冬至将临，衣食起居要注意哦~
冬至节气将至
冬至之时，数九寒天
天气愈加寒冷
保暖防寒工作要做好~
小苏为你准备了健康小贴士
记住以下几点
健康过冬~
衣着：宜暖
冬至是“数九”的开端，自冬至开始算起，每九天为“一九”，到“三九”是最寒冷的时期。所以，冬至前后要格外注意保暖，尤其是头部和脚部保暖。
冬至前后，天气渐寒，平常暴露在外的头部就要保护起来了。帽子、围巾统统安排上，保护头部，减少热量散发。老年人尤其要做好头部保暖，有利于预防心脑血管疾病的发生。
除此之外，脚部保暖也很重要。俗话说“寒从脚下生”，因此要选择厚实保暖的鞋袜，同时还要保持鞋袜干燥，保证脚部温暖舒适。养成每晚睡前泡脚的习惯，驱赶寒气。
起居：宜藏
冬至宜藏。所谓“藏”，即为储藏能量，保持充足精力。冬季寒冷之时，身体机能有所减缓，养藏精力有利于休养身体，保持活力。
冬至之时，昼最短夜最长，睡眠时间要顺应节气，可早睡晚起。睡觉时注意保暖，穿上宽松的睡衣，拉上厚窗帘，营造深度睡眠的环境，美美地睡一个好觉。
除了依靠良好的睡眠来补充精力，平时工作生活也应注意劳逸结合，忌过度劳累。
饮食：宜补
冬至时节寒冷，饮食上宜进补，可以适当吃一些热量较高的食物，同时也要注意营养均衡。
可以适量吃一些羊肉、牛肉等热量较高的食物，补充身体能量，抵御寒冷。蔬菜可选择应季蔬菜——大白菜，“冬季白菜美如笋”，大白菜富含纤维素、维生素C、维生素E等，有助于身体健康。饮食不宜过咸，冬季猛吃盐易伤肾。
冬季吃一些黑色系食物也有利于滋养身体，推荐黑米、黑豆、黑芝麻、海带、紫菜等，补而不腻。
运动：宜动静结合
冬季可进行适当锻炼，提高免疫力。由于气温较低，运动不当易引发健康问题，所以应动静结合，合理运动。
运动前，做好拉伸等准备活动。运动项目可以选择小幅动作的有氧运动，如跑步、快走等，也可以选择瑜伽、太极等舒缓运动。运动后要注意保暖，防止出汗受凉。
冬季运动时间不宜过早，可选择在14时至19时之间运动；不宜空腹运动，易导致低血糖；雾天不宜进行户外运动，运动时呼吸量增加，容易吸入更多的有害物质。
冬至时节
顺应节气，注意养生
出品/赣州高校圈
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