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深马，开跑！
12月1日
上午7时30分
2024深圳马拉松鸣枪开跑
20000名跑者一起踏上
共享“深马十年”的奔跑快乐
深圳特区报记者 何龙 摄
深圳特区报记者 李伟文 摄
各位跑友在开跑前准备得如何
用镜头记录下出发的紧张期待
出发起点！
不少跑友提前去踩点
为今天的赛事做足准备
还有跑友准备好了OOTD
不仅要跑出健康
还要做跑道上最美/靓丽的崽崽
抵达现场当然少不了拍一拍再记录下
2024年深圳马拉松官方路线图，图源：深圳马拉松官网
为确保2024年“深马”赛事线路
及周边道路交通安全有序
深圳交警加大警力部署
采取相应交通管理及服务措施
全力做好各项交通保障工作
2024深圳马拉松天气预测
预计比赛当日（12月1日）
深圳晴天间多云，空气干燥
气温15-24℃；东北风2-3级
相对湿度35%-60%
今日上午至中午
阳光充足，气温上升快，
上午最高气温24℃左右，且空气干燥，
参赛人员存在一定的中暑和脱水风险，
持续高强度运动期间
请注意做好防暑降温措施，
并注意及时补充水分
常见问题与应急处理
01.运动中腹痛
1. 减速、弯腰跑。
2. 深呼吸或暂停运动。
3. 揉按胀痛的腹部。
4. 在腹痛原因未明确前，不能吃止痛药。
02.低血糖
1.轻者补充含糖或运动饮料后平卧保暖休息。
2.如无意识，马上拨打120联系医护人员。
03.小腿抽筋
1.稳定情绪，停止运动。
2.牵引拉伸绷紧的肌肉。
3.痛感消失后按摩肌肉。
4.有条件的可热敷放松。
04.运动性晕眩
1.仰卧，足略高于头。
2.松开衣领、腰带、注意保暖。
3.可喝热糖水和热水。
祝各位参赛选手
突破自我！赛出好成绩！
来源 | 深圳特区报 深圳马拉松官方
编辑 | 蔡玫
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