第六期心灵成长线上读书分享会

《幸福干预》第六期读书分享活动

分享章节：J计划——Join和而不同

时间：2018年12月2日晚19:00

主持人：许肇泽（惠州学院心理健康教育与咨询中心老师）

分享人：沈秋帆（读书成长小组成员）

书目简介：韦志中先生编著的《幸福干预：一生受用的26堂幸福课》[清华大学出版社]遵从积极心理学关注人本身潜能的原则，从人自身寻求提高幸福感的方法，将心理学技术化、方法化，并引入人们的日常生活。书中提供的26个“幸福计划”，都是韦志中老师长期心理咨询的精华，它们可以有效帮助人们治愈心理创伤、减轻生活压力、认识自我，提高幸福感。

文章节选

我的老师钟年先生早年在北京大学求学时，受社会学家费孝通先生影响比较深，多次在课堂上，对费先生的“四字真言”有所提及。

“各美其美，美人之美，美美与共，天下大同。”这应该是费先生对儒家的诠释和接地气的应用。这种来自传统文化中的心理学思想，和现代心理学的自我与重要他人的理论完全一致，又和积极心理学中所倡导的“我很重要，别人也很重要”的理念不谋而合。

一些在追求幸福的人，正是因为自我和他人的问题，没有协调好而在路上停滞不前的。在当下这个主张彰显自我，但又因为文化等因素影响不能不面对他人的大背景下，积极心理学已经发现这是一个要解决的棘手问题，让我们一起来研究一下，看看有没有更实用的方法。

温馨提示：本篇文章完整内容请到“心灵成长线上读书分享会”微信群爬楼回听。

本期话题

体验：请大家拿一张纸，在纸中间用一个图案代表你自己！用线条的长短代表自己与团体的亲疏程度，线条的另一段用圈代表你所参与的团体。

选一个团体进行分享：

1.你参与这个团体的原因，比如这个团体哪里吸引你，满足了你的什么心理需求？

2.这个团体带给你的影响，包括正面的或者负面的。

3.你在这个团体中的状态，你是主导？跟从？还是游离？原因是什么？

读书会成员分享精选

生物技术2班 刘晓琳

【读书成长小组成员】

首先感谢秋帆同学的分享。

我也在这里给大家分享一下我的一个小群体——心协。刚开始加入心协是因为一个来扫楼宣传的师姐。当时她具体说了什么，我已经记不清了，只是记得她好像跟我说，她当初加入就是以为那时的师兄师姐很温暖，给在异地生活的她带来了家的感觉。就是这句话让我在一群协会社团的扫楼轰炸下坚定了选择，就它了——心协，我要去面试这个协会。很幸运，我通过了它的面试，加入了这个大家庭。部门里的“师兄师姐”很棒也很有趣，队友们也是非常good，真的是有家的感觉，很温暖。我们开展的活动不算多，但每一次活动的互动都让我们更了解彼此，慢慢的融成一个真正的family。我有参加社团里面的手语排练，发现我们部门是来看望小委员人数次数最多的一个部门，表示很开心而且还有点自豪。嗯……幸福并感激着。

软件工程2班 沈秋帆

【读书成长小组成员】

大家好！下图就是关于我的一部分团体，我要分享的就是打勾的心部。

在加入心部之前，我并不知道心部是做什么的，运行模式是怎样的。只是想要在大学生活中寻找一个可以打发时间、充实课余时间的组织。加入校心部后，也是加入了校学生会，在其中认识了很多人，有同部门的，也有不同部门的，更有不同年级有师兄师姐们。渐渐的，习惯了在心部的日子，习惯了时常忙碌、时常闲暇的时光。在心部的日子逐渐让我自己变得更加热情，善于交流，也让自己的方方面面能力有了提高。可以说，在心部的日子总是开心的。

机械电子工程1班 陈淦兴

【读书成长小组成员】

“兄弟你瘦了，看着疲惫啊。”

我来到惠州读书，很想回去跟我的兄弟们相聚。我有四个发小，从小玩到大，长大后都很喜欢互怼，小打小闹的。现在大家都在不同的地方读大学，只有放寒假和暑假才能玩吧。回想初中和高中那时，有烦恼时，大家会聚在一起喝酒、聊天、玩通宵。在这个团体中，我能随意地表达自己的情感，他们懂我，体谅我，愿意陪我经历困难。“发小”这个团体虽然不是我现在最亲近的，却是我最思念的。我很怀念跟他们在一起的日子。在图上，有个“禁聊群”是特别讨厌的。在这个微信群里，上面发表的是作业、必须去的会议（因为有学分），还有乱七八糟的任务。每天早上醒来，最不愿意的就看到这个群发来的信息。因为心里知道要早起了，又有麻烦事干了。

