你想要减轻压力，快乐睡眠吗？

4月20日下午，班级心理委员系列培训之《正念减压、缓解焦虑》讲座在我校旭日教学楼118教室举行。

本次讲座由惠州学院心理健康教育与咨询中心兼职心理咨询师、惠州心理健康协会签约心理咨询师、国家二级心理咨询师、国际一级认证整理收纳师、国际认证催眠治疗师、国际认证培训管理师杨悦老师主讲。

本次讲座老师主要对大学生睡眠健康解读、认识正念及正念认证冥想三方面进行了详细介绍，让同学们在这过程中找到减轻生活压力，增强睡眠质量的方法。

主讲老师

在讲座中，杨悦老师通过大量的调查数据及鲜明的例子，不仅向同学们展示了当代大学生睡眠状况，而且说明了大量影响大学生睡眠质量的因素，并对应提出了许多有效的解决方法。紧接着老师由睡眠质量向同学们引出了一个新概念——正念，正念可以帮助我们减轻生活和学习带来的压力、提高我们的生活品质、增加对事物的专注力。正念是一种通过正念冥想提高自身注意力的方式。

观众聚精会神地听讲

在杨悦老师的讲述过程中，我们了解到，爱和觉知在一起就是正念，爱意觉知就是正念，保持正念就是保持全然的觉知。而当下，保持正念的我，是完完全全的自己，顺应自己的呼吸，觉察到自我的存在，感受到自我心念与动作。

杨老师还在现场组织大家进行正念坐姿冥想练习，在杨老师的引领下，大家在铃铛声中开始了七分钟的闭目冥想。在正念练习结束后，同学们体会到了正念的乐趣，感受到自身心灵的宁静。

进入冥想

本次讲座使在场观众了解到正念减压和缓解焦虑方法，有助于观众减轻生活和学习带来的压力，增加对事物的专注力。最后，同学们以热烈的掌声感谢杨老师的演讲，并合影留念。

留影合照

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供稿：校学生会心理健康发展部

版面：校学生会新媒体中心丨张钰婷

封面：校学生会新媒体中心丨林婉婷

审核：赖昭华 詹秀红 翁晓洁