核心提示：约翰斯·霍普金斯大学医学院的医学教授克里·斯图尔特说，增加身体活动的时间，同时减少久坐不动的时间，可以帮助降低中风的风险。
参考消息网9月24日报道 美国有线电视新闻网网站8月23日发表题为《研究表明，一天坐8小时如何增加你的中风风险》的文章，作者为梅甘·马普尔斯。全文摘编如下：一项新研究发现，与花更多时间进行身体活动的人相比，60岁以下、每天大部分时间坐着的成年人中风风险更高。根据这项发表在《中风》双月刊杂志上的研究，与每天久坐不动少于4小时并每天锻炼至少10分钟的人相比，那些每天坐8小时或更长时间，且身体活动也不是很多的人中风风险要高出7倍。研究人员分析了包括来自加拿大社区健康调查的14.3万名成年人的健康信息。科学家们对参与者进行了平均9.4年的跟踪研究，这些参与者的年龄均在40岁及以上，此前没有中风史。报告的主要作者、加拿大安大略省麦克马斯特大学临床学者拉伊德·琼迪说：“据信，久坐不动的时间会损害葡萄糖、脂质代谢和血流，并增加人体的炎症。随着时间推移，这些变化可能会对血管产生不利影响，并增加心脏病和中风风险。”在研究期间发生的2965次中风中，有90%是缺血性中风。琼迪说，在为大脑提供血液的一条动脉被阻塞时，就会发生此类中风。琼迪还说，如果中风没有迅速得到治疗，那么那个区域的脑细胞就可能会因为缺氧而死亡。约翰斯·霍普金斯大学医学院的医学教授克里·斯图尔特说，中风迹象有许多个。斯图尔特并未参与这项研究。他说，常见的症状包括感觉胳膊、腿或脸无力，尤其是当这种感觉只出现在身体的一侧时。斯图尔特说，口齿不清、视觉和听觉困难是可能中风的其他迹象。他指出，如果你突然出现严重头痛，而这种头痛与你已知的其他任何健康问题都没有关系，那么这也可能是一种中风的症状。斯图尔特说，增加身体活动的时间，同时减少久坐不动的时间，可以帮助降低中风的风险。他指出，人们可以从多站少坐开始，并且对日常生活做些小改变，比如爬楼梯而不是坐电梯。据美国心脏病协会说，成年人每周应该进行至少150分钟的中等强度的体育活动。琼迪说，这种锻炼最理想的时间是每次超过10分钟。他说：“当你进行的锻炼足以提高心率、出汗时——比如快走或骑车，那么这种活动就被视为是中等强度的活动。”琼迪说，此前的研究已经显示出与90%的中风有关的十种潜在可改变的风险因素——包括饮酒，因此，“在理论上，如果在人群中消除所有这些风险因素的话，那么90%的中风可以得到避免”。为了降低中风的风险，琼迪建议人们不仅要关注减少久坐不动的休闲时间。他说：“加强体育活动只是降低中风风险的一个重要组成部分，此外还有营养膳食、戒烟以及诊断与治疗像高血压和糖尿病这样的健康问题。”
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