三个经历过产后抑郁的妈妈说，幸好我走出来了

世界那么大，我却如此焦虑。

上周偷空跟着同事去看了场七幕引进的百老汇新剧《近乎正常》，完全是冲着它“曾经获得了11项托尼奖提名， 21世纪第一部获普利策奖的音乐剧”的名头去的。

但看完才发现，这部剧就是写给妈妈的：因为故事的主人公是一个得了抑郁的妈妈。

妈妈Diana多年前患上了躁郁症（双向情感障碍症），爸爸Dan操碎了心试图维系家庭。儿子Gabe是一个典型的高中男生，妈妈的心思都在大儿子身上，爸爸的心思都在妈妈身上，于是女儿Natalie总是被忽略的那一个。整个家庭其实都是不正常的，但又维系在近乎正常之间。

看着看着，我居然看哭了，因为想起了生完老二后最难熬的一年。抬头一看，哭声一片，有的妈妈一把鼻涕一把泪，比我还夸张。每个人都想起了自己的故事。

同事还是个90后小姑娘，她很尴尬的坐在那儿：你们都哭啥呢？我该怎么跟她解释这种妈妈才懂的语言呢？

于是跟她讲了三个身边的故事。

产后抑郁症差点让我挂掉了

第一个故事来自末末，当她说起自己因为产后抑郁症差点挂掉的故事时，所有人都惊呆了：

我从没想过自己会得产后抑郁症。现在看当时的自己，就跟做梦一样。

生完孩子后，我身体一直不好，浑身起湿疹。

出了月子后更是整天哭，无缘无故哭，什么事没有就想哭。那段时间，觉得以后的生活都不会有笑容了，就连看到队友和老大笑我都难受：我那么难受，为什么你们还笑？

生活看不到希望，好几次都想跳下去。

队友对我老哭的状态不理解，但好在他一直安慰我，提前下班陪我，晚上他起来照顾孩子。

这样持续了两个多月，我一直以为是身体不好，直到一个当医生的远方亲戚说：你抑郁了。我才意识到自己的心态不行。

然后，我决定要做点什么。回到老家我妈那儿，跟着她在田间野外过了一个多月。特别感谢妈妈，她给了我无微不至任何人都代替不了的关心和爱。

有次实在找不到生活的希望了，就和一个特别崇拜的教授谈了谈，他之前也有很严重的湿疹。他鼓励我多做运动。运动是让我们身体与精神相爱，找回自己的过程。

我开始慢跑（这个习惯现在也坚持了下来），随着身体激素的正常，身体湿疹也好些了。忽然有一天就走出来了。

那一刻，天高云阔。

虽然整个产后抑郁过程就持续了三四个月，但没想到它如此可怕，最可怕的是对未来看不到希望。

抑郁的这段时间，最愧对的是我的孩子，老大当时在上幼儿园，他那段时间很不快乐，但是我当时一点这方面意识都没有，全在自己的情绪里出不来；我整天哭也没母乳，小的就全靠奶粉。所以真的很庆幸自己走了出来。

其实大家对抑郁症的了解太少了，很多人都觉得是“吃饱了没事干”，还有人说是“富贵病”，但是没经历过的人，真的不知道它有多绝望。

跟家人吵吵了五年，我变成了愤怒大妈

第二个故事来自非常活泼的Sara，她如果不提我们根本就看不出她竟然有那么长的不快乐时光：

产后五年里，我一直都活在一种强烈的不安全感中。

焦虑，纠结，提心吊胆，每天都不高兴。

跟所有人关系都比以前紧张，跟公婆打，跟爸妈各种拧巴。队友说我跟变了一个人似的，以前天真烂漫，后来整个一愤怒大妈。

吵架的原因基本都围绕在照顾孩子的方式上，我有一种很强烈的“7*24小时只要我不管孩子就没人管他死活”的恐惧感：

孩子已经会翻身了，千叮咛万嘱咐他要盯着，别从床上掉下来，结果人家转身就走了，永远跟没听见一样。

每次我都气的要死，跟队友吵架，跟他妈妈吵架，最后把他妈都吵走了。

身累，心累，没法不烦。

就这样吵了整整五年，我当时不明白，只以为是家庭矛盾。现在才知道自己可能是一直都在产后抑郁。老公也没察觉，不过好歹他能忍，我们也没吵到离婚那一步。

在这种状态下，虽然队友不同意，我还是强烈要求生了老二。但没想到，弟弟救了我，生完老二我竟然奇迹般的恢复了！

怎么做到的呢？其实非常简单，首先把自己解放出来，让自己身体不那么劳累。

生老大后我凡事亲力亲为，生老二后我全权交给了阿姨。每天陪弟弟两次，每次大概半小时到一小时，跟他一起读书听音乐，其他体力劳动全交给阿姨，阿姨抱着的时候就路过逗逗亲亲，就基本处于很舒服的状态了。