风景园林1班 钟佩纯

【读书成长小组成员】

在朋友们这个团体中，我感受到了有趣的灵魂和人与人之间的温暖。

在我们每次计划去玩的时候，我都会聆听大家的意见，在这个团体中，我更多是随着她们的脚步。每次我们出去玩的时候，我都会很开心并且有一种急切想要跟她们一起出去的欲望，她们是一群乐观活泼幽默的人，就是因为这样，我从她们身上学到了——遇到任何的事情都要看开，都要乐观对待。印象最深刻的就是她们跟我说:“当遇到什么困难的时候，都只能接受，不能后悔和颓废。”就这样，我变成了一个乐观的人，同时，也有可能是乐观过了头，导致我对所有的事情都很随心所欲，大大咧咧。而且，我也培养了一个很爱玩的性格，但总而言之，我很感谢我的朋友们。因为有了她们，让我觉得这个世界很美好！

网络空间安全1班 凌华钊

【读书成长小组成员】

以下就是我的团体支持图，打勾的是我比较喜欢的，那就说说我比较喜欢的团体吧！ 

我比较喜欢的是心部这个团体，当初加入这个团体，主要是因为他这个名字——心理健康发展部。当初听到名字，我认为可以在这个团体里学到很多心理知识，但最后发现并没有这回事。但是，在这个团体里，我学到了很多，也认识但很多有趣的人儿。事实上，它也改变了我。从前的我比较沉默，特别在陌生群体里。然而，在心部这个融洽的集体里，我逐渐被热情的小伙伴们同化，渐渐也开朗了。在心部这个团体里，虽然我什么都不会，但也没人嫌弃我，真开心！

生物科学1班 郑秋君

【读书成长小组成员】

我想给大家分享一个我的团体。

我在高中的时候，常有听到“抱团”这个词，我其实并不觉得这是个中性词，反而是个好词。世界那么多人，总有自己更想要一起玩耍的朋友。我就有那么一个小团体，我们管它叫做龙中四仙。在这个团体里，我们有共同的爱好，也有不同的想法，会一起读书，一起做题，一起鼓励，一起努力。读大学以后，尽管分在不同的四处，我们仍然时常沟通，聊聊现在的生活，大家的近况，会一起去逛街，一起去玩耍。一直到现在，在我的心中，他们每个人都是无比重要的人，而我，真的想跟他们一直都是很好的朋友，可以一直一起玩。

思想政治1班 方向霖

【读书成长小组成员】

以下就是我的一部分团体，我要分享的就是打勾了的心协。

加入心协以来，我感觉我学到了很多，也交到了很多朋友，尤其是学到了手语——《起风了》，并且有机会上台表演，这是我并未想到过的。虽然排练手语的过程辛苦，有时中午都没有好好睡过觉，但仿佛每天中，只有这一时刻，是我最放松，愉悦的。在心协的日子，我很快乐，师兄师姐都对我挺好的，让我感受到部门的温暖。男生节的精心准备的礼物，让我十分感动。不仅如此，还有我们部员拍视频时的融洽，排练手语时的友好相处，都让我感到在这个部门很开心，很幸福。如果有机会，我或许会选择一直待在这里吧。

网络工程3班 江小龙

【读书成长小组成员】

这就是我的团体支持图，我要分享的是我的青志联团体。

我本身是个热心肠，乐于助人的人。我当初在高中时期了解到了青志联这个团体，我想在这个团体中，我能更好地帮助他人。于是，我怀揣着向往和一些不安，加入了青志联这个团体。因为我们学校的青志联团体是刚刚起步，所以我们主要负责学校的活动，很少出去做志愿活动。我也觉得我好像只是个打杂的，没有怎么帮到他人。而在我当上团体的领头人时，我开始了解这个团体存在的必要性，也了解到领头人应该做的工作。我认识到我的确帮到了他人，只不过他人的范围被限制了。同时，我觉得我加入这个团体是正确的，我爱上了这个团体。当我退任后，我依旧留在这个大家庭。因为我爱着它，爱着团体的成员们。我经常回想我们一起同甘共苦的日子——一起在学校当志愿者，一起去敬老院探访老人，一起聚会，一起帮助他人的日子。

许肇泽

【读书成长小组成员】

每一个团体，对我来说都是有着特殊的意义，所以我在这个上面写了很多，我在每个团体中收获到的不同的经验、品质和能力。

最近我加入网校这个团体进行更加系统的学习，写文章，组织读书会，设计课程和活动，参与授课，这个过程我认真了，也收获了意想不到的成果！以前我总是会因为要花时间花精力就有所退缩，所以有的时候又觉得自己成长太慢，书到用时方恨少，而这些主动权其实是可以掌握在自己手上的，主动融入这些团体，你会在学习、体验、表达和分享中发现不一样的自己，慢慢进去状态，在这个团体里有老师，有同学，这些成员性别不同，年龄不同，性格不同，成长经历不同，能力不同，有句话说得好，我们因为相同的成长目标而走到一起，又因为各自的不同而成长得更快！和而不同，各美其美！

