用一两杯盐水补充盐分。一定要好好休息，保证充足的休息时间，确保有充沛的精力进行训练。

3. 防暑防晒、讲究卫生

天气炎热，防晒霜一定要涂抹，防止晒伤。军训期间，要注意个人卫生，要勤换衣服勤洗澡。

4. 有事报备、及时沟通

若出现身体不适情况，特别是出现发热症状，一定要第一时间报告说明情况，按照防疫要求配合工作。要学会与辅导员老师、同学沟通，有困难和问题要及时向老师请教。

5. 遵守纪律、服从安排

全体同学要严格遵守军训纪律，服从命令，听从指挥，令行禁止。维护训练场地卫生，爱护场地设备和军训器材。以高昂的斗志、奋发向上的精神积极参加军训及各项评比竞赛活动，团结友爱，互相帮助。

以上是小编为大家收集的

实用性超强的军训宝典

觉得有用的赶快记下来吧！

军训虽苦
但却是你一生都难忘的经历
在这里
你会遇到许许多多严格的教官与老师
他们中的每一个人
都将引领你开启新的人生篇章
在这里
你会遇到一群互相扶持的伙伴
他们中的有些人
将是你未来人生路上最坚强的后盾
在这里
你会遇到伴你四年的小科
多年后再回首这段军训时光
你会明白这才是你梦想的开始
大学四年，请多关照！