PLOS One：觉没睡好，腰还得跟着变粗！
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睡眠不好吗？那我现在告诉你，腰围增加也是睡眠不足会导致的健康问题之一。睡眠不足会导致很多问题，包括细胞衰老加速、神经元损伤、记忆能力衰退等。
一项发表在《PLOS One》上的新研究（点击左下角阅读原文）发现，相比于每晚睡眠9小时的成年人，每晚睡眠只有6小时的成年人腰围平均多出3厘米。
这是怎么回事呢？英国利兹大学的一个研究团队认为，缺少睡眠会影响新陈代谢以及身体维持健康体重的能力。
研究人员说：“越来越多的证据表明，睡眠不足对代谢疾病有重要影响，比如肥胖，而我们的发现也印证了这一点。”
研究数据来自1615名英国成年人，年龄在19至65岁之间，该研究是全国饮食与营养调查计划的一部分。受测者们要持续4天记录睡眠和饮食情况，以及体重、血压、腰围等数据。
睡眠缺乏除了会导致腰围增加以外，也会使人体重增加：从6小时到9小时，每增加1小时睡眠时间BMI数值会下降0.46千克/平方米。
这些数据还表明，睡眠缺乏和高密度脂蛋白（HDL）胆固醇含量降低之间存在相关性，HDL胆固醇是一种“有益”胆固醇，负责清除血液中的有害胆固醇，并降低心脏病风险。
然而，这项研究并没有发现不健康饮食和睡眠缺乏之间的联系，而过去的一些研究认为二者之间存在关联。
总而言之，越来越多的证据表明，每晚睡7、8、9小时比只睡6个小时要好。研究认为，理想的睡眠时间应该在7至9个小时之间，而具体情况则取决于个人。
研究人员还说，他们的发现可以进一步阐明睡眠和代谢疾病之间的关系，比如糖尿病，根据世界卫生组织的数据，全世界有4.22亿人患有糖尿病。
然而，研究团队强调说，这项研究并不是对慢性睡眠问题的长期观察，也不是确定睡眠缺乏是否会导致疾病，而只是粗略地评估一下睡眠时间与不同代谢健康指标之间的关系。
研究人员希望，如果我们能够更好地了解肥胖的起因（比如睡眠不足），那么我们就可以更好地应对肥胖问题和相关的健康问题。
虽然该研究关注了多种代谢测量指标，但是这并不是第一项认为睡眠不足导致肥胖问题的研究。
研究人员之一Greg Potter说：“自从1980年，全世界的肥胖人数已经翻倍。肥胖会导致很多疾病，最常见的是II型糖尿病。弄清楚人们变胖的原因对于公众健康有重要影响。”
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