一个人停止内耗，从四次放下开始
有人说：“一个人最顶级的情商，是能够与自己和谐相处。”
内心简单了，事情就简单了；杂念放下了，生活就轻松了。
真正成熟的人，不是把烦恼都放在心里反复咀嚼，而是学会了和内耗说不。
放下他人的眼光
哲学家叔本华曾说：“人性一个最特别的弱点就是，在意别人如何看待自己。”
我们常常会因为别人的一句话，而在心中反复思量；因为别人的一个不友善的态度，而不断地反省自己。
一个人经历的事情越多，越会慢慢发觉：生活是自己的，与他人毫无关系。
与其迎合别人，不如取悦自己。
如果一个人总是忽略自己内在需要，过度在意他人的想法，只会让自己束手束脚，失去生活的乐趣。
正如作家马德所言：“讨好了所有的人，就意味着要彻底得罪了自己。”迎合他人，失去的是站立的底气；悦纳自己，收获的是一生的福气。
一个懂得聆听内心声音的人，才能活得真实、率性、洒脱。
勇敢的活出自己，是一个人最了不起的能力。
放下过高的期待
心理学中有个“冷热水效应”：假设桌子上有三杯水：一杯温水、一杯冷水、一杯热水。
当你先把手放在冷水里，再放到温水中，会感到温水热；当你先把手放在热水里，再放到温水中，会感到温水凉。面对同一杯温水，人却产生了两种不同的感受。
人与人相处也是如此，面对同样的处境：期待高的人，困于人、囿于情；期待低的人，安于己、了于心。
这世上，既没有理所当然的关心，也没有坚不可摧的情义，只有人情冷暖苦自知。
如果把太多的希望寄托在别人身上，可能难免会感到失望。
人与人相处的最佳方式，就是从不高估自己在别人心中的分量。
降低对他人的高期待，拉开与人的近距离，才能相处舒服、久处不厌。
放下心中的执念
人生诸多烦恼，追根溯源，不过“执念”二字。
很多时候，一味执着于眼前的得失，往往却失去更多。
比别人优秀时，会产生优越感；比别人差时，则会滋生自卑感。
它就像鞋子里的一粒沙子，无论走到哪里，都会硌脚。
盲目比较，是一个人最大的灾难。
卡耐基说过这样一句话：“生活中的许多烦恼，都源于我们盲目和别人攀比，而忘了享受自己的生活。”
生活，永远是跟自己赛跑，而不是跟别人较劲。
放弃执念、拒绝攀比，于我们而言，无疑是一种解脱，也是一种成熟。
学会给欲望做减法，才能把自己经营好，把日子过简单。
放下无谓的担忧
生活中的许多烦恼，不过是我们的“庸人自扰”。
心理学家曾做过这样一个实验：
他让参与实验的人，把自己对未来七天的烦恼，投入烦恼箱中。
三周以后，心理学家打开箱子，让参与实验的人去核对自己的烦恼。
结果却发现，其中九成的烦恼都没有发生。
站在原地担忧各种问题的出现，只会让自己越来越焦虑。
许多事情，想，都是问题；做，才有答案。最慢的脚步不是跬步，而是无数次徘徊；最快的脚步并非冲刺，而是一次次行动。
迈开自己的步子，入局，踏踏实实去做事，可能会发现，情况其实并没有自己想象的那么糟。
兵来将挡，水来土掩。把当下的事情做好，比什么都重要。
生活不简单，尽量简单过。
活在当下，是一个人最高级的活法。