感悟分享|遇你 与你 予你㏄ 拒绝内耗 做强大的自己！！ 与君共勉 未来可期
美国心理学家马丁·加拉德曾经做过这样一个实验：
罪犯行刑前，法官把囚犯一同带进一间黑屋子，将他们绑在床上，告诉囚犯们，他们将会滴血而死。
然后法官让工作人员用木片轻轻地在他们左腕上轻轻地划了一下，告诉他们是用小刀划的，他们将会因失血而身亡。
接着，他打开水龙头，对着附近的盆滴水，发出叮咚叮咚的声音。
滴水声由快到慢，这也因此让囚犯产生了极大的恐惧。他感应到自己的手腕剧痛，血也正在一点一点流失...
第二天，法官再次来到这里，发现囚犯们已经逝世了。
监控记录显示，死亡症状与因失血而死一样。但实际上，他一滴血也没有流，所有的一切都是恐惧造成的心理负担。
内耗最典型的状态 便是如此
身体不动 思想活跃
可虑多则心散 心散则志衰
志衰则逝世
唯有拒绝内耗，才是生活最好的解药。
2月9日，在北京冬奥会期间。
短道速滑男子1500米的半决赛中，历届世界排名第一的任子威，因被判罚犯规而提前出局，无缘加入决赛。
当他复盘自己的失误时，他说得最多的且总结的一句话是：之所以失败，是因为想得太多。
半决赛前，大家都很看好任子威，对他信心满满，万众都期待他能够拿下属于他的第三块金牌。
任子威自己也一直在思考这些问题：决赛中该怎么拿下冠军、用哪种战术能够快速解决、没拿到冠军又该怎么办 怎么处理后续心理问题等等……
赛前的思虑过度，这使他背上了一个沉重的思想包袱。以至于在正式比赛时，他滑行状态差，心理压力背负大，他犯下了低级错误...因碰撞犯规，被取消参赛成绩。
任子威说：“半决赛都没完，而我却一直在想决赛的事。上场之前，我就已经输掉一半了。”
古有语云：有心者有所累，无心者无所谓。
很多时候啊，人活得累，并不是因为遇到的困难有多大有多难，而是源于自己想得太多，在结果没有出来之前给自己设限考虑最坏的结果，让一切本应不该发生的发生了，本因该发生的却适得其反...
一件小事，想多了便会闷闷不乐；
一件大事，想多了就会背负所有压力；
一件好事，想多了就会患得患失；
一件坏事，想多了就会辗转难眠。
古有语云：
心简单，世界就简单；心复杂，世界就复杂。
人生之累，累在心；心不累，人就不累。
一个人最可怕的，不是一路走来有多失败，有多艰难...而是在本该一心向前走的时候，被自己各种思绪设限挡住了前进的道路。
在日常生活中，你是不是也经常这样：
明天考试，明明时间很充裕，但还是要担心能不能赶上 能不能过 思考最坏的结果
白天话都说出去了，晚上睡觉前，还是要反复琢磨那些话到底该不该说
别人表演唱歌，赢得全场瞩目，自己就会嘀咕：如果我也参加 会怎么怎么样……
心理学家说：凡事多想，这就是一种心灵内耗。它不仅帮不了你，还会耗尽你所有的精力与做事的热情。
世上最亏本的，就是为尚未发生的事情而担忧，为自己幻想出的结果而焦虑。
人的精力有限，别什么事都往心里去想，给自己设限。
生活上的事，尽心尽力就好；感情上的事，顺其自然就好。
停止精神内耗，凡事不去多想，大概是一个人最好的生活状态。
心理学家迈克曾经讲过一位患者的故事：
某一天，霍尔临睡前翻看朋友圈，发现同事艾伦给共同的好友都点了赞，唯独没给自己点赞。
霍尔很失落，他联想到自己工作业绩平平，跟领导关系也一般，近期也没有升迁的希望，于是开始压抑起来了。
这让他觉得不止艾伦，感觉同事们都瞧不起自己。
他后悔自己舍不得钱给领导送礼。
霍尔越想越难过，以至于整晚辗转反侧 极度失眠。
第二天清晨，送闺女去上幼儿园。
经老师再三提醒，霍尔才想起，幼儿园今天举办大型活动，老师昨天发了通知要穿礼服，自己却把这事给忘了。
回家换衣服已经来不及，女儿只得被取消参加活动的资格。
望着孤零零站在一边的女儿，霍尔非常自责，觉得都是自己没出息，家人才会受排挤，才会如此的被动。
从那以后，霍尔变得消沉，日复一日的消遣时间。
别人一句不经意的话，都会让他陷入深深的自责和难过。
他开始整宿整宿的失眠，时间一长，头发大把大把地掉，人也变得越来越憔悴。
