听上师的话，每天至少关机一小时
牛津大学有一个研究机构，他们利用很多时间，收集了大概三十多个国家的一些人五十多年前的一些日记，然后进行分析。通过五十多年前人的生活日记，跟现在人们的生活进行对比和研究。研究的过程当中他们发现，其实从生活本身来讲，跟现在的差别不是很大。比如以前上班8个小时，现在也是上班8个小时，这方面出入不是特别大。关键是什么呢？
为什么现在的人们都认为自己很忙呢？第一个原因，其实现在所谓的忙碌，人们是把它看作一种价值观，“我很忙很忙的话，人们就觉得这个人肯定很不错的。”这样的话，他口里说“我很忙很忙”，心里也想“我很忙很忙”，其实做的事情都是乱七八糟的。有一些事情，不管你是什么身份的人，你上上下下的人，都在做。如果实在没有什么事的话，玩手机这个事应该是有的，对吧？大家都有的。所以价值观方面，大家都觉得忙是一个象征、一个代表，一种身份的代表。
还有一个原因，我们现在的人忙是因为信息太发达了。据统计，每8分钟至少有一个信息来干扰你。这样的话，可能上班8个小时当中，其中4、5个小时都会受到干扰。受到干扰的时候，不管是有意义的还是没有意义的，对它进行反馈、回复，这样一来，我们的很多时间就被打发了。
所以研究机构一致认为，从某种意义上来讲，现在跟以前的生活本身没有很大的差别，但是因为现在信息太发达的原因，人们的生活方式和观念有了很大的变化，现在人们每天最忙碌的就是使用电脑和手机。前段时间我看到网上一个图片，有一个艺术家吧，通过文字和图片做出了一些表达，表现我们现在的生活全身心地关注在手机里面。就像我们佛教里面讲的一样，眼、耳、鼻、舌、身、意，全部都关注其中。不管什么身份的人，所有的精力全部都放在手机上。飞机上也好，车里面也好，不管你到什么公共场合，每一个人都是这样，所有一切的一切都融入到手机上面。这个时候，我们确实很难有所谓的修心、所谓的专注研究，确实有非常大的困难。
所以，之前好像是在欧洲马德里，在学校里还是什么地方，我也建议过：大家一天当中，除了晚上睡觉以外的时间，至少关机一个小时，给自己留下一个空间。现在有些地方确实是把手机全部关掉，我们学院的男众女众当中有些班也是这样实行。但这样实行确实工作量比较大，而且长期这样做确实有一定困难。这样的话，每个人要想到它给你带来的危害，早上起来以后、晚上睡觉之前都看，以前很多修行人要念咒、磕头，但现在包括有些修行人，可能就一直玩手机。
当然有时候也不得不看，你的银行信息也好、交通也好可能都在手机里面。有时候我们作为一个出家人，出去的时候拿着手机好像也不是很方便的，别人会想“一个出家人还天天玩手机……”但有时候也没办法，出去的时候打车的“滴滴”也在手机上，买东西、吃饭付钱也用手机。现在基本上80%的人通过手机来工作，跟别人发信息也好、工作也好、聊天也好，很多事情都在上面，所以要你完全放弃好像也不现实。我们这里非常好的一些修行人，有些比较保守的人，他们一直认为最好全部都不拿手机。这种想法是好的，但可能不一定能做得到。
所以，今天第一个事情，我们要在忙碌当中挤出一部分时间，哪怕是短短一个小时。这个要求应该不高的，我自己也在做。自己不做的话，西方很多人觉得，你光是讲故事一样没有用的，所以他们演讲的时候，你自己怎么做的你要讲。我觉得我比较做得到，我讲课的时候不用手机的，备课的时候也不用手机，翻译的时候也不用手机，还有看书的时候也不用手机，其他包括开会、参加一些活动，要尊重别人，这些场合以外不得不用。别人看得惯也好、看不惯也好，现在的状况已经是这样的。
所以今天建议我们佛教徒，你可以在适当的时候……晚上睡觉的时候不算，有些人跟我讲：“我能关机，没问题的，我晚上睡觉的时候都关机的。”其实作为一个学知识的人也好、修行人也好，应该需要这样的习惯，否则确实我们每天有很多的时间都被它打发了。这是第一个事情。
第二个事情，我想说在学习的过程当中，大家虽然很忙碌，但是也并不是没有这个时间的。如果你真正有这方面的兴趣，修行并不是没有时间。因此每一年当中，要有一个月或者半个月或者七天的修行，你不用完全放弃你的生活。
作为一个佛教徒，要对你所学的知识有一个深度的思考。前几年有一本书叫做《深度工作》，是一个世间人写的，好像是2016年左右已经翻成中文了。里面主要讲，不管是科学领域还是宗教领域的任何事情，现在这个时代当中深度思考比较少，要深度工作的话，其他许许多多散乱的事情要放下来，然后专注这件事情，一年当中至少一两次或者我刚才讲的一样。
这一点我也在想，多年以来我一直在实行当中吧。比如我翻译某个论典，这方面我要做深度的思考和工作；要讲某一个论典或者经典，那么在讲授期间，还要面对各种各样的事情，还有各个地方让我去演讲，我就要积聚很多很多要讲的课……
（我在这里说一下，下个礼拜星期一和星期二，应该讲《维摩诘经》，星期三讲《胜道宝鬘论》，然后四和五是密法班的课，星期六待定。）
我个人最重要的讲法的时候，一定要把所有的时间全部都安排好。包括我们这里放假，或者是开法会的时候，我所有的事情就会积在那里；然后星期天的时候，五六天当中的很多事情就积在那里，所以那一天是我本人最累的时候。
所以，我想我们每个人都应该有一些深度的思考也好、研究也好、修学也好。比如你是学加行的，那一年当中你至少拿出一两个月来看看能不能好好地去修一下；如果你是修大圆满的、修中观的，那一年当中一两个月拿出来，有深度地去思考一下。我们现在很多人每天都是依靠一些碎片文化来充实自己，最后得到的也不是非常有深度，离诸佛菩萨的教义可能会差得很远。
我想我今天提出的建议是很简单的：第一件事情，每天应该拿出大概一个小时左右的时间来学习，或者说是关机思考，并不是关机睡觉。第二件事情，一年当中至少七天，最多两三个月的时间，琐事尽量减少，甚至放下，甚至到比较寂静的地方，将非常有意义的一件事情做下去。这是我们对忙碌当中修行的一个建议。
敬摘录于索达吉堪布网络开示“如何在忙碌中修行”
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