就在明天，10时34分！
《2021年中国天文年历》显示
北京时间11月22日10时34分
将迎来“小雪”节气
“小雪”期间，
寒潮和强冷空气不期而至。
昨天下午开始，
我市除青龙满族自治县外其他地区出现小雨天气，
最大降雨量出现在抚宁，为4.2毫米。
今天白天阴转晴，
西北风5～6级，
气温-4～7℃，
风大较冷，
出门注意保暖呀~
秦皇岛市气象台2021年11月21日
15时13分继续发布
大风蓝色预警信号：
预计今天下午到明天夜间，
我市沿岸海域和沿海地区将有西北风6～7级，阵风8～9级，
其他地区5～6级，阵风7～8级，
请防范！
11月20日至23日，
今冬第三轮寒潮席卷我国大部分地区，
超20个省份将受影响！
你家何时会被“冰冻”？
一起来看这份全国冰冻线进程图！
据中央气象台消息，21日晨，
冷空气前锋已到达河北西部至河南西部一带，
预计未来四十八小时，
冷空气迅速南下影响我国中东部大部地区，
大部分地区有4～6级偏北风，
阵风7～9级，气温下降6～10℃。据河北天气消息，
今天午后时段，
除了石家庄、沧州、邯郸的最高气温，
还勉强维持在10℃出头以外，
其他大部均不足10℃，
其中，张家口和承德更低，仅有1℃、4℃。
明天，气温继续下降，
除了石家庄的最高气温为11℃以外，
其他大部将降至6℃上下，
其中，最冷代表当属张家口，只有-3℃！
小雪养生
医生提醒：小雪养生注意三个关键词：冬令进补、早睡晚起、萝卜加梨。
冬令进补
一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主，但具体到个人，又有气虚、血虚、阳虚、阴虚等不同，要认真分析，根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，要遵医嘱万不可盲目“进补” 。
早睡晚起
小雪节气时一般天气较为阴冷，容易让人体出现不适，中医认为“冬不藏精，春必病温"，对于中老年朋友而言，小雪之后更要注意“精气养藏”，要适当减少户外运动，避免阳气的消耗。通俗点说，就是“早睡晚起”。
另外，每晚可以用热水泡脚，并按摩足底的涌泉穴。
萝卜加梨
饮食调养要遵循“秋冬养阴”的古训。平时大家都习惯熟吃萝卜生吃梨，小雪之后不妨反过来。因为梨能润肺清热、养阴生津，对于刚入冬的燥咳效果很好，可用梨和蜂蜜隔水蒸熟吃。
同时，中医认为生吃白萝卜可清热生津，凉血止血，化痰止咳。但脾胃虚寒者不要生吃萝卜，最好煮熟以后吃，以免引起肠胃不适。
另外，小雪时节可以适量吃些莲藕粥，有较好的补益功效。莲藕熟吃有健脾开胃、止泻固精功效。
来源：综合燕赵都市报、秦皇岛天气微博
监审：王勍