世上本无事，庸人自扰之。
有些痛苦，源于执念于眼前的小事，而无限放大了不如意之事。
众所周知著名的“菲斯汀格法则”指出：
生活中的10%，是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%，则是由你对所发生的事情如何反应决定的。
对于感性且心思敏感的人而言，别人的一句不经意的话，一个不经意的动作，都可能牵动他的内心，左右他的情绪，影响他的心情。
可是，凡事都有好与坏。
你越在乎什么，什么就会越折磨你。
在意别人的眼光，就会因心绪而紧张；注重别人的看法，就会因失误而自责；期待别人的评价，就会因平庸而痛苦。
人生的磨难有很多，不必为每一件小事陷入无限的内耗。
批评你的人，可能习惯挑剔；而忽视你的人，不过生性冷漠。
一个人需要拥有世间清醒的认知：明白别人的言行是与自己无关。
平和心情，走出内耗，是人生最强大的开始。
小莉和竹筠是相邻两家服装店的店主，疫情期间入不敷出，被迫闭店休业。
店铺关门后，两人都陷入沉思与沮丧当中。
竹筠成天唉声叹气，抱怨天灾人祸，整天吃不好睡不好，还常常跟人吵架，弄得熟人纷纷避而远之，不仅给自己带来了很多麻烦，而且自己内心也不好受。
当然，遇见这样的事情谁能不沮丧呢？内心强大不是这样诠释的。小莉也沮丧了一段时间，但她没过多久就振作了精神，自费学习直播带货，不断实操，不断进步，基本上回归了日常愉快的生活。
白天，她在镜头前一边试穿衣服，一边耐心讲解，一边思考怎么样能够吸引大家买自己的衣服。
所以在晚上，她反复观摩其他主播的直播视频，主动记笔记，找朋友咨询这方面的问题。她深知网络成为当今世界的红利，不断学习，不断思索，终于有收获了。她还加入了几个直播群，学习一些直播带货找流量的技巧。
两个月里，小莉研究了一百多场直播，写满了厚厚一本笔记，通过不断实操，已经有基本收入，她曾言：以后会做的更好。功夫不负有心人，终于，她的直播突破万人，而且很多人找她复购，这使她更有动力的生活了。
人生总有不如意，与其被精神上的内耗折磨，不如用行动去治愈自己，时间就是最好的答案。
也许行动不能立刻奏效，带给你成功，却可以让你慢慢摆脱困境，找寻生活的愉快之处。
经典电影《阿甘正传》中，资质平庸的阿甘通过行动最终成为了战斗英雄、体育冠军、政界名人、百万富翁。
人们毫不怀疑阿甘的成功，世人对阿甘成功之道的剖析，也从未停止，至今还在不断探寻。
网上有一个高度赞扬阿甘的说法：
“阿甘为什么会成功？因为阿甘从来没想过要成功。做任何事，他只管去做，不问结果。”
打橄榄球，他拿到球只会一心往前跑，全心投入其中；打乒乓球，他牢记“眼睛不要离开球”，全心投入对手行动中。于是，事事有结果...
日日行，不怕千万里；天天做，不惧千万事。
那些看起来比你优秀的人，只不过是比你更早地摆脱心灵内耗。
所以不被外界的事物干扰，才能丰富自己的灵魂；不因别人的过错而惩罚自己，才能活得愉快轻松自在。
曾国藩说：“物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。”
心宽，则无忧；心大，则无虑。
俗话说：空谈，水之泡沫；行动，金之点滴。
停止内耗 付出行动 是生活最好的诠释。
当别人还在为“该不该做”，犹豫不决时，你已经迈出了行动的第一步，你就已经成功击败了他们。
正如单板滑雪冠军苏翊鸣所说：前方有什么？当你滑下去了，你就会有答案。
治愈内耗，最简单的良药，是立即付出行动。
拒绝内耗，立即行动，是人生变好的开始。
做自己想做的事情吧
相信自己的勇气和能量
不因一时的难题
选择退缩去内耗自己
附一张图片
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编辑/徐夏微
审核/张建召
图片来源/网络
出品/大学高校圈
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