其次，心理准备充分。我有经验了，队友也有经验了，偶尔会说两句好话，公婆也知趣没来。家庭矛盾少很多，也就没那么焦虑了，基本上什么问题都不至于五雷轰顶。

所以，我的产后抑郁就这样好了。没有看医生，也没有吃药。

但这段时间对孩子的影响真的还是挺大的，哥哥一路被妈急眼过来，我脾气暴躁时，他也会学样，很容易发脾气，花了一年时间纠正稍微好了一点点。

弟弟就特别有福气了。一个平心静气的妈，就是他最大的福气。

老大生完在医院住了三周，怀老二时队友出轨

第三个故事来自我的朋友小Z：

我曾经抑郁了两次。

生老大时，孩子出生第二天老公就感冒了。本来他是要陪我到出院，却不得不早早回家，只能每天来探望。出院在妈妈家坐月子，但我发现家里气氛不对，老公没有一起住过来，每天就过来看看我，不吃饭就走了。我问了他才知道，因为给孩子取名字的问题，他和我爸大吵了一架，闹得很不愉快。但这些事家里都瞒着我。

知道了事情缘由后，我非常难受。整个坐月子期间，心情都不好，只有抱着孩子才踏实。除了和孩子相关的一切，似乎对什么都没了兴趣，只喜欢喝汤，因为可以增加奶量，所有可以多奶的饮食我都喜欢。每次见老公，他走了，我就悄悄哭。

这种状态大概持续到孩子快满月的时候，宝宝检查出急性心肌炎，直接送进了NICU。我大哭了整整三天。

熬过最难熬的第一周，孩子算是了脱离危险期。我被允许陪床，在医院陪了两周多。现在想起来都觉得心酸，小小的宝宝带着检测仪，心率失常，快速跳的时候她会哭，一定是因为很不舒服吧。

我完全对生活失去了兴趣，所有的关注点都在孩子的病和身体上。孩子放不下，我要抱着她睡觉，老公就在我身边堆满枕头被子啊，让我朝任何方向都可以靠；晚上他会抱前半夜，毕竟第二天还要上班；很多晚饭和早饭都是他喂我吃的……

老公对我们母女很用心，这大概是我没有走上抑郁的终极治疗方案的原因。

生老二时，没想到我又抑郁了一次。

因为老大心肌发育不正常，我们很担心，想再要一个孩子。但怀老二的时候，我发现了老公和网友的暧昧微信。当时气的我啊，没有语言可以形容。我假装什么不知道，挺着肚子找律师咨询了一切，取证拍照了所有聊天记录、照片、评论和转账记录。

我很淡定地没有告诉任何人，包括我妈妈，她帮我带老大已经为我的家庭负担很多，我不想拖累她。就这样一直挺着到老二生下来，然后踏踏实实坐月子。

这期间我都没有哭。有时候心里实在堵得慌，就下楼来喝咖啡或者吃芝士蛋糕，咖啡和甜品真的帮我释怀了很多。

大概45天的时候，婆婆回老家休息一段时间，我和老公摊牌了。他当时懵了，就只是说我们有两个孩子，不能离婚。最终，他道歉，与小三断了联系。我也不再追究。

那段时间我特别讨厌自己，讨厌自己的样子，这也是抑郁的典型状态吧。后来，我去吸脂、鼻子注射玻尿酸、做了头发和指甲、半永久，然后感觉自己脱胎换骨了一样的重生了。

其实每个产妇都会或多或少经历抑郁的过程，这是一个正常的过程，是雌性激素水平变化导致的，但整个过程中，家人的支持和帮助都特别重要。产后抑郁不同于普通的抑郁，大部分人可以自身调节和痊愈，只有少部分才会走向极端。我希望每个妈妈都可以和宝宝一起健康快乐！

最后我想对所有的爸爸说：她也许不是你的生命，但是她为了你生命的延续付出了很多，身体的健康、身材的变化、事业的缺席……请爱护她，像最开始的时候。

写在最后

在写这篇文章之前，我知道产后抑郁并不罕见，但没有想到发生率还是超出了我的预期，医学数据显示有15%到30%的产妇都有可能患有产后抑郁障碍，其中一个重要原因是激素分泌水平的改变。

如果你身边有刚刚生完宝宝的妈妈，她忽然爱发脾气，爱跟你吵吵，爱哭，情绪总是低落，不是娇气、不是矫情，而很有可能是病了。所以小爱想呼吁大家，尤其是爸爸，多关注身边人，请多一点时间陪伴她，给予她更多的耐心与关爱，不要丢下她一个人。

特别为故事里的朋友们高兴，她们最后都走出了产后抑郁的阴霾。但在小爱的采访中发现，依然有人没有从抑郁症的灰色世界中没有走出来。她们在言语中不断的重复：想快点好起来。小爱相信一定会的，请一定要对未来有信心！

另外解释下问什么文中的几个妈妈都是二胎妈妈，是不是二胎妈妈更容易发生产后抑郁？很简单，这些故事是在我们的二胎群中征集来的，但每个人出现产后抑郁的时间不一样。

怎么判断自己是否得了产后抑郁呢？有一个常用的爱丁堡产后抑郁量表（EPDS），可以帮助大家做自我筛查。这张表包括10项内容，于产后6周进行调查，可提示有无抑郁障碍，但不能评估病情的严重程度。大于等于13分，那就可能有抑郁障碍。

（文中人物皆为化名）

——————最后是福利时间——————

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撰稿：江妍青、周玲玲

排版：刘雪莹

审核：周玲玲

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