感到烦躁郁闷怎么办？“安心伴1+1+1”线上心理关怀来帮忙！

在采用多种措施确保困难群众正常生活的同时，徐汇区民政局强化社会力量参与，充分发动专业社会组织力量，及时推出“安心伴1+1+1”线上心理关怀服务。通过开展线上公益讲座、线上亲子活动、线上个案服务等举措，充实了困难家庭疫情期间足不出户的生活，有效舒缓了他们的紧张、焦虑情绪。

线上公益讲座，用艺术减轻压力

疫情期间，通过定期开展形式多样的线上公益讲座，包括艺术小组、共享电影等方式，帮助困难家庭用艺术减压，在艺术中疗愈。

在《在艺术中关爱自我》课上，专业工作人员以“用颜色来描述心情”引入主题，让参与活动的对象表达当下心情与情绪，用寓教于乐的方式告诉大家珍惜自己能掌握的，接纳自己无法掌控的。疫情封控期间，可以尝试调整作息、参加线上活动、和朋友聊天，以及绘画、音乐等方法减少焦虑，放松身心。

借助线上共同观影的方式，一方面丰富困难群体疫情期间的日常生活，另一方面使他们从中感悟人生遇到崎岖时，只要保持信念并为之努力，就会有“幸福来敲门”。

线上亲子活动，用互动缓解焦虑

疫情期间中小学生改为线上教学，部分家庭中的全职妈妈们面临着“既要做家务，又要盯孩子上网课、写作业。”苦于没有三头六臂，妈妈们陷入焦虑情绪中，同时亲子关系也跌到冰点。

通过建立亲子打卡微信群，形成线上互助小组，推出每日亲子打卡活动，鼓励她们与孩子每天进行有质量的亲子互动，与孩子共同做家务、相互为对方画一个自画像、一起阅读书籍、一起玩游戏等，体验欢乐的亲子时光。

在打卡进行了一段时间后，由老师在线上分享亲子沟通小技巧，朋辈群体分享交流、互相鼓励，缓解焦虑，共同度过这段特殊的时期。       

线上个案服务，用沟通平复情绪

小嘉（化名）近期精神状态不佳，工作人员在进行线上个案服务时了解到3月中旬起其居住的小区就进行了封控管理，小嘉对此有一定程度的担忧和焦虑情绪。

在确保其日常生活所需并未受封控管理影响后，社工对小嘉进行了多次心理疏导，平复了他担忧焦虑的情绪，让他逐渐认识到社区采取的措施是为了保障自己的安全，明白了在这种特殊时期更需要个人的理解与配合。 

疫情当前，每个人都会经历一些压力和情绪的起伏，困难群体更为严重。徐汇区多措并举，帮助困难群体缓解情绪问题，给予生活、心灵上的慰藉，让他们感受到“疫情无情人有情，居家隔离不隔心”，勾勒出了疫情防控的温暖底色。

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记者：柴斌

编辑：叶芳芳

校对：王冰倩

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