Cherry分享 | 关于瘦腿！万恶的大象腿你走！

哈喽大家还记得我吗？我前几天刚给大家分享了自己的减肥经历，然后隔天就被爸爸约稿 要我写篇瘦腿的文。👉Cherry分享 | 一个胖妹的血泪减肥史，从174斤到104斤

完全赶鸭子上架啊有木有！因为我虽然腿也瘦了很多但我真的不是只有瘦腿啊！但既然大家需要，并且我至少是有过减肥经历的，所以我就来写一下吧...

首先，我必须要说的是，减肥的实质其实就是减少卡路里的摄入和尽量多的去消耗卡路里。

减少摄入这个问题也就是控制饮食这个上篇文说过了，然后关于我推荐的几种肉类我当时没有说清楚原因，今天解释一下，就是大家都知道目前市面上卖的猪肉、鸡肉以及鸭肉激素是非常多的，然而激素也是发胖非常重要的原因之一。

你可能会说什么都有激素啊，这是不假。但我们可以尽量少吃。像牛羊肉，以及水产类的激素都是比较少的，特别是水产几乎是不含脂肪的。

然后就是消耗卡路里的问题。其实人是一个整体的，任何一种运动都不可能只瘦某个部位。包括卷腹这种针对性运动，你做卷腹一个月，我想信腿也是会瘦哒。

然后如果想集中瘦腿那就做一些腿部加强的运动啊，反正就是不管想瘦哪，就集中做某个部位的训练就好了啊。不过还是建议搭配做一些全身的有氧运动，不然会比例失调啦。

然后就是妹子们比较关心的胸会不会瘦的问题。讲真，会 一定会，还是我刚才讲到的比例问题，很瘦的姑娘顶着巨乳也不好看啊对不对？不过我个人感觉运动减肥的话胸瘦的范围是可以接受的。我本人是从C85到B70，个人感觉还好啦，罩杯只是小了一个码，主要是下胸围，不懂什么ABCD以及70 75 34 36啥的妹子自行百度。我知道真的会有姑娘不明白。下面我就着重讲几个关于瘦腿的运动，以及一些运动器材。

首先，我还是要说郑多燕减肥操。就我上篇文推荐的那个小红帽有氧操，其实里面有大概三分之一的动作是针对瘦腿的呢。如果你只是想瘦腿，可以单独拿出来做啊。

然后大家可以在跳操的时候在腿上绑个沙袋或者铅块啊，沙袋某宝以及一些体育用品店都是有卖哒。其实大家也不需要太关心小腿肚这个问题，女性因为分泌雌性激素的缘故本身就很难形成肌肉，小腿肚粗壮的原因第一是骨骼，第二是长期不正确的走路姿势引起的。我上篇文章说道不建议跑步也是因为这个，因为很多姑娘的发力部位真的不对。

关于这个问题袁姗姗的私人教练曾经有讲解过，这个视频虽然他主要讲解马甲线的，但有提到过小腿粗壮的问题，大家可以看一下哒。

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=i016269dary&width=500&height=375&auto=0

然后呢就是游泳，游泳对于腿部的塑造真的是非常非常非常有效。我感觉好像大部分女孩子看一个人胖瘦是先看腿的，我第一次被周围人发现瘦好多就是在泡了一暑假用用管之后啦哈哈。然后呢如果更希望瘦大腿就选择蛙泳，像仰泳自由呀个人感觉对小腿的要求更多一些，蝶泳我不会，所以不造。

然后如果你还不知足，希望可以只动腿， 那我安利一款产品给你好了啦，某宝有卖，关键词游泳A字浮板。介货的用法就是把胳膊平放在上面就好了啊，然后你平常有用的时候腿怎么动，现在就怎么动，不会游泳的姑娘有这个也可以更快入门。嗯，我学游泳的时候就用到了他。

然后呢就是一款我到现在都在用的非常非常方便的运动器材，然后她不仅可以瘦腿，还可以瘦手臂，官方说可以丰胸，不过我没感觉到，关键词贝壳夹腿机。

这个是我找到的关于用法的说明。

这个在健身房也可以找到同款，就是内夹腿机。嗯，就是这货图片出自百度这不是我啦。

关于这个器械我想多说两句，我觉得这个真的是不管是减肥的还是不需要减肥的姑娘都应该来训练一下，因为他不仅瘦腿，还可以矫正盆骨，并且在训练过程中阴部的肌肉也有训练到，所以其实也有缩阴的功能，不是我瞎扯哦，这个的真实性可以自行百度。

