利用双减的暑假，睡饱了，让孩子蹭蹭长个子
孩子身高
永远是所有家长们最关心的话题
但所谓“关心则乱”
关于身高却有很多的误区：
自由派：认为身高靠遗传，天生注定，后天努力没用；
传统派：吃多多长高高，硬是把孩子喂成小胖墩，长肉不长个；
保守派：自认现在矮是“长得晚”，大点了，个子就会“蹿起来”；
行动派：迷信室内单杠的“长高神器”，运动全部改成引体向上；
激进派：发现孩子长得慢，就着急开始给孩子吃药、打针，无所不包。
如何科学管理，帮助孩子健康成长！
今天，我们一起聊一聊，关于身高的那些事。
儿童身高
七分天注定 三分靠打拼
孩子的个头除了70%依靠父母的遗传，仍有30%的空间能通过后天的努力来扳回一局。
儿童正常生长发育分为三个阶段：
第一阶段为生长快速期（胎儿到 3 岁前）；
第二阶段为生长减缓期（ 3 岁到青春期前）；
第三阶段为生长加速期（青春期）。
3 岁之前，是孩子的身高变化最快的阶段，3 年加起来能长 45 厘米左右，可以说是一天一个样了。
女孩约在 9～11 岁开始，男孩约在 11～13 岁开始，身高则会出现青春期突增，年增长速度可以达到每年 7～8 厘米，快的可以达到 10～12 厘米。
可以看出，3 岁前和青春期是孩子身高发育的两个“黄金期”。
吃对玩好睡饱饱
让娃突破遗传长更高
“万丈高楼平地起”，科学地做好根基，才能让孩子长高事半功倍。
让孩子吃得对
吃好并不是吃饱就够了，一定要吃得全面、营养、均衡，注意要“看质不看量”。
只靠一天一杯奶，是远远不够的。各种碳水化合物、蛋白质、脂肪以及身体所需的各种维生素矿物质，都要吃。保证营养素的全面之余还要注意补充锌元素和维生素 D。
注意啦！一些促生长的保健品要警惕。虽然保健品短期内可能让孩子长得更快，但其中可能含有的激素类成分，会“透支”孩子未来的长高空间，让孩子的骨垢线提早闭合，最终反而是“揠苗助长”。
让孩子玩得好
适当的运动能促进生长激素的分泌，让孩子获得更多的蛋白质的合成，全身骨骼得到更好地生长。
伸展运动、弹跳运动、球类运动等，都能很好地挤压刺激孩子的骨骼和韧带，帮助孩子长得更高。
但凡事过犹不及，超负荷的运动会对孩子的生长板造成损伤，肌肉长时间处于疲劳状态下还有可能造成生长素分泌降低，反而不利于孩子长高。
让孩子睡得饱
生长激素，顾名思义就是促进我们生长有一种重要激素。生长激素呈脉冲式分泌，晚上 9:00 ～ 凌晨 1:00 和早上 5:00 ～ 7:00 有两个高峰。所以，充足的睡眠是保证孩子生长激素分泌的前提，孩子睡够了才有可能长得更高。
定期检查
实时观测孩子身高变化
家长一定要重视孩子的身高变化，定期测量、记录、检测孩子的身高变化，判断孩子的生长速度是否正常。
那么问题来了：多数家长都是主观臆断自己家娃长得慢，不清楚孩子身高状况究竟如何，也不懂孩子究竟算不算生长迟缓。
儿科专家表示，判定儿童是否矮小，重点要关注孩子的“生长曲线”。儿童的身高处于同种族、同年龄、同性别正常健康儿童生长曲线第3百分位数以下、或低于2个标准差者（-2SD），就提示宝宝身材矮小了。简单来说，差不多100个同样年龄的孩子从矮到高站队，孩子站在前3个左右了，就要小心矮小症啦。
如果家长们觉得这样计算太专业太复杂，当然还有一些简单的小Tips，辅助您初步判断：
1、孩子长期比同龄儿童矮约半个头；
2、去年的裤子今年还能穿；
3、一直坐班级第一排；
4、每年长高不到 5 厘米。
（根据年龄段细分：3 岁以下，每年生长速度小于 7 厘米；3 岁至青春期之间，每年生长速度小于 5 厘米；青春期，每年生长速度小于 6 厘米。）
当孩子生长速度出现以上情况时，一定要及时去医院进行就诊和检查，早干预、早治疗。如果一直抱着只是“长得晚”的侥幸心理，任由孩子“自由生长”，很可能错过了孩子的最佳治疗时间，导致孩子终身矮小。
孩子矮小的原因，除了要家族遗传和饮食运动睡眠外，很大一部分是内分泌的问题，特别是生长激素分泌不足。
同济“可乐宝林片”
不含激素 助长高高
可乐宝林片是我院用于治疗儿童矮小的明星药品。由儿科王慕逖教授、林汉华教授等根据儿童矮小症研制出的促进儿童生长药物。
可乐宝林片中可乐定是一种α2肾上腺素受体激动药，它本身不是激素，但是能激发内源性生长激素释放激素(GHRH)的分泌, 影响生长激素的合成和释放,最后达到促进长高的作用。锌元素刚刚已经提到啦，不仅具有促进生长发育的作用，还可通过影响分泌胰岛素样生长因子的合成而间接影响骨骼的生长。二者配伍可以协同治疗儿童矮小症。
旧包装
我院多年临床应用表明，可乐宝林片适用于5岁以上，体重15kg以上的矮小症儿童，具有安全有效、药剂量小，药效持续时间长，副反应较小、顺应性好、携带方便等特点，服用的矮小症儿童年平均身高增长较为明显，可用于儿童的长期治疗。
注意！注意！注意！可乐宝林为处方用药，需要对孩子的生长情况进行诊断后，在专科医生的指导下正确服用。
（文中部分配图来源于网络，如有侵权，请联系删除）
作者｜候凌 儿科 主任医师、副教授
石依姗 药学部 主管药师
林蒙 药学部 主管药师
施春阳 药学部 主任药师
编辑｜田娟
策划｜蔡敏、蔡雄
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