其他分享

音乐表演1班 靳红玉

【读书群成员】

其实说到关系，我觉得这个东西很玄妙，没有办法用线的长短来表示，它的变换无穷也不是我画多短就多短，画多长就多长的。尽管如此，我看见这个话题时，还是好多话想说，过去的一幕幕像电视剧一样从眼前飞快掠过。好多好多的话想写，最想写的还是舍友这个集体吧。大学住校是我人生中第一次住校，尽管感觉有点矫情，但是还是很想说，毕竟这是第一次。

来大学之前，总是看到别人在QQ空间里发宿舍投毒案，宿舍杀人案，校园暴力等等。说真的，当时没有住过校的我真的是一头冷汗，害怕舍友不好相处之类的，同时，我也很期待，因为好多人都说，大学舍友是你一辈子的朋友。我在害怕和期待中间来回徘徊。终于，在进到宿舍的那一刻，我就释然了。未来已来，我已经做好了迎接我一辈子朋友的准备。目前为止，我很满意我的一辈子的朋友们！虽然有舍友不在这个群里面，他们看不见这段话，但是，这段告白还是想送给你们——一辈子的朋友（请允许我的矫情）。

音乐表演1班 尹思思

【读书群成员】

我想说说我们的一家三口。

作为家里唯一的孩子，从小到大，家里人很关心我，但并不是宠爱。当然，我爸妈很不喜欢以溺爱的方式去关心。我一回家就是各种碎碎念，因为高中期间就是星期天下午可以回家，然后会诉说上个星期在学校的事情。在他们面前，我总会放飞自我。比如高中期间在班上的职务原因，经常会被同学气到，父母就会开导我，说没必要因为不重要的人影响好心情，因为有家人我一直都是很开心的。我也是我们家的开心果，我很爱我爸妈啊！他们也很爱我！只是我们表达爱的就是打打闹闹的形式，像朋友一样该唠嗑的唠嗑，该吐槽的吐槽，不必隐藏。谢谢你们给我一个这么融洽的生活环境，即使学习没特别好，但是至少每天都是开心的。因为我知道我喜欢的事物，你们都会支持。

生物技术2班 魏春庭

【读书群成员】

感谢大家的分享！

我要分享的是我高中的两个闺蜜。她们都见证过我高中时期的酸甜苦辣。在我最需要帮助的时候，无论何时何地，都会陪伴我或者用电话与我沟通。所以，她们就像我心里最温暖的港湾。有了她们，我心里会踏实许多。我们会一起分享愉悦，但偶尔我们之间也会有点小矛盾，搞得互相心情都不愉快。可我们还是共同走过了三年，这三年也是我最难忘的三年。因为我收获到的不仅仅有知识，还有一些值得交心的朋友。如今到了大学，我们的联系却还未断开，我们之间只要其中一人有问题需要解决，另外两个都会给予建议。尽管隔了这么长的距离，可我们心的距离却并不遥远。

物流管理2班 廖贵英

【读书群成员】

我就谈谈我大学进入的经管女篮球队吧。在大学遇到一个有着同样兴趣爱好的人是非常幸运的。那我就是超级幸运，可以遇到一堆都喜欢打篮球的人。因为我喜欢打篮球，所以我加入了球队，它可以满足我对篮球的热爱，满足我想打球时就会有人陪我去的需要，弥补了中学时期找不到打篮球伙伴的遗憾。

其实一开始我以为球队仅仅只有篮球训练，但是后来我发现并不是这样。女篮带给我很多温暖。球队的伙伴会给我们做好吃的双皮奶，会给我们带各自家乡的特产，会一起约约饭，会一起给队友过生日……总之，惊喜多多。万圣节的晚上，师姐们敲了我宿舍门。她们给我送了一个专属于我的钥匙扣，我真的是很感动，很开心。重要的是女篮带给我的是坚持。六点半的早训让我痛苦。可是教练都可以这么早起来教我们，我还有什么可以说的呢？抱着这种想法，我看到了早上六点的学校，享受到了一个人的篮球场。尽管训练是很累很累的，但是师姐们会让我们坚持下去，她们一边训练，一边说坚持。另外，球队带给我的还有球技的进步。一周三四次的训练让我的球技有了明显的提高。

在球队中，我是跟从的那个。刚刚进入球队的我对篮球还有太多太多的不懂，球技也不是很好。只有让教练、师姐们带着我训练、学习，才能有进步。

本期整理：沈秋帆

读书成长小组成员

【下期预告】

第七期

分享时间：2018年12月8日晚19:00-20:00

分享主题：L计划——Link up天堂的对话

主持人：许肇泽

分享人：江小龙

好文推荐丨点击可查看原文

供稿：校学生会心理健康发展部

版面：校学生会新媒体中心丨陈丽珊

封面：校学生会新媒体中心丨林婉婷