平时睡不够，周末睡久点补回来？害处可能比熬夜更大

平时工作忙，

总是感觉睡眠不足，

一到周末，

许多人就想着睡个懒觉补补。

然而，

一则周末补觉害处比熬夜更大的消息，

把不少网友吓坏了。

美国科罗拉多大学博尔德分校的研究人员发现，周末补觉很难弥补平时熬夜带来的健康问题，甚至可能比持续睡眠不足危害更大!

来看看他们的实验对比：

每晚睡眠5小时或不限时睡眠的人都出现了夜间进食增多、体重增加、胰岛素敏感性降低的情况；

补觉组在不限时睡眠的两天中相关指标稍有改善，如夜间进食减少，但一旦恢复睡眠不足的作息方式，这些改善就会立即消失；

研究还发现，最终补觉组的某些健康检测结果甚至比连续熬夜组更差。

不少人看完后表示瑟瑟发抖

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医生：要把握“度”

到底是不是这样呢？武汉大学中南医院神经内科主任医师肖劲松告诉记者，睡眠剥夺以后适当的补觉，实际在临床上还是非常可取的，但是不能无度地去补。

就算补觉，我们也要有时间控制。一般情况下，我们补觉最好不要超过10个小时，也就是说不能从晚上一直睡到第二天中午——那实际上是另外一种“放纵”。

睡眠时间过长，心血管疾病风险增高更加显著。有研究显示，睡眠8-9小时、9-10小时和10小时以上，心血管疾病和死亡风险分别增高5%，17%和41%。

如果每天睡眠少于6个小时，白天打个盹儿不会增加心血管疾病风险；如果睡眠大于6个小时，额外的午睡将增加风险。

睡眠增多和抑郁的发生也有一定联系，所以有一些人在睡眠增多的时候反而心情不好。

医生提醒，

规律的作息非常重要！

来源：新华社（ID：xinhaushefabu1）、长江日报（ID：whcjrb）

实习生：宣智丽

编辑：阿九