然后就是骑车。之前的那篇文我看好多姑娘说没有时间锻炼，那么你可以把日常交通工具换成一辆变速自行车啊。2000左右的软妹币就可以买到一辆还不错的自行车，假设你一天出行费用是3元，这辆自行车不过是花掉你不到两年的交通费，关键是你每天不可能只有三元啊，并且它还环保，它还可以健身，对于堵车的城市他也并没有花掉太多的时间，一举多得啊，并且这季节应该也不会雾霾了。

然后就是安利一款按摩油。讲真啊，我个人感觉这款按摩油的主要功效真的不是燃脂，而是紧致。为什么这么说？首先我不得不说，我减肥期间真的什么都没用，后来发现真的图样图森破，瘦下来70斤之后皮好松啊，并且我又瘦的比较快，（这个问题所有生过娃的宝妈应该都有体会）后来因为我的减肥案例，周围同学开始减肥我就开始建议他们搭配按摩油来使用，不管瘦不瘦身，好歹紧致嘛。

这个我是到现在都在用的，紧致效果真的有，但瘦身效果我不敢说特别绝对。大家如果跳减肥操的时候可以先拿这个按摩，然后裹保鲜膜跳啊。（关于保鲜膜问题有争议，裹不裹你自己决定）

然后我来嘚瑟一下我的腿。上一篇居然有姑娘说感觉我不瘦，说我有谎报体重的嫌疑，拜托，我173的肩宽再怎么瘦也不会瘦出160妹子的小鸟依人好伐？居然说我不瘦我很介意的！

这张还是冬天穿棉裤的时候拍的。北方！零下十几度！看后面妹子的衣服就看出来了，还是羽绒服呢！口享！

这个就是前几天跟闺蜜逛街然后她试鞋我在对着镜子臭美哈哈。

关于瘦腿的分享就这么多。在最后呢，我想上一点鸡汤，如果爸爸觉得跟本公众号风格不符可以删掉，或者大家不想看可以不看了，因为从这往后的只有鸡汤。（爸爸和狮子都觉得很棒，不删，一定要放上来！）

我上一篇分享我有在评论区看到那么两三条质疑的评论，其中就有一条问我作为一个大学生何来空间时间运动的，看到这个的一瞬间我真的很难过，不是为我自己难过，是为你难过。我的时间安排当时在评论区有回复过，所以也不多说了，我承认或许对于很多人来说 每天抽出完整的四小时是很困难，但我想问你真的有利用好你身边的每一个机会去锻炼吗？

比如，你在选择上班或上学的交通工具时是否选择了一个在路程范围允许的情况下可以消耗卡路里最多的方法？说到这可能有人会说，雾霾好严重啊，我不能骑车或者走路上班的。

那么ok，这条排除，但是我想问目前在看的人，有几个会选择不坐电梯而走楼梯的呢？这对你的要求可能真的只是早起15分钟，如果你是学生党或者本身没有电梯的话，那你课间是在做什么呢？跟朋友聊天？玩手机？

课间的10分钟为什么不可以站起来出去爬爬楼梯呢？适当的活动一下对脊椎和眼睛都有好处的，难道你的整个课间都在学习吗？嗯，如果你在学习，那当我没说，还有你现在在干什么？在看微信不是吗？你为什么不可以在床上做一下仰卧起坐？

其实一切的一切真的不是你没空，只是你懒。我不否认有的时候我们永远无法达到自己心中那个目标，毕竟不是你每天跑步就可以跑得比刘翔快，每天游泳就可以超越宁泽涛，但是那又怎样？我们至少可以做到比昨天的自己更好，这不仅仅适用于减肥，这可以适用于每一件事。

其实你在质疑别人的时候，往往都是在质疑你自己，因为你办不到，或者说你以为你自己办不到，所以你觉得别人也办不到，但其实亲爱的，不尝试你永远不知道自己有多棒。

我想这个世界上没有任何一条经验适用于所有人，所谓的成功故事其实都只是励志故事，因为一切经历都不可以被复制，但有一条经验我觉得是适合所有人的，那就是去做，和坚持去做。

好了，就到这。今天废话有点多，然后这些话不针对任何人，上次给我评论的那姑娘看到也不要生气，真的是对事不对人，只是觉得这个人还是应该有些正能量吧，也谢谢大家能够看完。

最后对于我的分享希望对大家有用，不过本人真不是专业的，如果有专业人士欢迎给我指错啊。

谁的风光背后不是加倍努力和拼命？

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